Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Kuukausi: heinäkuu 2011

Liiku Lomalla -haaste numero 8: Juoksijan oheistreeni

Moi! Viime viikon treenini sujuivat hyvin suunnitelmien mukaan. Kaikki treenit on tähän mennessä tehtynä – ainoastaan treenien järjestys on vähän vaihdellut fiiliksen ja kelien mukaan.Yksi harjoituksistani oli juoksijan lihaskunto- / oheistreeni. Haastankin myös sinut kokeilemaan…

  • 7

Treenikuulumiset sekä herkullinen halloumi-mansikkasalaatti

Moi! Neljän päivän treenit on kuluneet suunnitelmien mukaan. Eilen tein palauttavan juoksijan lihaskuntotreenin, jonka postaan kuvien kera seuraavassa blogikirjoituksessani. Ihanan kesän (ja hyvin sujuneiden treenien) kunniaksi herkuttelin ihanalla Pirkka-lehdestä bongaamallani halloumi-mansikkasalaatilla.  Mielettömän hyvä halloumi-mansikkasalaatti! Oon…

  • 5

Uudet lenkkikengät, omat kesätreenini ja katkarapuleivät

Ostin vähän aikaa sitten uudet lenkkikengät. Olen ns. ”tuuri-lenkkeilijä”, eli lenkkeilen kesäaikaan jonkin verran, mutta en mitenkään erityisen aktiivisesti. Niinpä etsinkin peruslenkkikenkiä. Kävin muutamassa urheilukaupassa, ja myyjien taso vaihteli laidasta laitaan. Osa myyjistä osasi kertoa…

  • 6

Sokeriton päiväni

Toteutin viime viikolla lupaamani sokerittoman päivän yhdessä sisareni kanssa.Tässä hieman päivän kulusta, sekä maukkaita ateriavinkkejä. Aamiaiseksi sisareni valmisti kaurapuuroa, jonka hän makeutti banaanisoseella. Päälle hän pilkkoi tuoretta omenaa – nam!  Proteiinit nappasimme kananmunista, jotka siskoni…

  • 3

Kesän ravintohaaste numero 1: Sokeriton päivä

Moi! Pistetäänpä liikuntahaasteiden lomaan yksi ravintohaaste! Se on nimeltään SOKERITON PÄIVÄ! Tarkastelin eräästä sattuneesta syystä ruokakaappini ja jääkaappini sisältöä ja sain taas kerran muistutuksen siitä, kuinka paljon ”turhaa” sokeria monet tuotteet sisältävät… Tässä esimerkkejä: ketsuppi,…

  • 13

Intialaista päähierontaa, torikahvittelua, mansikoita, ja afroa ilta-auringossa

Mulla alkoi tänään 4 viikon loma – jee! Aloitin ensimmäisen loma-aamuni ihanasti intialaisella päähieronnalla. Olin saanut maaliskuussa lahjakortin päähierontaan, ja se olisi mennyt umpeen huomenna. Muistin lahjakortin olemassa olon viime tipassa, kun ohjaajatoverini kirjoitti intialaisesta…

  • 3

Liiku Lomalla -haaste numero 7: Hauska mökkijumppa

Moi! Jos vietät kesäisin mökillä tai vaikkapa mummolassa pitkiä aikoja ja kaipaat vaihtelua treeniin, niin kokeile alla olevaa  hauskaa mökkijumppaa! 1. Tuulimylly lämmittelyliikkeenä  Seiso leveässä haara-asennossa polvet ja varpaat aukikierrossa. Koukista toista polvea voimakkaasti ja…

  • 4

Liiku Lomalla -haaste numero 6: Hellepäivän virkistävä vesijumppa

Tällä viikolla ollaan saatu nauttia ihanista helteistä! Liikunta hellekelillä ei välttämättä ole niin ihanaa. Mutta mikäs onkaan mukavampaa kuin pulahtaa virkistävään veteen. Samalla voi tehdä päivän treenin. Seuraava haasteesi onkin vesijumppa! Vedessä kuntoileminen on miellyttävää,…

  • 4