Rag Doll (Aamujooga jokaiselle 1/5)
Jokaiselle sopiva aamujooga
5 tärkeää liikettä jokaiseen päivään, liike 1
Osallistuin tyttäreni kanssa Thaimaassa tunnetun kansainvälisen joogaopettajan, Gabriel Azoulayn, joogaretriittiin. Ansiolista on pitkä, Gabe tunnetaan maailmalla joogaohjaajien kouluttajana, holistisena terveysvalmentajana, Thai-hieronnan opettajana ja alan kirjailijana sekä luennoitsijana. Gabe on työskennellyt ympäri maailmaa, myös Suomessa. Tartuin tilaisuuteen ja pyysin häntä laatimaan osaksi Oloblogit-lehteen kirjoittamaani artikkeliin jokaisellesuomalaiselle sopivan aamujoogan.
Meitä suomalaisia rasittavat yleisimmät länsimaiset fyysiset selän ja lonkan ongelmat johtuen liiallisesta istumisesta. Nämä asennot sopivat kaikille. Ne voi aamun lisäksi tehdä milloin tahansa. Niiden säännöllinen tekeminen helpottaa istumisen aiheuttamaa jäykkyyttä, auttaa nukkumaan paremmin, nostaa energiatasoa, rauhoittaa mieltä ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä, mikä helpottaa itsetuntemusta ja kontaktia muiden kanssa.
Postaan liikkeet yksitellen tänne blogiin, tässä ensimmäinen viidestä.
Räsynukke (Rag Doll)
Seiso jalat erillään lantiosi leveyden verran, taivuta polviasi hieman ja pudota kädet alas. Kädet voivat roikkua vapaasti tai voit pitää kiinni kyynärpäistä jalkojen edessä tai polvien takana. Ole asennossa 30 sekuntia – 5 minuuttia.
Liike vähentää selkärangan ja takareisien kireyttä, tuo verta ja ravinteita päähän ja virkistää koko kehoa.