Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Kuukausi: syyskuu 2014

IISEE = IC = Indoor Cycling = sisäpyöräily = spinning = IHAN HUIPPUA!

Moi! Oi, oi, nyt iski hirvee inspis päästä ohjaamaan taas sisäpyöräilytunteja! Osallistuin toissa viikonloppuna IISEE freesaukseen, eli IISEE-sisäpyöräilytuntien jatkokoulutukseen (samaisessa koulutuksessa otettiin edellisen postauksen kuvat). Olen ohjannut sisäpyöräilyä jo vuosia, mutta tällä hetkellä ohjauksissa on…

  • 0

Kaksi minuuttia ”huippumallina”

Moi! Osallistuin viime viikonloppuna huikeeseen IISEE sisäpyöräilykonseptin freesaukseen eli jatkokoulutukseen. (Aiheesta lisää myöhemmin…) Koulutuksen päätteeksi kaikki halukkaat ohjaajat saivat kuvauttaa itsensä fillarin päällä. Salamat räpsyi ja musa soi taustalla.. ihan kuin ois päässy olemaan kaksi…

  • 4

Venyttelyvinkkejä putkirullalla / foam rollerilla / pilatesrullalla

Heippa! Tuurailen huomenna Kuntomaailmassa Foam Roller Venyttely –tuntia, ja tässä tuntia suunnitellessani aattelin postata teillekin muutaman venyttelyliikkeen, joissa hyödynnetään foam rolleria. Aikaisemmin postailinkin tänne jo rullausohjauksen, sekä keskikropan treenin putkirullalla. Monipuolinen väline siis tuo rulla!…

  • 3

Sunnuntaikävelyllä Oravivuorella

Moi! Tälle päivälle suunniteltu salitreeni vaihtui sunnuntaikävelyyn Oravivuorella. Vietin eilen koko päivän IISEE-jatkokoulutuksessa sisällä (oli muuten huikea koulutus, ja tästä lisää tulossa myöhemmin…), joten tänään oli päästävä ulkoilemaan. Kerroin viime sunnuntaina, että löysin ehkäpä Keski-Suomen…

  • 3

Keski-Suomen kaunein paikka?

Retkellä Hyyppäänvuorella Löysin eilen aivan ihanan paikan. Sellaisen, että täytyi taas ihmetellä, että asunko oikeasti 30 min. ajomatkan päässä tällaisesta maisemasta. Jotain sykähdyttävän ja koskettavan kaunista. Kyseessä oli Hyyppäänvuori, näköalapaikka Lievestuoreenjärveen rannalla Laukaassa. Hyyppäänvuoren korkeimman…

  • 5

Keskivartalon harjoituksia foam rollerilla

Top 11 core-harjoitusta putkirullalla Moi! Mulla alkoi viime kuussa foam roller core –tunnin ohjaukset Kuntomaailmassa . Tässä muuutama liike tunnilta. Erinomaista keskivartalon treeniä, mutta myös ylävartalo saa kyytiä, ja samalla myös jalat ja pakarat saavat…

  • 2

Syksyn treenit

Moi! Miltä teidän treenisyksy näyttää? Mulla jäi kesäloman kuntosalitauko päälle, ja tuli yhteensä yhdeksän viikkoa ilman salitreeniä, o-ou! No, viime viikolla salitreenit lähti taas käyntiin. Mun ”perusviikko” näyttää nyt tältä: Ma klo 11.00 Kiinteytys-ohjaus Kuntomaailmassa…

  • 0