{"id":150,"date":"2011-11-07T20:05:00","date_gmt":"2011-11-07T18:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2011\/11\/07\/kolkutteleeko-sinunkin-ovellasi-pieni-arsyttava-vieras-nimelta-makeannalka\/"},"modified":"2011-11-07T20:05:00","modified_gmt":"2011-11-07T18:05:00","slug":"kolkutteleeko-sinunkin-ovellasi-pieni-arsyttava-vieras-nimelta-makeannalka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kolkutteleeko-sinunkin-ovellasi-pieni-arsyttava-vieras-nimelta-makeannalka\/","title":{"rendered":"Kolkutteleeko sinunkin ovellasi pieni, \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4 vieras nimelt\u00e4 makeann\u00e4lk\u00e4?"},"content":{"rendered":"<p><!--[if gte mso 9]&gt;   Normal  0  21                  MicrosoftInternetExplorer4 &lt;![endif]--><!--[if gte mso 10]&gt; \/* Style Definitions *\/  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:\"Normaali taulukko\";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-parent:\"\";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin:0cm;  mso-para-margin-bottom:.0001pt;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:10.0pt;  font-family:\"Times New Roman\";} &lt;![endif]--> <\/p>\n<div>Karkkia, pullaa, kakkua, suklaap\u00f6tk\u00f6\u00e4, lakua, j\u00e4tski\u00e4, keksej\u00e4, KIITOS ja v\u00e4h\u00e4n \u00c4KKI\u00c4. N Y T! Sanoo kieli, masu, p\u00e4\u00e4 ja aivot. Syksyisin kotiini hiipii pieni vieras. Tuo vieras on nimelt\u00e4\u00e4n makeann\u00e4lk\u00e4. <\/div>\n<div><\/div>\n<div>En tied\u00e4, mik\u00e4 syksyss\u00e4 on, mutta silloin mulla tekee aina mieli makeaa. Illalla olisi kiva television \u00e4\u00e4ress\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 l\u00e4mmint\u00e4 pullaa tai mutustella lakuja. V\u00e4lill\u00e4 annan pienen vieraan tulla, mutta v\u00e4lill\u00e4 taistelen pit\u00e4en oven visusti kiinni.\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Mik\u00e4 kumma makeann\u00e4lk\u00e4\u00e4 aiheuttaa?  <\/div>\n<div><\/div>\n<div>Ihmisell\u00e4 on todenn\u00e4k\u00f6isesti jo syntym\u00e4st\u00e4 l\u00e4htien taipumus mielty\u00e4 makeaan. Ensimm\u00e4inen ateriamuoto, \u00e4idinmaito (tai korvike) on makeaa, ja vauva tykk\u00e4\u00e4. Biologia on ohjannut esivanhempiamme nauttimaan makeita hedelmi\u00e4 ja marjoja, sill\u00e4 ne ovat olleet hyvi\u00e4 ja myrkytt\u00f6mi\u00e4 energianl\u00e4hteit\u00e4. Makeanhimo on kuitenkin usein opittua: makeiset liittyv\u00e4t tiiviisti tiettyyn tilanteeseen, kuten elokuvateatteriin tai automatkalle. My\u00f6s pahaan mieleen sy\u00f6d\u00e4\u00e4n usein makeaa, mik\u00e4 voi olla lapsuudessa opittu asia. <\/div>\n<div><\/div>\n<div>T\u00e4n\u00e4\u00e4n kerron teille, mitk\u00e4 ovat omat konstini makeann\u00e4l\u00e4n taltuttamisessa.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Mun top 10 tapaa pit\u00e4\u00e4 makeann\u00e4lk\u00e4 kaltereissa: <\/div>\n<div><\/div>\n<ol start=\"1\" type=\"1\">\n<li><b>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen sy\u00f6minen<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Kun      sy\u00f6n aamiaisen, lounaan, v\u00e4lipalan, p\u00e4iv\u00e4llisen ja iltapalan, ei n\u00e4lk\u00e4      p\u00e4\u00e4se yll\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja t\u00e4ll\u00f6in makeann\u00e4lk\u00e4 pysyy my\u00f6s helpommin loitolla. <span>\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Jos      jokin ateria j\u00e4\u00e4 v\u00e4liin, laskee verensokeri, mik\u00e4 johtaa makeanhimoon.<\/li>\n<li>Heittelev\u00e4      verensokeri on makeanhimon yleisin syy.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<ol start=\"2\" type=\"1\">\n<li><b>Oikein koostetut ateriat<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Jos      sy\u00f6n pelk\u00e4n salaattilounaan, iskee iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 makeann\u00e4lk\u00e4. Kun lounaani      sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s kuituja (esim. t\u00e4ysjyv\u00e4viljoja) ja proteiinia, pit\u00e4\u00e4 se      paremmin kyll\u00e4isyytt\u00e4 yll\u00e4 ja makeann\u00e4lk\u00e4\u00e4 loitolla. <\/li>\n<li>Jos      olet aina lounaan j\u00e4lkeen v\u00e4synyt, voi syyn\u00e4 olla liian suuri tai pieni      hiilarim\u00e4\u00e4r\u00e4.<\/li>\n<li>Lis\u00e4\u00e4      tietoa hiilihydraateista ja niiden vaikutusta verensokeriin voit my\u00f6s      lukea aikaisemmasta kirjoituksestani: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/search\/label\/Hiilihydraatit\">http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/search\/label\/Hiilihydraatit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<ol start=\"3\" type=\"1\">\n<li><b>Keksin jotain muuta mukavaa tekemist\u00e4 <\/b><\/li>\n<\/ol>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Usein      makean sy\u00f6minen on tapa, esim. automatkalla on pakko olla karkkipussi. Vai      onko? Ottaisinko mielummin mukaan lempimusiikkiani ja rallattelisin sen      tahdissa, enk\u00e4 istuisi suu t\u00e4ynn\u00e4 karkkia?<\/li>\n<li>Usein      makeann\u00e4lk\u00e4 liittyy my\u00f6s johonkin tunnetilaan, kuten mielipahaan. Mieti,      milloin sinulla tekee mieli makeaa, ja voisitko korvata tilanteen jollain      muulla? Jokin mukava harrastus, tai happihyppy ulkona?\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<table align=\"center\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-CYYcaHN_sCc\/TrgcOR1TUcI\/AAAAAAAACWk\/LpqCcKtv5o8\/s1600\/2011_09_25_1465.JPG\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" border=\"0\" height=\"320\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2011\/11\/2011_09_25_1465.jpg\" width=\"213\"><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mukava tekeminen pit\u00e4\u00e4 makeann\u00e4l\u00e4n loitolla! \ud83d\ude42<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><\/p>\n<div>4. <b>Sallin pienet herkut<\/b><\/div>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Pieni      keksi tai pala tummaa suklaata kahvin kera ei ole pahasta. Jos kielt\u00e4ydyn      makeasta kokonaan, repsahdan varmasti jossain vaiheessa, ja mopo karkaa      taas k\u00e4sist\u00e4.<\/li>\n<li>Yksi      hyv\u00e4 keino on pilkkoa suklainen proteiinipatukka pieniin osiin, ja napata      sit\u00e4 pari pient\u00e4 palaa kahvin kera.<\/li>\n<\/ul>\n<table align=\"center\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-FnCG_2iXlMM\/TrgbVKs6eCI\/AAAAAAAACWU\/GU7mXU08ucI\/s1600\/2011_1108%2528002%2529.JPG\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" border=\"0\" height=\"240\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2012\/01\/2011_1108%252528002%252529.jpg\" width=\"320\"><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pari pient\u00e4 palaa proteiinipatukkaa kahvin kera on herkkua! <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><\/p>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Kun      nautit makeaa, \u00e4l\u00e4 syyllist\u00e4 itse\u00e4si j\u00e4lkik\u00e4teen. Vaikuta alitajuntaasi.      Ihminen himoitsee helpommin kiellettyj\u00e4 juttuja. <\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<ol start=\"5\" type=\"1\">\n<li><b>Terveellisemm\u00e4t makeat <\/b><\/li>\n<\/ol>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Ksylitolipurkka,      marjat ja hedelm\u00e4t, kuten tuore ananas, mansikat, pakastetut tai kuivatut      marjat. Toimii!<\/li>\n<\/ul>\n<table align=\"center\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-gEG67aU2w70\/TrganaO5UxI\/AAAAAAAACWE\/ANL_J5SEOtc\/s1600\/2011_1108%2528003%2529.JPG\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" border=\"0\" height=\"320\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2011\/11\/2011_1108%252528003%252529.jpg\" width=\"240\"><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Purkkapala aterian p\u00e4\u00e4tteeksi vie makeann\u00e4l\u00e4n pois, ja hampaat kiitt\u00e4v\u00e4t! \ud83d\ude42<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><\/p>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Hedelm\u00e4t      ja marjat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t toki hedelm\u00e4sokeria, mutta ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s      antioksidantteja ja vitamiineja, mit\u00e4 makeiset eiv\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<table align=\"center\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/--KihCFU_VBE\/TrgbNKxvBhI\/AAAAAAAACWM\/mcSDo8rhrmE\/s1600\/2011_1108%2528001%2529.JPG\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" border=\"0\" height=\"320\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2011\/11\/2011_1108%252528001%252529.jpg\" width=\"240\"><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pilko tuoretta ananasta kuppiin ja napostele &#8220;karkkeina&#8221;. <\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><\/p>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Lis\u00e4\u00e4      tietoa sokerista voit lukea aikaisemmasta blogikirjoituksestani: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/2011\/07\/kesan-ravintohaaste-numero-1-sokeriton.html\">http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/2011\/07\/kesan-ravintohaaste-numero-1-sokeriton.html<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<table align=\"center\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Eua1YuFkMaU\/TrgbrxthzYI\/AAAAAAAACWc\/yHBFIabGitM\/s1600\/2011_08_04_1417.JPG\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" border=\"0\" height=\"320\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2011\/11\/2011_08_04_1417.jpg\" width=\"213\"><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kes\u00e4ll\u00e4 poimittuja marjoja on nyt mukava nautiskella!<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div> <\/div>\n<div>6. <b>\u00c4l\u00e4 sy\u00f6 makeaa n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4!\u00a0 <\/b><\/div>\n<ul type=\"disc\">\n<li>N\u00e4lk\u00e4isen\u00e4      sy\u00f6minen lis\u00e4\u00e4 riippuvuutta kyseiseen sy\u00f6t\u00e4v\u00e4\u00e4n. Jos sy\u00f6n n\u00e4lk\u00e4\u00e4n karkkia,      riippuvuus karkkiin vahvistuu.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<ol start=\"7\" type=\"1\">\n<li><b>Kaapeissani ei ole vierasvaroja<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Eiv\u00e4t      ne siell\u00e4 s\u00e4ily kuitenkaan! \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<ol start=\"8\" type=\"1\">\n<li><b>Karkkip\u00e4iv\u00e4 kerran viikossa<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Toiminut      mulle pienest\u00e4 pit\u00e4en. \ud83d\ude42<\/li>\n<li>Kun      sy\u00f6t makeaa, tee siit\u00e4 hemmotteluhetki. P\u00e4\u00e4t\u00e4 ajankohta ja suunnittele      hemmottelu etuk\u00e4teen. \u00c4l\u00e4 tee silloin muuta (esim. laita ruokaa). N\u00e4in      v\u00e4henn\u00e4t jo makeansy\u00f6nti\u00e4, kun sille j\u00e4\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n aikaa.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<ol start=\"9\" type=\"1\">\n<li><b>Kun mieliteko iskee, odotan hetken<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Kun      makeanhimo iskee, kannattaa kokeilla taistella sit\u00e4 vastaan 15-30      minuuttia. T\u00e4ss\u00e4 ajassa se menee yleens\u00e4 ohi.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<ol start=\"10\" type=\"1\">\n<li><b>P\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyys<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Olet      itse oman el\u00e4m\u00e4si ohjaaja ja teet omat p\u00e4\u00e4t\u00f6kset! Mieti, millaisen el\u00e4m\u00e4n      haluat. <span><span>J<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div>Kokeile! <span><span>\ud83d\ude42<\/span><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Terkuin, Kirsi<\/div>\n<div><\/div>\n<div>PS. Syksyn ja talven el\u00e4m\u00e4ntaparemonttini (<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/2011\/09\/syksyn-ja-talven-elamantaparemontti-get.html\">http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/2011\/09\/syksyn-ja-talven-elamantaparemontti-get.html<\/a>) etenee nyt ravintoaiheeseen, eli tiedossa on juttuja ravinnosta, sek\u00e4 lempireseptej\u00e4ni. Liikuntavinkitk\u00e4\u00e4n eiv\u00e4t kuitenkaan j\u00e4\u00e4 unholaan..! \ud83d\ude42<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Karkkia, pullaa, kakkua, suklaap\u00f6tk\u00f6\u00e4, lakua, j\u00e4tski\u00e4, keksej\u00e4, KIITOS ja v\u00e4h\u00e4n \u00c4KKI\u00c4. N&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[149,265],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2011\/11\/2011_09_25_1465.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/150"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}