{"id":9488,"date":"2017-06-07T14:23:45","date_gmt":"2017-06-07T11:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=9488"},"modified":"2017-06-07T14:23:45","modified_gmt":"2017-06-07T11:23:45","slug":"4-keinoa-hallita-stressia-ennen-kesalomaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/4-keinoa-hallita-stressia-ennen-kesalomaa\/","title":{"rendered":"4 keinoa hallita stressi\u00e4 ennen kes\u00e4lomaa"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Jotenkin me ihmiset vain onnistumme yleens\u00e4\u00a0kes\u00e4kuussa ja joulukuussa aiheuttamaan samanlaisen lomanalusajan stressikierteen. Kun suurin osa suomalaisista lomailee hein\u00e4kuussa, pit\u00e4isi maailma saada valmiiksi ennen sit\u00e4. Aurinko jo paistaa ja kes\u00e4p\u00e4ivist\u00e4 ja -illoista\u00a0pit\u00e4isi pysty\u00e4 nauttimaan silloin kun niit\u00e4 on tarjolla. Kes\u00e4kuussa se on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Seura tekee my\u00f6s kaltaisekseen, ja yleinen kiire ja h\u00e4ss\u00e4kk\u00e4 imaisee nopeasti mukaansa. Flunssakierrekin on valmis, kun stressi laskee vastustuskyky\u00e4. Vaikka itse yritt\u00e4isi huolehtia omasta kes\u00e4fiiliksest\u00e4, on se hankalaa jos ty\u00f6paikalla joukkostressi painaa p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n

Havahduin t\u00e4h\u00e4n ajatukseen jotenkin entist\u00e4 kokreettisemmin, kun juttelin eilen vanhan asiakkaani kanssa. H\u00e4n eli viimeiset nelj\u00e4 vuotta todellisessa ty\u00f6stressikiireess\u00e4. Aina kun piti aloittaa kes\u00e4loma, tulikin joku yll\u00e4tysiso hoidettava asia – ja tunnollinen suomalainen laittaa kiltisti ty\u00f6t kaiken edelle, eik\u00e4 pieness\u00e4 yrityksess\u00e4 tuntunut olevan paljon valinnnavaraa. Kun pomo ei juurikaan itse lomaile, ja antoi h\u00e4nellekin vapaat k\u00e4det “pit\u00e4\u00e4 lomat silloin kun haluaa, kunhan hommat tulevat hoidettua”, oli yht\u00e4l\u00f6 aika vaikea. Juhannuksena meni nelj\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 m\u00f6kill\u00e4 lomaillessa + 12 asteessa sadetta pidellen. Hein\u00e4kuun alusta piti j\u00e4\u00e4d\u00e4 kaupunkiin hoitamaan tulipalojuttuja ty\u00f6paikalle ja vaimo vietti m\u00f6kill\u00e4 yksin kolme viikkoa. Ja pian kes\u00e4 olikin ohi, eli ei muuta kuin kiireinen syyskausi alkuun, uutta kes\u00e4\u00e4 odotellessa.<\/p>\n

Liiketoiminta kasvoi entisest\u00e4\u00e4n, ja ty\u00f6p\u00e4ivi\u00e4 ei voinut en\u00e4\u00e4 hallita, vaan asialistalle piti ottaa aina seuraava “tulipalo”. Talvella tuli raja vastaan ja h\u00e4n kertoi ty\u00f6nantajalleen, ett\u00e4 resurssit eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 riiti ja otti loparit, ja palasi vanhoihin ty\u00f6kuvioihinsa.<\/p>\n

Olin tiennyt h\u00e4nen tilanteestaan pidemm\u00e4n aikaa – ja siksi tulin niin iloiseksi eilen, kun kuulin, miten tyytyv\u00e4inen h\u00e4n oli muutokseen. Ty\u00f6t rullasivat hyvin, puolen vuoden pohjaty\u00f6 alkoi nyt kantaa hedelm\u00e4\u00e4 ja h\u00e4nell\u00e4 oli ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa vuosiin edess\u00e4\u00e4n oikea kes\u00e4loma, kun koko firma suljetaan hein\u00e4kuuksi.<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a>Minusta t\u00e4m\u00e4 tarina oli my\u00f6s paras mahdollinen esimerkki siit\u00e4, ett\u00e4 lopulta me aikuiset ihmiset olemme ihan itse vastuussa itsest\u00e4mme. Moni ty\u00f6nantaja tai muu l\u00e4hell\u00e4 oleva ihminen kyll\u00e4 ottaa niin paljon kuin annetaan. Jos asioihin ei voi vaikuttaa, voi ainoa keino parempaan tilanteeseen olla muutos. Aina ei tarvita yht\u00e4 radikaaleja muutoksia, mutta pienemmill\u00e4kin keinoilla saa kes\u00e4st\u00e4 paljon enemm\u00e4n irti, eiv\u00e4tk\u00e4 ensimm\u00e4iset lomaviikot mene stressist\u00e4 palautumisen. Listasin t\u00e4h\u00e4n oman el\u00e4m\u00e4ni parhaita keinoja hallita lomaa edelt\u00e4v\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.<\/p>\n

\"4<\/a><\/p>\n

4 keinoa hallita stressi\u00e4 ennen kes\u00e4lomaa<\/strong><\/p>\n

1. Pid\u00e4 lomaviikko jo heti kes\u00e4n alussa.<\/strong> Oma el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksemme perheess\u00e4 tehtiin jo vuosia sitten ajoittamalla osa lomasta jo toukokuulle tai kes\u00e4kuun alkuun. Jos mahdollista, l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n matkalle, jolloin kotikiireet unohtuvat jo lentokent\u00e4lle. Alkukes\u00e4n matkoilla keskityt\u00e4\u00e4n hyvinvointiin; treenataan, lev\u00e4t\u00e4\u00e4n ja nautitaan ja sy\u00f6d\u00e4\u00e4n terveellisesti. Sellaisen loman j\u00e4lkeen kotiin palataan lev\u00e4nneen\u00e4 ja t\u00e4ynn\u00e4 uutta energiaa.<\/p>\n

Irtiotto arjesta ennen kiieisi\u00e4 loman aloitusviikkoja saa koko kes\u00e4n tuntumaan pidemm\u00e4lt\u00e4. Silloin alkukes\u00e4n\u00a0kylm\u00e4t s\u00e4\u00e4t eiv\u00e4t \u00a0harmita, kun on jo p\u00e4\u00e4ssyt nauttimaan l\u00e4mm\u00f6st\u00e4 ja kes\u00e4kuun ty\u00f6kiireetkin on helpompi hallita ladatuilla akuilla.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

2. Kiinnit\u00e4 enemm\u00e4n huomiota perusasioihin: Liiku enemm\u00e4n, sy\u00f6 s\u00e4\u00e4n\u00f6llisesti ja nuku tarpeeksi. <\/strong><\/p>\n

Treeni ja hyv\u00e4 kunto lis\u00e4\u00e4 aina energiaa ja auttaa jaksamiseen. On iso virhe v\u00e4hent\u00e4\u00e4 liikkumista nyt ja ajatella, ett\u00e4 liikutaan sitten lomalla. Liikunta parantaa unta ja keskittymiskyky\u00e4 – \u00a0ja p\u00e4invastoin.<\/p>\n

Ruokailuun kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 extra-huomiota. V\u00e4syneen\u00e4 valitsee helpommin huonoja ja nopeita hiilareita, kun taas tuoreet marjat, kasvikset, hedelm\u00e4t ja hyv\u00e4laatuiset \u00f6ljyt ja proteiinit pit\u00e4v\u00e4t yll\u00e4 vastustuskyky\u00e4 ja jaksamista.<\/p>\n

V\u00e4symyst\u00e4 torjutaan riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 unella. Ainakin itse helposti valvon ihan liian my\u00f6h\u00e4\u00e4n valoisina iltoina ja her\u00e4\u00e4n kuitenkin tavallista aikaisemmin auringon noustessa. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 laitan kellon illalla soimaan muistuttamaan nukkumaan menosta.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

3. Nauti kes\u00e4st\u00e4 aina kun voit<\/strong><\/p>\n

Vaikka olisit v\u00e4synyt, unohda sohva ja j\u00e4rjest\u00e4 itsellesi vaikka pieni\u00e4 hetki\u00e4 nauttia kes\u00e4st\u00e4. Tutkimusten mukaan jo viiden minuutin hyvin k\u00e4ytetyill\u00e4 tauioilla on merkityst\u00e4 mielenhallintaamme. K\u00e4y lounastauolla k\u00e4velyll\u00e4 ja hengit\u00e4 rauhallisesti raikasta happea. Mene illalla mets\u00e4\u00e4n tai rannalle. Pakkaa p\u00e4iv\u00e4llinen koriin ja sy\u00f6 se puistossa picnicill\u00e4. Tee niit\u00e4 asioita, joita ei talvella ole tarjolla ja pian huomaat, ett\u00e4 lomafiilis on mahdollista aloittaa jo ennen kes\u00e4lomaa.<\/p>\n

4. Hoida asia kerrallaan\u00a0<\/strong><\/p>\n

Kaiken tehokkuuden salaisuus on ajatusten hallinta. Keskity yhteen asiaan kerrallaan. Tee valmiiksi seuraavan p\u00e4iv\u00e4n lista (\u00e4l\u00e4 ylimitoita sit\u00e4!) asioista, jotka haluat saada hoidettua\u00a0p\u00e4iv\u00e4n aikana. Ota asia kerrallaan, ja \u00e4l\u00e4 tee samaan aikaan muuta. Kun lista on valmis, voit vapauttaa mielesi tekem\u00e4tt\u00f6mien t\u00f6iden tunteesta ja ajatella, ett\u00e4 huomenna sitten keskityt niihin.<\/p>\n

Kun taas olet nauttimasta kes\u00e4st\u00e4, keskity siihen kaikin aistein. Haistele kielojen tuoksua, tunne aurinko ihollasi ja nauti luonnosta tai hyv\u00e4st\u00e4 seurasta. Kaiken viisauden salaisuus on se kaikkein vaikein opittava; meill\u00e4 on aina kuitenki vain t\u00e4m\u00e4 hetki k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4mme. K\u00e4ytet\u00e4\u00e4n se mahdollisimman hyvin, oli se sitten ty\u00f6t\u00e4 tai lepoa. Parasta harjoitusta mielenhallintaan\u00a0voi kokeilla pienill\u00e4 mediaatiohetkill\u00e4, keskitty\u00e4 ihan vain hengitykseen ja p\u00e4\u00e4st\u00e4 irti kaikista ajatuksista, pariksi minuutiksi kerrallaan. Pian aivot oppivat rentoutumaan kiireenkin keskell\u00e4 ja vaelteleva mieli pysym\u00e4\u00e4n kurissa.<\/p>\n

Kuvat ennen illallista kohteessa Levante Beach Resort<\/a>, jossa vietimme t\u00e4m\u00e4n vuoden hyv\u00e4nolon matkan; t\u00e4ydelliset puitteet monipuoliseen liikuntaan, terveellisen sy\u00f6miseen ja kauniista ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4 nauttimiseen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jotenkin me ihmiset vain onnistumme yleens\u00e4\u00a0kes\u00e4kuussa ja joulukuussa aiheuttamaan samanlaisen lomanalusajan stressikierteen.…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60,73,50],"tags":[260,437,535,537,555,748],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/06\/k\u00e4vely.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/9488"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=9488"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/9488\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=9488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=9488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=9488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}