Yin jooga rauhoittaa ja vahvistaa

Yksi Thaimaan Khanomin vaikuttavimpia kokemuksiamme oli Aavassa osallistuminen Gabe Yogan  viikon retriittiin. Sen teema oli Reclaim you soul. Mahtipontinen nimi sopi teemaan hyvin. Viikon intensiivinen jooga kauniissa ympäristössä sai todellakin ihmeitä aikaan omalle energiatasolle ja mielelle.

Pääsimme todellisen asiantuntijan oppiin. Gabriel Auzoulay, Gabe, on joogaopettaja, joogaopettajien kouluttaja, luennoitsija, hyvinvointikouluttaja, Thai-joogahierontaopettaja ja terveys- ja ravintovalmentaja, joka auttaa ihmisiä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Hän toi monipuolisiin ja intensiivisiin joogatunteihin kokemuksia pitkältä ja kansainväliseltä uraltaan.

Opimme paljon erilaisista joogista ja joogafilosofiasta. Itse tutustuin ensimmäistä kertaa Yin-joogaan, joka valloitti minut viikon aikana täysin. Tunnen jo nyt sen vaikutuksia itsessäni ja niistä raportoin täällä varmasti jonkin ajan kuluttua tarkemmin.

Yin joogan ideologia on jo sinällään kiehtova. Useimmat joogat, kuten Astanga ja Flow jooga kuuluvat dynaamiseen Yang- tyyliseen joogaan, jossa harjoitetaan lihaksia. Yin-joogassa keskitytään lihasten sijaan luiden ja sidekudosten venyttämiseen. Gabe kertoi pitäneensä lapsena hammasrautoja vuosien ajan ja vertasi Yin-joogaa siihen. Luut venytvät pikkuhiljaa paineen alla. Kukaan ei tiedä, kuinka kauan siihen menee, mutta hammasrautaproessissa tapahtuu sama asia. Hampaat suoristuvat pikkuhiljaa, kun raudat venyttävät niitä passiivisesti pitkiä aikoja. 

Yin-joogaa säännöllisesti harjoitettaessa sen vaikutus tervehdyttää ja vireyttää kehomme luita ja sidekudoksia, estää länsimaisille ihmisille kaikkein yleisimpiä ongelmia eli selän ja lonkan rasittumia, joita liika istuminen saa aikaan ja ennalta ehkäisee ikääntymisen tuomaa jäykkyyttä, painonnousua ja ongelmia juuri keskikehon alueella.

Ying-joogan perustaja, taistelulajiekspertti ja taolaisen joogan opettaja Paulie Zink oli harjoittanut pitkään dynaamista, perinteistä joogaa ja nopeita likkeitä, kuten potkuja, sisältäviä lajeja. Hän ymmärsi koko joogan tähtäävän aina lopulta siihen, että joogi pystyy istumaan pitkiä aikoja meditointiasennossa. Kuitenkin hän, huippukuntoinen joogi ja taistelulajimestari, koki suuria vaikeuksia meditaatioasennoissa istumisessa. Hän ymmärsi, että tarvitsee lisää harjoitusta luihin ja sidekudoksiin, voimaa, taipuisuutta ja myös mielen harjoitusta. Tähän tarpeeseen syntyi Yin-jooga, jota kustustaan myös Yin & Yang-joogaksi.

Niin kuin koko kiinalainen yin-yang-filosofia opettaa, elämässä kaikella on aina oltava vastapainonsa. Nämä vastakohdat vahvistavat ja tasapainottavat toisiaan. Ei ole yötä ilman päivää. Ei ole helppoja kokemuksia ilman vaikeita kokemuksia. Kaikki vastakohdat vuorottelevat ja kaikesta tästä syntyy elämän tasapaino ja lopulta kaikki ovat kuitenkin yhtä.

Jokainen ying valmistaa meidät seuraavaan yangiin, ja jokainen yang seuraavaan yingiin. Yö valmistaa meidät jo päivään ja raskas suoritus rentoutukseen, helppo vaikeaan, pimeä valoisaan jne. Siksi dynaaminen jooga tarvitsee vastapainokseen passiiviset, pitkät yang-harjoitukset. Koska me länsimaissa istumme liikaa, on meille Yin-joogam hyödyt erityisen tärkeät. Samoja alaselän ja lonkan omgelmia ei tunneta idässä. Jos vaikka vierailee Thaimaassa paikallisessä kylässä, ei näe tuoleja tai sohvia ollenkaan. Kaikki istuminen tapahtuu lattialla.