{"id":7174,"date":"2017-02-01T15:58:28","date_gmt":"2017-02-01T13:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=7174"},"modified":"2018-10-02T20:57:32","modified_gmt":"2018-10-02T17:57:32","slug":"5-x-d-vitamiinin-terveyshyodyt-nain-selvitat-oman-tasosi-arvonta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/5-x-d-vitamiinin-terveyshyodyt-nain-selvitat-oman-tasosi-arvonta\/","title":{"rendered":"5 x D-vitamiinin terveyshy\u00f6dyt, n\u00e4in selvit\u00e4t oman tasosi (sis. ARVONTA)"},"content":{"rendered":"

\"5<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Aurinko yritt\u00e4\u00e4 sinnikk\u00e4\u00e4sti jo v\u00e4lill\u00e4 paistaa ja p\u00e4iv\u00e4t todellakin pitenev\u00e4t kunnon harppauksin. Rakastan valoa, kes\u00e4\u00e4 ja aurinkoa ja olen ensimm\u00e4isen\u00e4 ahmimassa pirist\u00e4vi\u00e4 s\u00e4teit\u00e4 aina, kun mahdollista. Aurinko mahdollistaa kaiken el\u00e4m\u00e4 maan p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Sen valo todellakin pirist\u00e4\u00e4. Itse ainakin olen kuin eri ihminen aurinkoisina p\u00e4ivin\u00e4 ja hei – kuka on n\u00e4hnyt varsat kev\u00e4tlaitumella? Aidompaa riemua on vaikeaa kuvitella.<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Aurinko valmistaa ihollamme terveydelle v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 D-vitamiinia. Valitettavasti on kuitenkin aika yleinen harhaluulo, ett\u00e4 niin tapahtuisi jo nyt kev\u00e4ttalvella, vaikka valo muuten niin upeaa ja energisoivaa onkin. Olemme siin\u00e4 mieless\u00e4 erikoisasemassa, ett\u00e4 vain pienenpieni osa maailman v\u00e4est\u00f6st\u00e4 asuu Helsingin tasolla tai\u00a0pohjoisemmassa. Meill\u00e4 D-vitamiinia saadaan auringosta \u00a0toukokuusta elokuuhun ja silloinkin vain, jos kes\u00e4 on aurinkoinen. Lis\u00e4ksi aurinkovoiteiden k\u00e4ytt\u00f6 heikent\u00e4\u00e4 D-vitamiinin saantia. Etel\u00e4nmatkan pitk\u00e4 piristysruiske ei ole kuvittelua, vaan kes\u00e4loman tai aurinkomatkan j\u00e4lkeen varastoitu D-vitamiini riitt\u00e4\u00e4 noin kahdeksi kuukaudeksi.<\/p>\n

<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n

Rasvainen kala on hyv\u00e4 D-vitamiinin l\u00e4hde. Siksi meill\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n kalaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, mutta valitettavasti yleens\u00e4 ei kuitenkaan 3-4\u00a0kertaa joka viikko. Sy\u00f6n p\u00e4\u00e4osin terveellisesti ja ravinnerikkaasti. En kuitenkaan\u00a0juo D-vitaminoitua maitoa tai sy\u00f6 D-vitaminoitua leip\u00e4\u00e4. Vain aniharva saa ravinnosta tarvitsemaansa D-vitamiinim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 pohjolan perukoilla.\u00a0Tied\u00e4n hyvin D-vitamiinin merkityksen, joka tuntuu jokaisen uuden tutkimustuloksen my\u00f6t\u00e4 vain kasvavan. Siksi D-vitamiinivalmiste on kuulunut meill\u00e4 jokaiseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n niin kauan kuin muistan, kes\u00e4t talvet.<\/p>\n

Meill\u00e4 kotona jokaisella on oma ”v\u00e4rikoodattu” pikkukippo, johon lataan aamiaisp\u00f6yt\u00e4\u00e4n vitamiinit. Ja muistutan illalla, jos jonkun kippo ei ole tyhj\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 meill\u00e4 sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 D-vitamiini on Tri Tolosen<\/a> D-vitamiini 50 mikrogrammaa.<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

En polta, liikun, rakastan hyv\u00e4\u00e4 ja terveellist\u00e4 ruokaa ja popsin D-vitamiineja mallioppilaan tunnollisuudella. Kaikki hyvin siis. Ajattelin, ett\u00e4 k\u00e4yn mielenkiinnosta (mutta turhaan) mittaamassa t\u00e4t\u00e4 postausta varten\u00a0D-vitamiinitasoni. Tai en tietenk\u00e4\u00e4n turhaan, koska toimin sitten hienona esimerkkin\u00e4 muillekin.<\/p>\n

Jep. Kun puhelimeen kilahti viesti Terveystalosta, naputtelin itseni innoissani Oma Terveys-palvelun sivuilleni toteamaan, ett\u00e4 verikokeella mitattu seerumin D-vitamiinipitoisuuteni on 87,1 nmol\/l. Vieress\u00e4 n\u00e4kyy minimitaso, joka on 75,0. Jo sen mukaan l\u00e4hentelen\u00a0suositeltavaa minimi\u00e4. Esim. Virossa, Ranskassa ja Espanjassa viitearvo on 75-250 nmol\/l. Turun yliopistossa on k\u00e4ynniss\u00e4 27-vuotinen tutkimus<\/a> syd\u00e4ntautien riskitekij\u00f6iksi. Aineiston mukaan\u00a0reilusti yli kolmannes Suomen ihmisist\u00e4 potee D-vitamiinivajetta silloinkin kun minimitasona pidet\u00e4\u00e4n 50 nmolin\/l eli m\u00e4\u00e4r\u00e4 olisi viel\u00e4 pajon suurempi, jos puutostilan raja nostettaisiin 75 yksikk\u00f6\u00f6n, kuten muualla maailmassa (ja Terveystalon tuloksissani).<\/p>\n

Saamani tuloksen perusteella aion tuplata ottamani p\u00e4ivitt\u00e4isen annoksen. P\u00e4\u00e4sin l\u00e4helle kansainv\u00e4list\u00e4 alatasoa\u00a050 mikrogramman p\u00e4iv\u00e4annoksella. Samaan tulokseen p\u00e4\u00e4stiin tanskalaisessa tutkimuksessa<\/a>. Uutta tutkimustietoa on tullut paljon ja yh\u00e4 useammat asiantuntijat suosittelevat pitoisuudeksi 100-150 nmol\/l. Sen saavuttaminen edelytt\u00e4 1-2,5 mikrogrammaa\/oma paino-kg\/vrk.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h4>\n

Miksi D-vitamiini sitten on niin\u00a0elint\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h2>\n

Parhaisiin tuloksiin on tutkitusti p\u00e4\u00e4sty, kun seerumin pitoisuus nousee yli 100 (minulla 87,1 nmol\/l). Uusi p\u00e4iv\u00e4annokseni, 100 mikrogrammaa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tutkitusti huomattavasti sairastumisia. Riitt\u00e4v\u00e4 pitoisuus:<\/p>\n

    \n
  1. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4\u00a0immuunij\u00e4rjestelm\u00e4lle. Se suojaa mm. toistuvilta flunssilta\u00a0ja puolittaa antibiootin tarpeen.<\/li>\n
  2. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 yleisterveydelle ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 moneen pitk\u00e4aikaissairauteen.<\/li>\n
  3. Edist\u00e4\u00e4\u00a0lihastoiminnan hyvinvointia, lihasvoimaa ja urheilusuorituksia.<\/li>\n
  4. Edist\u00e4\u00e4 kalsiumin imeytymist\u00e4 ja\u00a0luiden ja\u00a0hampaiden hyvinvointia.<\/li>\n
  5. \n
    Pit\u00e4\u00e4 ihon kimmoisana ja est\u00e4\u00e4 sen kuivumista.<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    D-vitamiini on my\u00f6s energisyysvitamiini. Tarvitsemme sit\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 voidaksemme hyvin ja nauttiaksemme el\u00e4m\u00e4st\u00e4 hyvill\u00e4 energioilla ja hymyillen. Oranssi on energian, elinvoiman ja pehme\u00e4n auringonvalon v\u00e4ri. Siksi minusta Tri Tolosen D-vitamiinipakkaus on juuri oikein v\u00e4ritetty. Siit\u00e4 sen itsekin tunnistan, energisen oranssista v\u00e4rist\u00e4.<\/p>\n

    \"\"<\/a>\"\"<\/a><\/h4>\n

    Arvonta<\/h2>\n
    Syksyll\u00e4 j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4ni \u00a0Tri Tolosen arvonta oli supersuosittu. Siksi ilahduin t\u00e4st\u00e4 uudesta arvonnasta, joka on todella mielenkiintoinen ja hy\u00f6dyllinen. Itsekin olisin ilman t\u00e4t\u00e4 yhteisty\u00f6t\u00e4 edelleen autuaan tiet\u00e4m\u00e4t\u00f6n omasta D-vitamiinitasosta, jonka voi helposti selvitt\u00e4\u00e4 nopealla testill\u00e4.<\/div>\n
    <\/div>\n
    Arvon lukijoiden kesken kaksi n. 100 euron arvoista palkintoa, jotka kumpikin sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t:<\/div>\n
    <\/div>\n
    \u2665 Terveystalossa teht\u00e4v\u00e4n D-vitamiinitestin<\/div>\n
    \u2665 3 pakettia Tri Tolosen D-vitamiinia<\/a> 50 mikrogrammaa \/ 60 kapselia.<\/div>\n
    <\/div>\n
    Arvontaan voit osallistua j\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kommenttikentt\u00e4\u00e4n yhteystietosi (jotka eiv\u00e4t n\u00e4y julkisesti) 1.3. menness\u00e4.<\/div>\n
    <\/div>\n
    Kaupallinen yhteisty\u00f6:\u00a0Tohtori Tolonen<\/a><\/div>\n
    <\/div>\n
    #ravintolis\u00e4 #D-vitamiini<\/div>\n
    \u00a0<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aurinko yritt\u00e4\u00e4 sinnikk\u00e4\u00e4sti jo v\u00e4lill\u00e4 paistaa ja p\u00e4iv\u00e4t todellakin pitenev\u00e4t kunnon harppauksin.…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94,92,2],"tags":[180,678,806,897,898],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":360,"category":"kauneus","themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2017\/01\/Hymy-1.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7174"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=7174"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14135,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/7174\/revisions\/14135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=7174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=7174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=7174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}