{"id":7203,"date":"2017-02-04T11:15:06","date_gmt":"2017-02-04T09:15:06","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=7203"},"modified":"2017-02-04T11:15:06","modified_gmt":"2017-02-04T09:15:06","slug":"6-syyta-liikunta-tekee-meidat-onnelliseksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/6-syyta-liikunta-tekee-meidat-onnelliseksi\/","title":{"rendered":"6 syyt\u00e4 miksi liikunta tekee meid\u00e4t onnelliseksi"},"content":{"rendered":"

\"6<\/a>Energist\u00e4 viikonloppua!!\u00a0Tied\u00e4mme, ett\u00e4 liikunta on hyv\u00e4ksi. Se tekee meid\u00e4t vahvemmamksi, nuorekkaammaksi ja aktiivisemmaksi. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 liikunta tekee meid\u00e4t tutkitusti my\u00f6s paljon onnellisemmaksi? Ei ole sattumaa, ett\u00e4 treenaaminen ja aktiivisuus saa stressitasomme laskemaan ja onnellisuuden kasvamaan.<\/p>\n

6 syyt\u00e4 miksi liikunta tekee meid\u00e4t onnelliseksi<\/h3>\n

1. Se vapauttaa onnelisuuskemikaaleja aivoihimme<\/h4>\n

Dopamiini on ns. onnellisuushormonimme. Tutkimusten<\/a> mukaan sen varastot hupenevat meist\u00e4 i\u00e4n my\u00f6st\u00e4. Siksi tarvitsemme koko ajan lis\u00e4\u00e4 dopamiinia tuottavia kokemuksia. Paras tapa? Liikunta: juokse, pompi, pelaa – ja ole onnellinen.<\/p>\n

2. Vapauttaa stressist\u00e4<\/strong><\/p>\n

Treenaaminen ei vain laske stressi\u00e4 suorituksen ajaksi, vaan auttaa kohtaamaan koko p\u00e4iv\u00e4n rennommin ja stressitt\u00f6m\u00e4mmin. Treenaamisessa altistamme ja opetamme elimist\u00f6mme liev\u00e4\u00e4n stressitilaan, jolloin elimist\u00f6mme alkaa siet\u00e4\u00e4 paremmin muita stressaavia asioita.<\/p>\n

3. Energisoi<\/strong><\/p>\n

Vaikka ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 olisi ollut kuinka v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4 ja ilta vaikuttaisi uuvuttavalta, kannattaa kiskaista itsens\u00e4 irti sohvalta ja pakottautua \u00a0salille tai raikkaalle lenkille. Mit\u00e4 todenn\u00e4kisemmin sen j\u00e4lkeen olo on paljon energisempi kuin ennen sit\u00e4.<\/p>\n

4. Vahvistaa itsetuntoa<\/strong><\/p>\n

Jos olo ei tunnu hyv\u00e4lt\u00e4 omassa olemuksessa ja kropassa, voi se heijastella omaan itsetuntoon, ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, sosiaalisuuteen ja el\u00e4m\u00e4\u00e4n yleens\u00e4kin. Liikunnan tuoma muutos on nopea, eik\u00e4 sen vaikutus ole vain ulkoinen, vaan saa meid\u00e4t\u00a0tuntemaan itsemme voimakkaaksi, ryhdikk\u00e4\u00e4ksi, pirte\u00e4ksi ja onnelliseksi. Tyytyv\u00e4isyys omaan itseemme kasvaa ja aktiivisuus buustaa tehokkaasti onnellisuuttamme.<\/p>\n

5. Auttaa ahdistukseen ja unettomuuteen<\/strong><\/p>\n

Tutkimukset<\/a> osoittavat, ett\u00e4 urheileminen on yht\u00e4 tehokasta hoitoa ahdistukseen kuin terapia tai meditaatio. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan on my\u00f6s osoitettu parantavan huomattavasti unen laatua ja helpottavan uniongelmia. Liikuntarutiinit saavat meid\u00e4t my\u00f6s aloitekykyisemmiksi ja haluamaan pompata s\u00e4ngyst\u00e4 yl\u00f6s aamuisin. Se taas tekee meid\u00e4t onnellisemmiksi, joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n

Jos t\u00e4n\u00e4\u00e4n sohva kutsuu ja ulkona n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pime\u00e4lt\u00e4 ja loskaiselta, kiskaise kuitenkin itsesi liikkumaan. Saat palkkioksi energiaa, itsetuntoa ja tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 – ja saman s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti tehtyn\u00e4 kasvatat omaa onnellisuuttasi e\u00e4m\u00e4ss\u00e4 yleens\u00e4kin\u00a0\u2665<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Energist\u00e4 viikonloppua!!\u00a0Tied\u00e4mme, ett\u00e4 liikunta on hyv\u00e4ksi. Se tekee meid\u00e4t vahvemmamksi, nuorekkaammaksi ja…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49,50],"tags":[487,607],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/01\/ball-1845545_1920.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=7203"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7203\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=7203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=7203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=7203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}