{"id":7442,"date":"2019-03-14T09:13:38","date_gmt":"2019-03-14T07:13:38","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=7442"},"modified":"2019-03-20T10:45:39","modified_gmt":"2019-03-20T08:45:39","slug":"23-proteiinirikkainta-ruokaa-oikeassa-jarjestyksessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/23-proteiinirikkainta-ruokaa-oikeassa-jarjestyksessa\/","title":{"rendered":"23 proteiinirikkainta ruokaa oikeassa j\u00e4rjestyksess\u00e4"},"content":{"rendered":"

\"23<\/a>Ruokamainonta ja -informaatio on jo vuosia korostanut proteiinin t\u00e4rkeytt\u00e4.\u00a0Proteiinin oikea\u00a0saanti onkin meille elinehto ja hyv\u00e4n kunnon merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4. Lihakset tarvitsevat sit\u00e4 sek\u00e4 kehitty\u00e4kseen ett\u00e4 palautuakseen, hiukset ja kynnet kasvaakseen ja voimistukseen ja koko elimist\u00f6 toimiakseen. Yleisesti tiedossa on, ett\u00e4 kananliha on erityisen proteiinirikasta. Monet kasvikunnan tuotteetkin sopivat hyvin proteiininl\u00e4hteiksi. Listassa on kuitenkin yll\u00e4tt\u00e4vi\u00e4kin kohtia. T\u00e4ss\u00e4 yleisimpien paljon proteiinia sis\u00e4lt\u00e4vien ruokien 23 k\u00e4rki oikeassa j\u00e4rjestyksess\u00e4. Suluissa proteiinipitoisuus grammoina 100 g annoksessa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

23 proteiinirikkainta ruokaa oikeassa j\u00e4rjestyksess\u00e4<\/h4>\n
    \n
  1. *Nyht\u00f6kaura (30,9 g)<\/li>\n
  2. Porsaankyljys, grillattu (25,4 g)<\/li>\n
  3. Hampunsiemen (25,0 g)<\/li>\n
  4. Kurpitsansiemenet (24,5 g)<\/li>\n
  5. Mantelit (24,1 g)<\/li>\n
  6. Juusto, keskim\u00e4\u00e4rin (23,4 g)<\/li>\n
  7. Poro (21,6 G)<\/li>\n
  8. Kana (20,2 g)<\/li>\n
  9. Naudan jauheliha, rasvaa 17% (19,1 g)<\/li>\n
  10. Lohi,\u00a0filee\u00a0(18,7 g)<\/li>\n
  11. Feta, juusto, rasvaa 25% (18 g)<\/li>\n
  12. Kinkku, kokolihaleike (17,6 g)<\/li>\n
  13. *H\u00e4rkis (17 g)<\/li>\n
  14. Raejuusto, rasvaa 1,5% (16,4 g)<\/li>\n
  15. Lampaanliha, rasvainen (16,2 g)<\/li>\n
  16. Katkarapu (14,4 g)<\/li>\n
  17. *Mifu (13,9 g)<\/li>\n
  18. Kananmunat, keitetty (12,6 g)<\/li>\n
  19. Rahka (9,8 g)<\/li>\n
  20. H\u00e4rk\u00e4papu, tuore (8,8 g)<\/li>\n
  21. Tofu, soijapapujuusto (8,1 g)<\/li>\n
  22. Linssi, punainen keitetty (7,6 g)<\/li>\n
  23. Kreikkalainen ja turkkilainen jogurtti, rasvaa 10% (4 g)<\/li>\n
  24. Vihre\u00e4 papu, keitetty\u00a0(2,2 g)<\/li>\n<\/ol>\n

    * Edit Kiitos hyv\u00e4st\u00e4 lukijavinkist\u00e4, my\u00f6hemp\u00e4n\u00e4 lis\u00e4yksen\u00e4 kaviproteiineja \/ lihankorvaajia. Samoin rahka, katkaravut, poro ja linssi lis\u00e4tty vinkeist\u00e4 j\u00e4lkeenp\u00e4in, ja lista kasvoi alkuper\u00e4isest\u00e4 muutamalla.<\/p>\n

    *Edit2 Hyv\u00e4n lukijavinkin perusteella lis\u00e4sin listaan kolmanneksi hampunsiemenen.<\/p>\n

    Tarkistettu l\u00e4hteest\u00e4: Fineli<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ruokamainonta ja -informaatio on jo vuosia korostanut proteiinin t\u00e4rkeytt\u00e4.\u00a0Proteiinin oikea\u00a0saanti onkin meille…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[260,653,674,696,791,799],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":2,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["proteiini","gluteeniton","ravintoaineet"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/juustolautanen.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7442"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=7442"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15777,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7442\/revisions\/15777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=7442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=7442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=7442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}