Yin Style Butterfly (Aamujooga jokaiselle 2/5)
Eilen kerroin Oloblogit- lehdessä julkaistusta artikkelistani, jossa Thaimaan retriitin jooga opettajamme Gabe oli suunnitellut jokaiselle suomalaiselle sopivan viiden jooga liikkeen aamusarjan. Toki sarja on yhtä hyvin tehtävissä vaikka päivällä tai illalla. Illalla melkein suosittelisin liikkeiden tekemistä pidempinä versioina. Jokaisessa asennossa voisi olla 5 min. Julkaisin eilen myös blogin puolella ensimmäisen liikkeen ja vähän selostusta sen hyödyistä. Tässä sarjan toinen liike.
Liike 2. Yin Perhonen
Istu jalat edessä, jalkapohjat vastakkain. Taivuta polvet sivuille. Pidät jalat niin kaukana, että kun istut selkä suorassa, kädet eivät yllä jalkapohjiin.
Taivuta ylävartalo eteenpäin jalkojesi päälle (ylempi kuva). Ole asennossa 1-5 minuuttia.
Liike helpottaa alaselän särkyjä, venyttää selkänikamia ja tekee tilaa hermostolle ja hoitaa sisäelimiä.
// Yin Style butterfly
- Sit with outside of get touching, knees bent to the side.
- Have feet out in front of you, almost at an arm length away from the body.
- Fold over legs.
Good to release low back pain, streets vertebrae and crate space for nervous system
also good for internal organs. Stay anywhere from 1 to 5 or more minutes. will release strain from sitting in chair.
by Gabriel Axoulay / Gabeyoga
by Gabriel Axoulay / Gabeyoga