{"id":1388,"date":"2013-12-16T20:04:47","date_gmt":"2013-12-16T18:04:47","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=1388"},"modified":"2013-12-16T20:04:47","modified_gmt":"2013-12-16T18:04:47","slug":"kevaan-treenit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kevaan-treenit\/","title":{"rendered":"Kev\u00e4\u00e4n treenit"},"content":{"rendered":"<p>Moikka!<\/p>\n<p>Milt\u00e4 teid\u00e4n kev\u00e4\u00e4n tulevat treenit n\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.714285714; font-size: 1rem;\">Mulle k\u00e4vi niin, ett\u00e4 parisalsa- ja afrotanssitunnit menee p\u00e4\u00e4llekk\u00e4in. Nyyh! J\u00e4t\u00e4n siis parisalsan hetkeksi tauolle, ja l\u00e4hden kokeilemaan jotain uutta \u2013 nimitt\u00e4in bachataa. Oon v\u00e4h\u00e4n jo p\u00e4\u00e4ssy kokeilemaan bachataa yksil\u00f6tanssina Bailatinotunneilla, mutta tammikuussa alkava bachatakurssi on paritanssikurssi. \ud83d\ude42 Kivaa oppia taas jotain uutta! T\u00e4ss\u00e4 on muuten eka bachata-biisi, johon ihastuin vuosia sitten, mutta on edelleen yks mun lemppareista.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/KaVnA88oNTg\" height=\"315\" width=\"420\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.714285714; font-size: 1rem;\">Bachatan lis\u00e4ksi uutena harjoituksena mun treeniviikkoon tulee Yin jooga. Oon ihan innoissani, kun se tulee mun ty\u00f6paikalle <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.kuntomaailma.fi\" target=\"_blank\">Kuntomaailmaan <\/a>kev\u00e4\u00e4n uutuustuntina. Yin jooga on tosi rauhallinen joogamuoto, jossa harjoitukset tehd\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti istuen tai makuulla mahdollisimman rennoissa asennoissa.\u00a0 Yin joogassa on tarkoitus avata sidekudoksia pitk\u00e4kestoisilla, lempeill\u00e4 venytyksill\u00e4, joten asanoissa (asennoissa) viivyt\u00e4\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n (noin 2-5 minuuttia). Odotan ihanan rauhallisia perjantaiaamuja jo!<\/span><\/p>\n<p>Kirjoittelen matkan varrella kokemuksia sek\u00e4 bachata-tunneilta ett\u00e4 yin joogasta.<b><\/b><\/p>\n<p>Omista ohjauksista jatkan Kiinteytyksen ohjaamista. Kiinteytys on mukava sekoitus aerobista sek\u00e4 lihaskuntotreeni\u00e4. Step Interval j\u00e4\u00e4 mun ohjauksista nyt pois, sill\u00e4 meid\u00e4n salille tulee Les Millsin BODYSTEP\u00ae. Mullakin olis ollut mahdollisuus l\u00e4hte\u00e4 koulutukseen, mutta tykk\u00e4\u00e4n suunnitella omat tuntini, enk\u00e4 siks oo koskaan oikein innostunut lisenssitunneista, joissa ohjelma tulee ohjaajalle valmiina. Ei sill\u00e4, ett\u00e4 noissa valmiissa ohjelmissa olis mit\u00e4\u00e4n vikaa \u2013 m\u00e4 vaan tykk\u00e4\u00e4n siit\u00e4, kun p\u00e4\u00e4sen k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n omaa luovuuttani! J Step Interval \u2013tunnin tilalla rupean ohjaamaan Sykett\u00e4. Syke on hauska askellustunti, jossa v\u00e4h\u00e4n intervallitreenin tyyliin kohotetaan sykkeit\u00e4, ja v\u00e4lill\u00e4 palautellaan. Askeleet rakennetaan biiseitt\u00e4in, ja haen aina omiin jumppiini inspiraation t\u00e4ysin musiikista. Ainakin t\u00e4\u00e4 biisi tulee soimaan kev\u00e4\u00e4n ekassa ohjelmassa, hih! Lis\u00e4\u00e4 biisej\u00e4 luvassa my\u00f6hemmin..<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/QblskL9K09A\" height=\"350\" width=\"425\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Mun kev\u00e4\u00e4n \u201dperustreeniviikosta\u201d on tulossa jotakuinkin t\u00e4llainen:<\/p>\n<p>Ma: Kiinteytys-tunnin ohjaus + Bachata<\/p>\n<p>Ti: Afrotanssi<\/p>\n<p>Ke: Kuntosali<\/p>\n<p>To: Syke-tunnin ohjaus<\/p>\n<p>Pe: Yin jooga<\/p>\n<p>La: K\u00e4velylenkki<\/p>\n<p>Su: Kuntosali<\/p>\n<p>Milt\u00e4 teid\u00e4n treeniviikot n\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka! Milt\u00e4 teid\u00e4n kev\u00e4\u00e4n tulevat treenit n\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Mulle k\u00e4vi niin, ett\u00e4 parisalsa-&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[99,100,101,284,287,1],"tags":[921],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/1388"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=1388"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/1388\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=1388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=1388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=1388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}