Liikuntasuosikkini lomalla

Lomalla en halua ottaa stressiä treenaamisesta(kaan). Päinvastoin, minusta paras liikunta on luonnollinen osa lomailua. Herättelen itseni aamuisin yleensä hieman tavallista pidemmällä joogalla ja tavallista kauniimmassa ympäristössä (luonnossa) tai hyvällä joogatunnilla, jos sellaine on helposti saatavilla.

Lomalla tulee käveltyä tavallista enemmän. Luonnossa tai uusissa kohteissa. Jos kävely ei riitä ja treenikärpänen puraisee, puen lenkkarit jalkaan ja käyn juoksemassa. Sateessa juokseminen on parasta!

Aina kun mahdollista, uin meressä, järvessä tai altaassa. Paras aamukin alkaa pulahduksella raikkaaseen veteen.

Muuten liikkuminen on säännöllisen epäsäännöllinen osa loman viettoa. Silti lomalla yleensä kunto ja paino pysyvät ainakin ennallaan. On aikaa nauttia raikkaasta ulkoilmasta, levätä, elää stressittömämmin ja välttää pitkiä istumisia.

Liikuntasuosikkini lomalla:

♥ Kävele mahdollisimman paljon, juokse kun siltä tuntuu

♥ Joogaa säännöllisesti, aamuisin ja varsinkin ennen (ja jälkeen) pitkien matkustamisten

♥ Ui luonnonvesissä tai altaassa

♥ Yhdistä auringonottoon lihaskuntoliikkeitä

♥ Muista myös levätä

Levännyt ja sopivasti treenannut keho on terve ja oikein lomaillut.