{"id":7810,"date":"2017-02-25T08:14:55","date_gmt":"2017-02-25T06:14:55","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=7810"},"modified":"2017-02-25T08:14:55","modified_gmt":"2017-02-25T06:14:55","slug":"chian-siemenilla-hilloa-sokeria-chian-ravintoaineet-kayttovinkit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/chian-siemenilla-hilloa-sokeria-chian-ravintoaineet-kayttovinkit\/","title":{"rendered":"Chian siemenill\u00e4 hilloa ilman sokeria (+ chian ravintoaineet ja k\u00e4ytt\u00f6vinkit)"},"content":{"rendered":"

\"Chian<\/a><\/h4>\n

Hillot ovat minusta monik\u00e4ytt\u00f6isi\u00e4, herkullisia ja kauniita. Jossain vaiheessa kuitenkin lopetin niiden tekemisen, koska niiss\u00e4 on perinteisesti paljon sokeria.<\/p>\n

Chian siemenet muuttavat koko asian. Ne hyytel\u00f6itt\u00e4v\u00e4t nesteen ihan hetkess\u00e4 ilman sokeria tai mit\u00e4\u00e4n muutakaan ep\u00e4terveellist\u00e4, p\u00e4invastoin ne ovat todella tiiviit\u00e4 ravinnerikkaudeltaan.<\/p>\n

Yli 20% siemenist\u00e4 on t\u00e4rkiet\u00e4 omega 3-rasvahappoja. Mist\u00e4\u00e4n muusta, edes kalasta niit\u00e4 ei saa yht\u00e4 paljoa. Chian siemeniss\u00e4\u00a0on my\u00f6s runsaasti\u00a0kalsiumia sek\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 kuituja ja aminohappoja, reilusti enemm\u00e4n kuin esim. pellavansiemeniss\u00e4.<\/p>\n

Sopiva m\u00e4\u00e4r\u00e4 chian siemeni\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on 1-2 rkl. Siemenet tulee liottaa geelim\u00e4iseksi ennen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, sill\u00e4 ne sitovat runsaasti nestet\u00e4. Ne ovat mauttomia ja sopivat siksi hyvin lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4ksi vaikka mehuun, aamu-smoothieen tai jogurttiin – tai tosiaan marjoihin maukkaaksi hilloksi.<\/p>\n

Monet saavat chiasta apua painonhallintaan, koska chia-geeli pit\u00e4\u00e4 n\u00e4l\u00e4n tunteen loitolla pitk\u00e4\u00e4n. Chiasta valmistettu geeli sopii hyvin vaikka kiirehetkien v\u00e4lipalaksi tai nautittavaksi ennen treeni\u00e4 antamaan pitk\u00e4kestoista energiaa. Siksi chiana siemenet\u00a0\u00a0ovatkin t\u00e4rke\u00e4 osa monen kest\u00e4vyysurheilijan ruokavalioa.<\/p>\n

Chian siemenill\u00e4 hilloa<\/h4>\n

2,5 dl vett\u00e4<\/p>\n

2 dl marjoja (esim. mustikoita ja vadelmia)<\/p>\n

5 rkl chian siemeni\u00e4<\/p>\n

    \n
  1. Sekoita chian siemenet veteen ja anna vet\u00e4yty\u00e4 noin 15 min.<\/li>\n
  2. Soseuta marjat sauvasekoittimella ja lis\u00e4\u00e4 nesteeseen.<\/li>\n
  3. Maista makeus ja lis\u00e4\u00e4 tarvitaessa steviauutetta* tai agave-siirappia* tai hunajaa<\/li>\n<\/ol>\n

    *terveellisi\u00e4 makeutusaineita esim. t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/a><\/p>\n

    Aamiaisannos chia-hillolla<\/h4>\n

    turkkilaista jogurttia<\/p>\n

    granolaa<\/p>\n

    hilloa<\/p>\n

    kokonaisia\u00a0marjoja koristeluun<\/p>\n

      \n
    1. Lado aineet lasiin kerroksittain.<\/li>\n
    2. Koristele kokonaisilla marjoilla.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hillot ovat minusta monik\u00e4ytt\u00f6isi\u00e4, herkullisia ja kauniita. Jossain vaiheessa kuitenkin lopetin niiden…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/aamiainen-chia-hillolla.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7810"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=7810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7810\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=7810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=7810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=7810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}