{"id":7431,"date":"2017-02-08T11:57:04","date_gmt":"2017-02-08T09:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=7431"},"modified":"2017-02-08T11:57:04","modified_gmt":"2017-02-08T09:57:04","slug":"lyhytkin-ulkolenkki-piristaa-bonuksena-merkittavat-terveysvaikutukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/lyhytkin-ulkolenkki-piristaa-bonuksena-merkittavat-terveysvaikutukset\/","title":{"rendered":"Lyhytkin ulkolenkki pirist\u00e4\u00e4 &#8211; bonuksena merkitt\u00e4v\u00e4t terveysvaikutukset"},"content":{"rendered":"<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/Auringonlasku-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-7432 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/Auringonlasku-2.jpg\" alt=\"Lyhytkin ulkolenkki pirist\u00e4\u00e4 - bonuksena merkitt\u00e4v\u00e4t terveysvaikutukset\" width=\"1500\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/Auringonlasku-2.jpg 1500w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/Auringonlasku-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/Auringonlasku-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/Auringonlasku-2-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ihana ilma!! Aurinkoisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kannattaa ottaa ulkoilusta\u00a0kaikki irti. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n\u00e4kin osan ruokatunnista voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 reippaaseen k\u00e4velyyn.<\/p>\n<p>Oikeastaan s\u00e4\u00e4ll\u00e4 kuin s\u00e4\u00e4ll\u00e4 kannattaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hetki reippaaseen k\u00e4velyyn. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 ainakin itse tunnen oloni aina huomattavasti energisemm\u00e4ksi ja on helppo alkaa ottaa juoksuaskeleita mukaan k\u00e4velyyn. Muutaman kerran j\u00e4lkeen huomaakin jo h\u00f6lkk\u00e4\u00e4v\u00e4ns\u00e4 koko lenkin ja on ihanaa tuntea, kuinka keuhkot saavat treeni\u00e4 raikkaassa ilmassa. Olon sen j\u00e4lkeen on joka kerta niin hyv\u00e4, ett\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n se toimii hyv\u00e4n\u00e4 motivaationa seuraavalle kerralle.<\/p>\n<h4>Lyhytkin ulkolenkki pirist\u00e4\u00e4 &#8211; bonuksena merkitt\u00e4v\u00e4t terveysvaikutukset<\/h4>\n<p>Jos ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen tulen v\u00e4syneen\u00e4 kotiin ja edess\u00e4 on viel\u00e4 paljon puuhaa, on ulkolenkki ehdottomasti paras keino saada nopeasti energinen olo. Silloin unikin tulee illalla paremmin.<\/p>\n<p>Tutkimuksetkin vahvistavat, ett\u00e4 jo vain 20 minuutin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 k\u00e4velyll\u00e4 on merkitt\u00e4vi\u00e4 terveysvaikutuksia. Saman vaikutuksen saa reippaalla juoksumattok\u00e4velyll\u00e4, mutta varsinkin n\u00e4in kauniilla s\u00e4\u00e4ll\u00e4 on pirist\u00e4v\u00e4\u00e4 liikkua ulkona.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/hyvinvointi.ts.fi\/terveys\/kyteeko-sisallasi-hiljainen-tulehdus\/\" target=\"_blank\">Arvion <\/a>mukaan sadoillatuhansilla suomalaisilla on krooninen,\u00a0matala-asteinen tulehdustila, jonka aiheuttaja saattaa olla esim. ep\u00e4terveellinen ruokavalio, pitkittynyt stressi ja v\u00e4symys tai tupakointi. Uuden t<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0889159116305645\" target=\"_blank\">utkimuksen<\/a> mukaan jo 20 minuutin reipas k\u00e4vely s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tulehdustilaa ja sen aiheuttamien vakavampien sairauksien riski\u00e4.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 on minusta hyv\u00e4 esimerkki ihmisen kokonaisvaltaisuudesta ja siit\u00e4, miten t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on kuunnella itse\u00e4\u00e4n ja tehd\u00e4 asioita, joista tulee hyv\u00e4 olo. Samalla k\u00e4velyll\u00e4, kun mieli piristyy, saa koko kroppa tervehdytt\u00e4v\u00e4n piristysruiskeen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihana ilma!! Aurinkoisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kannattaa ottaa ulkoilusta\u00a0kaikki irti. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n\u00e4kin osan ruokatunnista voi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[260,487,799,827],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/02\/Auringonlasku-2.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7431"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=7431"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7431\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=7431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=7431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=7431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}