{"id":7700,"date":"2017-02-18T10:45:46","date_gmt":"2017-02-18T08:45:46","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=7700"},"modified":"2017-02-18T10:45:46","modified_gmt":"2017-02-18T08:45:46","slug":"hyva-valipala-treenia-antaa-energiaa-pitkaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/hyva-valipala-treenia-antaa-energiaa-pitkaan\/","title":{"rendered":"Hyv\u00e4 v\u00e4lipala ennen treeni\u00e4 antaa energiaa pitk\u00e4\u00e4n"},"content":{"rendered":"<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/aamiainen-marjoilla.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-7701 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/aamiainen-marjoilla.jpg\" alt=\"Hyv\u00e4 v\u00e4lipala ennen treeni\u00e4\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/aamiainen-marjoilla.jpg 1920w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/aamiainen-marjoilla-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/aamiainen-marjoilla-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/aamiainen-marjoilla-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a>Ihana aamp\u00e4iv\u00e4!\u00a0Parin viime viikon aikana olen saanut taas lenkki-innostukseni takaisin. Oikeastaan se kuuluu minulla kev\u00e4\u00e4seen. Yht\u00e4kki\u00e4 on helppoa (ja suorastaan haluan!) vet\u00e4ist\u00e4 lenkkarit jalkaan ja l\u00e4hte\u00e4 puolen tunnin lenkille ja tulla takaisin t\u00e4ynn\u00e4 uutta energiaa.<\/p>\n<p>Ennen sit\u00e4 ei voi sy\u00f6d\u00e4 mit\u00e4\u00e4n isompaa, mutta ilman energiaakaan on turha l\u00e4hte\u00e4 juoksemaan.\u00a0Minusta sopiva\u00a0v\u00e4lipala tuntia ennen treeni\u00e4 on kevyt ja raikas ja antaa pitk\u00e4kestoista energiaa. \u00d6ljyn teht\u00e4v\u00e4 jogurtissa on laskea verensokeripiikki\u00e4 ja jakaa proteiinin antama energiaa tasaisesti pidemm\u00e4lle ajalle.<\/p>\n<h4>Hyv\u00e4 v\u00e4lipala ennen treeni\u00e4<\/h4>\n<p>2 dl turkkijogurttia<\/p>\n<p>1 rkl chia siemeni\u00e4<\/p>\n<p>1 rkl proteiinijauhetta<\/p>\n<p>1 rkl kookos\u00f6ljy\u00e4<\/p>\n<p>2 tl agave-siirappia<\/p>\n<p>reilusti pakastemarjoja (tai tuoreita) ja pari palaa hedelm\u00e4\u00e4 ja tuoreita yrttej\u00e4<\/p>\n<p>2 rkl granolaa<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Sekoita jogurttiin chiasiemenet ja anna niiden turvota 15 min.<\/li>\n<li>Sekoita joukkoon proteiinijauhe, agavesiirappi, kookos\u00f6ljy (l\u00e4mit\u00e4 vesihauteessa juoksevaksi tarpeen mukaan)<\/li>\n<li>Nosta sekaan granola, marjat ja hedelm\u00e4palat ja yrtit<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihana aamp\u00e4iv\u00e4!\u00a0Parin viime viikon aikana olen saanut taas lenkki-innostukseni takaisin. Oikeastaan se&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,14],"tags":[96,683,791,793],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/aamiainen-marjoilla.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7700"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=7700"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7700\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=7700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=7700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=7700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}