{"id":5860,"date":"2016-11-24T10:10:42","date_gmt":"2016-11-24T08:10:42","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=5860"},"modified":"2016-11-24T10:10:42","modified_gmt":"2016-11-24T08:10:42","slug":"5-luonnollista-tapaa-paasta-eroon-paansarysta-arvonta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/5-luonnollista-tapaa-paasta-eroon-paansarysta-arvonta\/","title":{"rendered":"5 luonnollista tapaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon p\u00e4\u00e4ns\u00e4ryst\u00e4 + ARVONTA"},"content":{"rendered":"

\"5<\/a><\/p>\n

P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky on tuntunut ujuttautuneen osaksi nykyel\u00e4m\u00e4\u00e4. Kuka en\u00e4\u00e4 ei potisi ainakin ajoittaista hartijoiden ja niskan j\u00e4ykistymist\u00e4, v\u00e4symyst\u00e4, kiirett\u00e4, stressi\u00e4 tai migreeni\u00e4? Itse olen koko aikuisik\u00e4ni saanut osani noista jokaisesta. Syyt lienev\u00e4t aika selkeit\u00e4: Suurimman osan olemassaoloaan ihmisrotu on liikkunut p\u00e4\u00e4osan el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n. Nyt\u00a0istumme\u00a0yksipuolisessa ty\u00f6asennossa suurimman osan valveillaoloaikaamme.<\/p>\n

\"evolution-of-technology\"<\/a>Kuva: slideshare.net<\/em><\/p>\n

Alunperin stressikin on ollut ihmiselle vain hy\u00f6dyllinen reaktio: Se aktivoi taistele tai pakene<\/em>– j\u00e4rjestelm\u00e4mme, jolloin mm. hengitystiheys laajenee ja lihakset j\u00e4nnittyv\u00e4t. Todella k\u00e4tev\u00e4\u00e4 vaikka petoel\u00e4imi\u00e4 pakenevalle. Mutta kun aivomme k\u00e4sittelee samalla tavalla ty\u00f6paikan kiireisi\u00e4 aikatauluja ja vapaa-ajan to do-listoja, jotka pit\u00e4\u00e4 saada valmiiksi ennen joulua, joudumme kroonistuvaan j\u00e4nnitystilaan. Silloin uni muuttuu herk\u00e4ksi, niska j\u00e4yk\u00e4ksi ja p\u00e4\u00e4 kipe\u00e4ksi.<\/p>\n

Migreeni on j\u00e4nnitysp\u00e4\u00e4ns\u00e4ryn j\u00e4lkeen toiseksi yleisin toistuva p\u00e4\u00e4ns\u00e4ryn aiheuttaja. Migreenin on todettu periytyv\u00e4n ja oleva yleisemp\u00e4\u00e4 naisilla. Minusta samat tekij\u00e4t ovat syyp\u00e4it\u00e4 siihen ja\u00a0j\u00e4nnitysp\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyyn: v\u00e4symys, stressi sek\u00e4 matalalta tuleva valo ja matala verensokeri. Uusin tutkimustieto on j\u00e4ljitt\u00e4nyt migreenin tekij\u00e4t verenkierron ongelmiin.<\/p>\n

Pahimmat p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyni olen pit\u00e4nyt aisoissa aika hyvin jo vuosien varrella aamujoogalla. Se venytt\u00e4\u00e4 niskan ja yl\u00e4sel\u00e4n lihakset, tehostaa verenkiertoa ja kuljettaa ravinteita lihaksille. Ja\u00a0aamujoogalla saa parhaan mahdollisen alun ja onnellisen olotilan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n muutenkin.<\/p>\n

Olen onnekas hyvinvointibloggaaja, sill\u00e4 t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4 olen blogin kautta p\u00e4\u00e4ssyt tutustumaan pariin itselleni uuteen keinoon, joiden tiedet\u00e4\u00e4n yleisesti\u00a0auttavan p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyyn. Eik\u00e4 kyse ole vain kertakokeilusta, vaan olen p\u00e4\u00e4ssyt tutustumaan niihin pitk\u00e4\u00e4n ja sit\u00e4 kautta saamaan oikeaa ja omakohtaista kokemusta. Ne ovat t\u00e4ydent\u00e4neet listaani keinoista, joilla pid\u00e4n p\u00e4\u00e4ns\u00e4ryt poissa. Ja nyt tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 lista on omalla kohdallani aika t\u00e4ydellinen. En ole k\u00e4rsinyt p\u00e4\u00e4ns\u00e4ryist\u00e4 en\u00e4\u00e4 koko syksyyn, vaikka siihen on sis\u00e4ltynyt tyypillisi\u00e4 ”takuup\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyjaksojani” kuten:<\/p>\n