Karkkipäivä
Karkkipäivä

Mitä ostan ruokakaupasta

Ihmiset ovat tunnetusti uteliaita. Kaverin vaatekomeron ja kylppärin kaapin sisältö kiinnostaa, bloggaajan käsilaukun sisältö kiinnostaa, julkkiksen makuuhuoneen sisustus kiinnostaa. Mikseipä myös ruokakauppakassin sisältö kiinnostaisi – minua ainakin :D

Tällä pohjustuksella keksin blogiurani ihka ensimmäisen haasteen – miltä näyttää tavanomainen ruokakassisi ja mitä sen sisällöstä syntyy? Haastan seuraavat bloggaajat kertomaan mitä kaupasta lähtee mukaan:

Suvi – Zubi’s Corner

CN – Charming Nails

Virve – Ostolakossa

Jonna – Keyword: Love

Heidi – Mustaa Kajalia

Olen itse tunnetusti maailman huonoin osallistumaan haasteisiin, joten en loukkaannu jos haastetut eivät inspiroidu. :) Mutta en peittele uteliaisuuttani..! :D

Minulta kysellään silloin tällöin, eikö ruokavalioni tule kalliiksi, ja vastaukseni on ei. Olen kirjoittanut aiheesta keväällä 2012 täällä, ja ruokakauppakassin sisältöä on avattu myös täällä. Mielenkiintoista verrata mitkä jutut ovat muuttuneet noista vuosista – enää en osta Pirkan rahkaa enkä todellakaan Euroshopperin raejuustoa :D.

Ruokabudjettini on 40-50 euroa viikossa, max 200 euroa kuussa. Ostan usein kerralla viikon tai kahdenkin ruoat, tietysti joitain tuorejuttuja on täydennettävä viikolla.

Alla maaliskuun ensimmäisen puoliskon ostokset. Tuorekalaa ei markettikuiteilla juuri koskaan näy, sen ostan lähes aina Kauppahallista. (Ja useimmiten tuorekalapuolesta vastaa mieheni.) Meillä on miehen kanssa aika erityyppiset ruokamieltymykset ja ostamme kaupassa omat ruokakassit, mutta jääkaapin puolella ruokia ei tietenkään jaeta vaan luonnollisestikin kumpikin syö myös toisen ostamia elintarvikkeita.

         Ruokakauppakuitti_maaliskuu2015

Ostoskorin koostumus:

Ostoskori_koostumus

Kuitti on muuten erittäin tyypillinen esimerkki ruokaostoksistani, mutta sieltä puuttuvat kananmunat (joita oli jo kotona). Kuitilla poikkeuksellista on myös siideri, jota ostan aniharvoin (olen viini-ihmisiä). Siideri on saunajuomaa. :) Rahka-, maitojogurtti- ja raejuustotuotteet ostan useimmiten Lidlistä, siksi niitä ei tällä kuitilla näy.

Pyrin välttämään prosessoituja ruokia, ja oikeastaan ainoat säännöllisesti ostamani jalosteet ovat soijatuotteita. Soijanakkeja ja -pyöryköitä en valmista itse, vaan ostan pakasteena. Soijanakit ovat tosin niin kalliita että niitä päätyy ostoskoriin harvemmin kuin kerran kuussa. Kahdeksan soijanakkia maksaa yli neljä euroa..!

Ennen ostin suhteellisen usein myös kalamurekepihvejä, mutta ne ovat jääneet kun kalapihvejä on niin helppo tehdä itsekin.

.

Millaista sapuskaa ruokakassin antimista syntyy?

Ruokakassi_IMG_4614

Valkosipulin kanssa paistettuja bataattisiivuja. Lautasella kalan lisukkeena.

Ruokakassi_IMG_4846

Bataatti-kukkakaalimuusia ja paistettua tofua (annoksessa myös simpukka-tonnikalapihviä – jääkaapin jämät täytyy hyödyntää :))

Ruokakassi_IMG_4381

Pizzaa. (Vihreät pavut jakavat mun ja miehen pizzapuolikkaat, miehellä kun on aina jotain lihahässäkkää jota en halua kulkeutuvan mun puolelle.)

Minun pizzassa simpukkaa, tonnikalaa, tomaattia ja sinihomejuustoa.

Ruokakassi_IMG_4822

Tofua ja kasviksia pinaattisessa kookoskastikkeessa.

Ruokakassi_IMG_4843

Siemennäkkäriä ja makrillifileitä.

Ruokakassi_IMG_4602

Erityismaininta Anamman soijapyöryköille! <3

Söin ennen Hälsans Kökin soijapullia, jotka kieltämättä makunsa ja rakenteensa puolesta menevät pikkuisen Anamman ohi, mutta! Ne ovat kalliimpia, niissä on paljon enemmän hiilareita ja paljon enemmmän lisäaineita kuin Anamman pullissa.

Ruokakassi_Anamma

Anamma uudisti tuotereseptinsä runsas vuosi sitten ja melkein kaikki tuotteet ovat nyt – eivät ainoastaan vähähiilarisempia, mutta myös vegaanisia. Useimmissa soijasta valmistetuissa lihankorvikkeissa on kananmunaa.

Lempitapani syödä soijapyöryköitä:

idRuokakassi_IMG_4608

Sienikastikkeessa.

Ruokakassi_IMG_4753

Tomaatti-tuorejuustokastikkeessa. Naaaa-ammm!

Ruokakassi_IMG_4558

Soija”jogurtti” (jep, tätä ei saisi kutsua jogurtiksi kun ei ole maidosta) kuuluu olennaisena osana aamiaissekoituksiini. Lempparini on maustamaton, mutta kun bongasin Alpro-hyllyllä vähähiilariset uutuudet Mantelin ja Kookoksen, oli niitä tottakai maistettava.

Aika hyviä, etenkin manteli. Kookos ehkä aavistuksen liian hallitsevan makuinen mun makuun.

Ruokakassi_IMG_4561

Vähäsokeriset vaihtoehdot ilahduttavat aina. :) (Vertaa normaali maustettu  jogurtti: keskimäärin yli 10% sokeria.)

Olettekos muuten huomanneet, että Alpron perus-maustamaton on saanut rinnalleen täysin sokeroimattoman maustamattoman? Se lyö Rainbown’kin soijajogurtin alhaisella hiilaripitoisuudellaan – 0,5 g / 100 g!

Vähän sekavaa kyllä tavalliselle kuluttajalle, joka kenties luuli vanhankin Natural-maun olevan makeuttamaton (sitähän maustamattomat yleensä ovat). Nyt on siis kaksi maustamatonta Alpro Naturalia – sokerilla ja ilman.

Ruokakassi_IMG_4844

Tällainen kulho tuli äskenkin nautittua aamiaiseksi. :)

.

Onko teillä vakiintuneet rutiinit ruokakaupoissa? Tuleeko useimmiten ostettua saman kaavan mukaan vai lähteekö marketista mukaan milloin mitäkin?

Toki jokainen varmasti ostaa tietyt samat peruselintarvikkeet kuten maidot ja leivät :)

Entäpä herkut? Sujahtaako koriin jätskiä, keksejä tai sipsejä herkästi vai harkitummin?

Kommentit (87)

  1. Jonttu

    Ostin muuten pitkästä aikaa tonnikalaa öljyssä, ja voi pojat mikä makuero siinä olikaan vesitonnikalaan! Aivan herkkua.

    Minulla on muuten sellainen ongelma syömisen kanssa, että en ollenkaan tiedä, paljonko pitäisi syödä. Esim. saako koneella monta tuntia istuessa syödä kunnon raskaan salaatin, ja taas jos jouksen 15 kilometrin lenkin, niin paljonko sen jälkeen pitäisi kuljettaa apetta ruokasalin kalusteiden kautta. Päivän sisälläkin arkiaktiivisuudessa on todella suurta vaihtelua rääkkitreenistä monen tunnin konetyöskentelyyn. Pihalla kuin Jonttu siis. :)

    • Sanni

      Minulla on muuten sellainen ongelma syömisen kanssa, että en ollenkaan tiedä, paljonko pitäisi syödä.

      Mä noudatan tässä itse seuraavaa hyväksi havaittua metodia: syön kunnes olen kylläinen ^_^

      En usko että eri annosten kaloreille suhteessa päivän kulutukseen kannattaa sen kummemmin uhrata ajatuksia. Kun syö tavallista perusruokaa (ja nyt en siis puhu siitä että ateriat ovat tyyliä jättiläispitsa ja kolme munkkia ;)) ja arkeen kuuluu muutakin kuin paikallaan istumista, niin kulutus ja nautittu energia menevät luonnollisesti aika yksiin. Joinain päivinä syö enemmän, joinain vähemmän, joinain liikkuu enemmän jne. Toisten päivien ylikalorit ja toisten alikalorit pitävät kokonaisuuden tasapainossa. :)

      En usko että etenkään sinulla, joka harrastat noita pitkiä lenkkejä, on juuri vaaraa syödä liikaa :) Olen ymmärtänyt kommenteistasi että harrastat tosi paljon liikuntaa ja käyt lenkkien lisäksi sykettä nostattavissa jumpissakin. Sinun liikuntapohjallasi en miettisi annoskokoja niinäkään päivinä jolloin on vapaata liikunnasta :)

      • Jonttu

        En käy jumpissa. :) Mutta kyllä, arki on erittäin liikkuvaista. En varmaan jaksaisi ilman arkiliikuntoja (siis kauppamatka- ja työmatkapyöräilykä) ja sitten sitä oikeaa treeniä (lähinnä juoksua). Mutta sitten kun olen väsynyt, jämähdän koneelle moneksi tunniksi. Olen varma, että esim. aktiivisuusranneke voisi silloin varoitella minua liiasta istumisesta, vaikka kokonaisuutena liikkumista tuleekin paljon.

        • Sanni

          Miten mä muistan sun kertoneen induktioviikoilla kuinka jumppa ensin sujui ihan normaalisti ja parin päivän päästä alkoi heikottaa…? Vai puhuitkohan sä koko ajan juoksusta ja mä vain jotenkin sekoitan sen jumppatuntiin? :)

          • Jonttu

            No työ on sellaista jumppaa. Mutta vastaa ehkä enemmän kestävyyspuolen treeniä kuin lihaskuntoa.

            • Jonttu

              Sykkeet aika korkealla ja tulee hiki.

              • Jonttu

                On mennyt välillä maitohapoillekin, eli liikuntana sen kyllä koen vahvasti.

                • Sanni

                  ….eli ei muuta kuin ruokaa ääntä kohti ilman mitään mietteitä siitä paljonko ”saa syödä”! :)

                • Jonttu

                  Mutta kun väsyneenä ääntä kohti lennähtää suklaapallero jos toinenkin! :/ Olen taas viime aikoina löytänyt uudelleen vanhoja himotuksia esim. leivosten puolelta. Ei ole alkoholisteilla helppoa muttei karkkiriippuvaisillakaan.

                • Jonttu

                  Puhuin työstä jumppailuna, koska en halunnut spesifioida työni luonnetta. Mutta jumppa kuin jumppa. :)

                • Sanni

                  Puhuin työstä jumppailuna, koska en halunnut spesifioida työni luonnetta.

                  Ymmärrän, työ kuuluu yksityisyyden puolelle. :)

  2. Dis

    Kiva postaus! Nää ruokapostaukset onkin nykyään mun lemppareita, vaikka vuosia sitten Karkkipäivää aloin lukea kosmetiikkajuttujen takia :) Mun mielestä on tosi kiva kun blogin sisältö on laajentunut. Kirjoitat hyvin ja osuvasti, ja tekstejäsi on ilo lukea.

    Olen myös saanut monia hyviä vinkkejä omaan ruokavaliooni ruokajutuistasi, vaikka en edes itse syö vähähiilihydraattisesti. Silti seuraan mielenkiinnolla kaikki jutut!

    Kiitos kivasta blogista ja aurinkoista kevättä!

    • Sanni

      Kiitos ihanasta palautteesta, Dis :) Itsellenikin on mielekkäämpää kun sisältö on laajentunut, mikään osa-alue ei aiheuta ”ähkyä” (niinkuin välillä kävi kosmetiikan kanssa…) :)

  3. Tiina

    Nämä on hurjan mielenkiintoisia asioita :) Aloitin juuri opiskelemaan ravintovalmentajaksi joten aihe on lähellä sydäntä. En koe vielä tietäväni paljoa mutta vähitellen! :)

    Tähän asti tärkeintä mitä olen oppinut; jokainen on yksilö. Se tästä tekeekin niin mielenkiintoista mutta toisaalta haastavaa.

  4. anonymous

    hauska postaus! mä olen aika tapoihini piintynyt kaupassakävijä ja listan jaksan tehdä vain, jos tarkoitus on tehdä jotain erityisempää ruokaa. muuten otan vaan kivoja ja vaihtelevia juttuja hevihyllyltä ja loput aika peruskamaa. ärsyttävä puoli tässä on se, että en meinaa millään muistaa ostaa harvoin ostettavia asioita, kuten vaikka pyykinpesuainetta.. :P

    hei, löysin sattumalta niin supermielenkiintoisen opinnäytetyön että on pakko heittää linkki sulle. arvelin, että sua saattaisi kiinnostaa, kun blogissasi olet käsitellyt aiheita saman tematiikan ympäriltä :)

    http://www.nuorisotutkimusseura.fi/sites/default/wp-content/uploads/sites/27/Tahvanainen_Tiia.pdf

    • Sanni

      hei, löysin sattumalta niin supermielenkiintoisen opinnäytetyön

      Vaikuttaa todellakin kiinnostavalta :) Kiitos linkistä! Täytyy ottaa tuo iltalukemisiksi. :)

  5. RipRap

    Tosi herkulta näyttää tuo makrilli! Onko se säilykettä vai tuoreesta vai mitä? En oo tainu edes koskaan maistaa makrillia.
    Ois kiva jos joskus kirjoittelisit halvoista tavoista syödä kalaa ja miten valmistat sitä ”halpaa” kalaa. Kun kalaa ois hyvä syödä kuitenkin useasti viikossa ja se meinaa olla aika kallista.

  6. Copper

    Mä käyn kerran viikossa kaupassa, useampaan ei ole aikaa. Ostan silloin koko viikoksi kaikki ruuat. Aina samat tuotteet: Lidlistä lihat, raejuustot ja vihannekset, Prismasta loput (hedelmät, kuiva-aineet, leivänpäälliset, leivät, kananmunat, maidot jne.) Heh, olen ehkä vähän tylsä, mutta ainakin tiiän joka kerta kuinka paljon suunnilleen ostokset tulee maksamaan :) Ja olen myös noista ruoka-aineista laskenut proteiinin määrän, joten kun ostan samat tuotteet, proteiinin määrä on aina vakio. Herkkuja eksyy koriin silloin tällöin. Tai oikeastaan joka viikko koriin eksyy jotain. Pitäisi vähentää ja pääsiäisen jälkeen alkaakin herkkulakko (sokeririippuvuus…).

  7. Iitanen

    Meillä käydään kaupassa isommin kerran viikossa (sunnuntaina tai maanantaina) ja loppuviikosta pikkureissulla täydentämässä, jos on tarvetta. Suunnittelen yleensä viikolle kaksi-kolme ruokaa, jotka teen varmasti ja loput improvisoin sen mukaan, mitä jääkaapista löytyy. Teen meille myös lounasruoat töihin ja käytän usein Pinterestiä inspiraation löytämiseen (suosittelen!!). Tuntuu, että lounaaksi tulee tehtyä jatkuvasti pastasalaattia, sosekeitto tai muuta iisiä, ja oma mielikuvitus loppuu kesken.

  8. Heini L.

    Mitä nuo marjat/hedelmät aamiaiskulhossasi ovat? Syön turkkilaista jogurttia joka ikinen päivä (joskus kaksikin kertaa päivässä), yleensä marjojen (puolukka/mansikka/mustikka) tai tumman suklaan kanssa, ja joskus maustamiseen kaipaa vaihtelua – siksi kiinnostaa :)

    Olen todella tylsä ruokakaupassa kävijä. Noudatan itsekin kasvis-VHH-ruokavaliota, joten kauppakassiin päätyy usein pelkkiä kasviksia (tuoreina ja pakasteina) ja maitotuotteita (kuohukerma, erilaiset juustot, jogurtti). Lisäksi käytän paljon soijaa, joten myös tofua ja kuivahyllyn soijatuotteita löytyy usein ostoskorista. Kuulostaa tylsältä (sitä se joskus onkin: makuihin kaipaisi joskus vaihtelua) ja ehkä myös yksipuoliselta (mitä se ei ole – ainakin itse miellän syöväni melko terveellisesti).
    Vakiherkkuni on Lidlistä saatava 81-prosenttinen tumma suklaa. Se on niin yrmäkkää, että herkunhimo talttuu varmasti yhdellä palalla. Joskus harvoin syön myös sellaisia herkkuja, jotka eivät VHH-ruokavalioon sovi, lähinnä maitosuklaata tai sipsejä. Mutta kun näitä syö, koko kroppaan iskee sellainen turvotus, ettei tee sitten vähään aikaan mieli syödä :)

    Lisäksi oman ruoka-aineryhmänsä ruokavaliossani muodostavat Quest-patukat, jotka ehkä voisi myös laskea herkuksi. Syön yhden Questin välipalaksi joka päivä. Se ei ole välipala halvimmasta päästä, mutta voi tavaton miten tietyistä Quest-mauista tykkäänkään… Lisäksi se 20 g proteiinia on tervetullut lisä kasvissyöjän ruokavalioon. – Aiemmin tilasin Questit aina iHerbistä, mutta nyt olen alkanut ostaa niitä myös nu3.fista, jos ovat alennuksessa. Dollarin ja euron kurssi on ollut viime aikoina meille epäedullinen, ja kun siihen päälle laskee vielä iHerbin postikulut, tulee nu3.fin alennushinta (25,90 e/paketti) halvemmaksi. – Ajattelin vinkata, jos paikalla on muitakin hintatietoisia ”Quest-faneja” :)

    • Sanni

      Mitä nuo marjat/hedelmät aamiaiskulhossasi ovat?

      Karviaismarjoja :)

      Oletko kokeillut mausteeksi pähkinöitä, vhh-mysliä, kookoshiutaleita tai kanelia? Kaneli ja pähkinät sopii hyvin yhteen. Tosin en ole varma sopiiko ne ihanteellisesti pelkän jogurtin kanssa, nyt kun mietin asiaa niin taidan itse käyttää kanelia eniten rahka-raejuusto-jogurtti/ricotta-sekoituksissa.

      Kiitos nu3.fi-vinkistä :) Questit on kyllä loistava eväs/välipala käsilaukussa kannettavaksi, mutta mulla on käynyt niin, että olen alkanut kyllästyä muihin makuihin paitsi Double Chocoon. Ja pelkään että kyllästyn pian siihenkin… Toivottavasti en, mutta jos koko ajan syö samaa makua niin se on vaarana. :/ Kaikkia makuja en tietenkään ole maistanut, mutta ne maistamattomat vaikuttaa kaikki niin imeliltä että en tiedä mitä niistä uskaltaisi kokeilla. Harmi ettei Questilla ole minttusuklaa-makua, se olisi aika klassikko.

      • Heini L.

        Kanelia pitäisi taas kokeilla jogurtin seassa, kiitos vinkistä! Sitä söinkin ”tavallisen” jogurtin kanssa silloin kun mokomia vielä harrastin. Pähkinät taas on mulle vähän ongelma: jos ostan niitä, ne häviävät kaapista alta aikayksikön… :) Lisäksi olen kokenut, että pähkinät ovat tyyriihköjä, joten ostan niitä aika harvoin.

        Minttu-suklaa-Quest on erittäin hyvä idea, mäkin pidän tuosta makuyhdistelmästä kovasti! Ehkä olisi asiakaspalautteen paikka :)

        Kiitos muuten tuosta Anamma-vinkistä, en ollut kuullut koko merkistä aikaisemmin. Kävin heti ostamassa kokeeksi pussillisen – nam! Näissä pullissa on kyllä mahtava hinta-laatusuhde.

  9. Palikka

    Sun pitäis kyllä tehdä joku ruokakirja, ihania ruokia aina!

    • Sanni

      Voi kiitos :)

  10. kirsikka

    Korista löytyy melkein aina samat jutut: banaani, avokado, päärynä, omena, kurkku, tomaatti, peruna, kukkakaali/parsakaali, pakastekasvis, kana, jauheliha, juustoja, pasta, riisi, pähkinöitä, linssi/herne/papu kuivattuna, sipuli, kookosmaito, tomaatti/papu/ananassäilyke, maito, kerma, voi, margariini, kananmuna ja eri lajin leipiä. Noita on melkein aina ja mielitekojen mukaan hankin joskus hilloja, suklaata, kesäkurpitsaa, fetaa, pähkinävoita, maksalaatikkoa, siemeniä, hapankorppuja, mustaa makkaraa, tuorejuustoj a jne. Imetän ja kuuntelen mitä keho himoitsee milloinkin. :) kaupassa käyn 2 kertaa viikossa ja taloudessa asustaa 4 henkeä.

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.