{"id":1399,"date":"2013-12-22T13:08:29","date_gmt":"2013-12-22T11:08:29","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=1399"},"modified":"2013-12-22T13:08:29","modified_gmt":"2013-12-22T11:08:29","slug":"trx-treenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/trx-treenia\/","title":{"rendered":"TRX-treeni\u00e4"},"content":{"rendered":"<p>Moikka!<\/p>\n<p>TRX-treeni on ollu mun blogipostauslistalla oottelemassa jo pitk\u00e4\u00e4n. Tykk\u00e4\u00e4n kuntosalitreenin lomassa tehd\u00e4 aina liikkeen tai pari TRX:ll\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 muutama lemppari:<\/p>\n<p><b>1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>Pistoolikyykky<\/b><\/p>\n<p>Pistoolikyykky on ehdottomasti yks mun lemppariliikkeist\u00e4, ja TRX mukavasti kevent\u00e4\u00e4 liikett\u00e4. \u00a0Etureidet ja pakarat kiitt\u00e4\u00e4!<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Pistooli-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1404\" alt=\"Pistooli 2\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Pistooli-2-642x1024.jpg\" width=\"625\" height=\"996\" \/><\/a><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Pistooli-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1403\" alt=\"Pistooli 1\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Pistooli-1-642x1024.jpg\" width=\"625\" height=\"996\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>TRX-soutu<\/b><\/p>\n<p>Toinen mun lemppariliike on TRX-soutu, joka vahvistaa mm. yl\u00e4selk\u00e4\u00e4 ja hauiksia. Erinomainen harjoitusliike esim. leuanvedosta haaveileville.. \ud83d\ude09<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Soutu-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1408\" alt=\"Soutu 2\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Soutu-2-642x1024.jpg\" width=\"625\" height=\"996\" \/><\/a><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Soutu-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1407\" alt=\"Soutu 1\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Soutu-1-642x1024.jpg\" width=\"625\" height=\"996\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>3)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>Lantion nosto ja polvien koukistus<\/b><\/p>\n<p>T\u00e4\u00e4 liike tuo ihanan poltteen takareisiin, ja pakarat saa treeni\u00e4 kans!<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Takareidet-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1410\" alt=\"Takareidet 2\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Takareidet-2-1024x642.jpg\" width=\"625\" height=\"391\" \/><\/a><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Takareidet-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1409\" alt=\"Takareidet 1\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Takareidet-1-1024x642.jpg\" width=\"625\" height=\"391\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>4)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>TRX-punnerrus<\/b><\/p>\n<p>TRX-punnerrus tuo mukavaa vaihtelua peruspunnerruksiin.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Punnerrus-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1406\" alt=\"Punnerrus 2\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Punnerrus-2-642x1024.jpg\" width=\"625\" height=\"996\" \/><\/a><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Punnerrus-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1405\" alt=\"Punnerrus 1\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Punnerrus-1-642x1024.jpg\" width=\"625\" height=\"996\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>5)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>Vatsarullaus<\/b><\/p>\n<p>Ou jes! Ihana polte sek\u00e4 melkeinp\u00e4 koko vartalon etupuolella: vatsassa, etureisiss\u00e4 ja yl\u00e4vartalossa. Ihan huippu kehon syvi\u00e4 lihaksia vahvistava harjoite!<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Hoover-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1402\" alt=\"Hoover 2\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Hoover-2-642x1024.jpg\" width=\"625\" height=\"996\" \/><\/a><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Hoover-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1401\" alt=\"Hoover 1\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Hoover-1-642x1024.jpg\" width=\"625\" height=\"996\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>6)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>Vatsarutistus<\/b><\/p>\n<p>Ja t\u00e4\u00e4 on mun mielest\u00e4 viel\u00e4 kivempi! Kohteena suorat vatsalihakset, syv\u00e4t keskivartalon lihakset, mutta my\u00f6s yl\u00e4vartalo, lonkankoukistajat ja etureidet tekev\u00e4t hommia.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Vatsa-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1412\" alt=\"Vatsa 2\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Vatsa-2-1024x642.jpg\" width=\"625\" height=\"391\" \/><\/a><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Vatsa-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1411\" alt=\"Vatsa 1\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Vatsa-1-1024x642.jpg\" width=\"625\" height=\"391\" \/><\/a><\/p>\n<p>TRX:\u00e4\u00e4 voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 my\u00f6s venytyksiss\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 esimerkiksi ihana sel\u00e4n venytys:<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Venytys.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1413\" alt=\"Venytys\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Venytys-642x1024.jpg\" width=\"625\" height=\"996\" \/><\/a><\/p>\n<p>Olen jossain vaiheessa (toivottavasti mahdollisimman pian) menossa TRX-ohjaajakoulutukseen. Sitten aiheesta lis\u00e4\u00e4! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka! TRX-treeni on ollu mun blogipostauslistalla oottelemassa jo pitk\u00e4\u00e4n. Tykk\u00e4\u00e4n kuntosalitreenin lomassa&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,284,292],"tags":[1409],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/12\/Pistooli-2-642x1024.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/1399"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=1399"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/1399\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=1399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=1399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=1399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}