Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Kuukausi: helmikuu 2014

Miten syödä treenin jälkeen?

Edellisessä osassa kirjoittelin muutamalla sanalla sitä, miten syödä ennen treeniä. Nyt keskitytään siihen, miten ja mitä syödä treenin jälkeen. Kuntosalitreenin jälkeen mulle maistuu palautusjuoma. Treenin jälkeinen tankkaus on sekin yksilöllistä, ja riippuu mm. lajista ja…

  • 0

Miten syödä ennen treeniä?

Moikka! Tässä hyvin yleinen kysymys, mikä mulle esitetään. Mitä ja miten syödä ennen treeniä? Vastaus on toki aina yksilöllinen, ja siihen vaikuttavat mm. laji, treeni, jne.  Tässä kuitenkin muutama peruskuntoilijalle hyvin toimiva nyrkkisääntö: –       Syö…

  • 4

Vadelmavaahtoa ja testissä Proegg valkuainen

Moikka! Ou jes! Kaupan hyllylle on ilmestynyt kolesteroliton munauutuus – 500 g munanvalkuaista tölkissä! Mulla kun kolesterolin kanssa on ongelmia, on tämä erittäin tervetullut uutuus. Nyt voin hyvillä mielin nauttia munia, eikä tarvitse itse erotella…

  • 3

Koukussa nettijoogaan

Moikka! Olen viimeisen viikon aikana tehnyt neljä kehonhuoltoharjoitusta netin välityksellä. Harjoitukset ovat olleet reaaliaikaisia, ja kameran välityksellä olen nähnyt ohjaajan ja ohjaaja minut. Siis mitä ihmettä? Live-joogatunti netissä? Kyllä! Sain mahdollisuuden kokeilla tunteja http://yoogaia.com/ -sivustolla….

  • 2

Raakapatukat testissä

Näin Fit-lehdessä pari kuukautta sitten mainokset Raw Bite –patukoista, ja nyt bongasin ne kaupan hyllystä! Oli pakko ottaa heti testiin, ja piti saman tien testata myös CocoVin vastaavia patukoita. Innostuin patukoiden ideassa siihen, että molempien valmistajien…

  • 3

Kolme herkullista avokadosmoothieta

Eräs asiakkaani kyseli multa toissapäivänä, käytänkö avokadoa ruuanlaitossa. Kyllä käytän! Esim. salaateissa, guacamolessa, pastan kera ja smoothiessa. Avokado antaa smoothieen ihanan pehmeän ja silkkisen koostumuksen sekä pehmeän maun. Tässä teille kolmen herkullisen ja yksinkertaisen avokadosmoothien reseptit….

  • 6

Uusi, ihana harrastukseni Yin jooga

Viimeiset viisi perjantaiaamuani ovat alkaneet Yin jooga –harjoituksella. Olin iloinen, kun saimme tammikuussa Yin jooga –tunnin  työpaikalleni Kuntomaailmaan. Tutustuin Yin joogaan parisen vuotta sitten jyväskyläläisellä PranaYoga-salilla. hastuin lajiin jo silloin. Tanssitunnit söivät kuitenkin harrastusbudjettini, joten…

  • 4

Top 10 motivaatioon vaikuttavaa asiaa

Miten löytää motivaatio kuntoilu- ja painonhallintaprojektiin repsahduksen jälkeen? Kuka tietää sen tunteen, kun painonpudotus- tai kuntoiluprojekti repsahtaa? Taitaa olla monelle tuttu tunne… Myös etävalmennettavani matkassa on ollut mutkia hienosti lähteneen alkutaipaleen jälkeen. Sain häneltä seuraavan…

  • 0