{"id":5715,"date":"2016-11-14T09:00:32","date_gmt":"2016-11-14T07:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=5715"},"modified":"2016-11-14T09:00:32","modified_gmt":"2016-11-14T07:00:32","slug":"onnistunut-paasto-alkaa-hyvalla-valmistautumisella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/onnistunut-paasto-alkaa-hyvalla-valmistautumisella\/","title":{"rendered":"Onnistunut paasto alkaa hyv\u00e4ll\u00e4 valmistautumisella"},"content":{"rendered":"

\"Onnistunut<\/a>\"takkatuli\"<\/a>\"tyyny-2\"<\/a> \"olkkari-2\"<\/a> \"liljat\"<\/a> Viikonloppu meni kivan seesteisiss\u00e4 tunnelmissa. Ulkoilua kauniissa lumimaisemissa ja kynttil\u00f6iden ja takkatulen polttelua kotona. L\u00e4mmittely\u00e4 viltin alla,\u00a0infrasaunassa ja vaahtokylvyss\u00e4 (kerron kohta miksi). Is\u00e4np\u00e4iv\u00e4kin meni ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa aika lailla ohi. Oma is\u00e4ni ja isois\u00e4ni ovat jo nukkuneet pois eli heit\u00e4 on mahdollista juhlia ja muistella vain mieless\u00e4. Molemmat lapset ovat t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 maailmalla ja mies l\u00e4hti aamulla kertauksiin eli ei saatu perinteisi\u00e4 is\u00e4np\u00e4iv\u00e4n onnitteluja ja laulujakaan aikaan. Ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa ikin\u00e4 vietin is\u00e4np\u00e4iv\u00e4\u00e4 ihan itsekseni. En silti voi valittaa. Olen aina viihtynyt hyvin itsekseni ja se on ollut tosi sosiaalisessa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 oikeastaan ylellisyytt\u00e4. Niin eilenkin.<\/p>\n

Koska is\u00e4np\u00e4iv\u00e4n juhlaruokailuja ei siis j\u00e4rjestetty, p\u00e4\u00e4tin my\u00f6s valmistella jo hetken aikaa mieless\u00e4 ollutta paaston aloitusta. Olen tehnyt paaston kerran vuodessa monen vuoden ajan ja olen todennut marraskuun sille yhdeksi hyv\u00e4ksi ajankohdaksi. Kun vuoden pimein aika koittaa ja jouluun on viel\u00e4 matkaa, tekee\u00a0paaston tuoma puhdistus- ja virkistykuuri hyv\u00e4\u00e4. Se katkaisee makeanhimon, jonka pimeys tuo helposti tullessaan. Paasto rauhoittaa ihanasti ja \u00a0sen j\u00e4lkeen taas on hurjasti energiaa. Se my\u00f6s est\u00e4\u00e4 valahtamasta joulun ajan m\u00e4ss\u00e4ilyihin, kun paaston j\u00e4lkeen makuhermot ovat niin herkistyneet ja insuliinitoleranssi laskenut, ett\u00e4 aidot maut ja kohtuuannokset ovat ihan parasta. Silloin jo pala mandariinia on suurta superherkkua. Uusi tutkimustieto on tuonut my\u00f6s hyvi\u00e4 tuloksia ikiaikaiselle paastolle ja koska olen todennut sen sopivan itselleni, yrit\u00e4n tosiaan paastota kerran vuodessa.<\/p>\n

Oikeastaan olin ajatellut ajoittaa paastoon valmistautumisen viikonlopulle, mutta perjantaina poikkesimme miehen kanssa naapurustoon muuttaneille hyville yst\u00e4ville ja p\u00f6yt\u00e4 notkui em\u00e4nn\u00e4n edellisen illan yll\u00e4tyssyntt\u00e4reilt\u00e4 j\u00e4\u00e4neit\u00e4 herkkuja. Niiden maistelu gl\u00f6gin kanssa ei ollut ihan sit\u00e4, jolla kannattaa paasto startata. Jos\u00a0paaston haluaa aloittaa hyvill\u00e4 energioilla ja ilman huonoa oloa, kannattaa siihen oikeasti valmistautua paria p\u00e4iv\u00e4\u00e4 etuk\u00e4teen. Omasta kokemuksestani minulle paras tapa on j\u00e4tt\u00e4\u00e4 pois varsinkin kaikki viljat<\/strong> (joita en pahemmin muutenkaan sy\u00f6) ja lihat<\/strong>. Muuten paaston alussa verensokeri kaipaa viljojen pitk\u00e4kestoisia ja korkeita hiilareita (p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky) ja el\u00e4inproteiinin t\u00e4ytt\u00e4vyytt\u00e4 (n\u00e4lk\u00e4). Jotta paastosta tulee positiivinen kokemus, kannattaa edelt\u00e4vien p\u00e4ivien ruoka-annokset pit\u00e4\u00e4 kohtuullisina, juoda vett\u00e4 paljon ja keskitty\u00e4 l\u00e4hinn\u00e4 tuoreiden kasvisten sy\u00f6ntiin.<\/strong><\/p>\n

Ehk\u00e4 kaikkein t\u00e4rkeint\u00e4 on j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kokonaan kahvi ja tee (kofeiinit) pois monta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ennen paastoa<\/strong>, suositusten mukaan jopa viikkoa aikaisemmin. Itse en juo ollenkaan kahvia ja teet\u00e4kin melkein aina vain yrteist\u00e4 eli\u00a0sit\u00e4 en ole nyt edes huomioinut. Ja tietysti alkoholi ei sovi paaston l\u00e4heisyyteen<\/strong>.<\/p>\n

Mutta nyt starttini menee puhtaasti smoothieilla. Sunnuntaiaamusta asti olen tehnyt erilaisia smoothieita kannun kerrallaan vain tuoreista marjoista, kohtuum\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 hedelmi\u00e4, viherjauheesta ja luonnonjogurtista. Haen kannusta aina lasillisen, kun on n\u00e4lk\u00e4 ja kun kannu loppuu, teen uuden. Smoothieta on t\u00e4n\u00e4\u00e4n mukana toimistollakin. T\u00e4ll\u00e4 on tarkoitus menn\u00e4 yhteens\u00e4 2-3 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja sitten aloittaa 5-7 p\u00e4iv\u00e4n luomumehupaasto.<\/p>\n

Mit\u00e4\u00e4n pakkoa en t\u00e4st\u00e4 itselleni ikin\u00e4 tee, mutta sen verran p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4inen olen, ett\u00e4 viel\u00e4 en koskaan ole lopettanut kesken aloittamaani paastoa. En tietenk\u00e4\u00e4n koskaan my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tee sit\u00e4, jos se ei tunnu hyv\u00e4lt\u00e4 idealta tai ajoitus ei ole oikea. Yleens\u00e4kin huomaan mietiskelev\u00e4ni parin viikon ajan, ett\u00e4 nyt voisi olla taas hyv\u00e4 aika paastolle. Ja jos ajatus voimistuu, teen vain p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen sen aloittamisesta. Jos se ei tunnu todella hyv\u00e4lt\u00e4 idealta juuri silloin, unohdan toistaiseksi koko jutun. Minusta sen pit\u00e4\u00e4 olla aina miellytt\u00e4v\u00e4 ja positiinen kokemus, ei itse\u00e4\u00e4n vastaan taistelemista. Asenne ratkaisee varmasti my\u00f6s paaston onnistumisen.<\/strong><\/p>\n

Nyt on aika rauhallinen viikko tiedossa ja sen j\u00e4lkeen taas paljon erilaisia ruokajuhlia ja -tapaamisia. Tosin sek\u00e4\u00e4n ei sin\u00e4ns\u00e4 ole varsinaisesti ongelma. Kun paasto on k\u00e4ynniss\u00e4, olen silti aina kokannut ruoat perheelle ja v\u00e4lill\u00e4 j\u00e4rjest\u00e4nyt isojakin juhlia. Ja jos menen kyl\u00e4ilem\u00e4\u00e4n paastotessani, kerron siit\u00e4 etuk\u00e4teen ja otan mukaan oman mehuannoksen ja paastoteepussin. Kuitenkin, kaikkein eniten paastosta\u00a0saa my\u00f6s henkisesti irti, kun ajoitus on rauhallinen<\/strong>. Paasto puhdistaa kehon lis\u00e4ksi kivalla tavalla my\u00f6s mielt\u00e4 ja rauhoittuminen antaa taas paljon uutta virtaa.<\/p>\n

Voin kirjoittaa vaikka viikon kuluttua yhteenvetoa paastojutuista. T\u00e4ss\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 on kuitenkin tulossa paljon muita postauksia, my\u00f6s terveellisi\u00e4 ruokia ja herkkuja on jo jonossa. Niin siis tuo alussa mainittu l\u00e4mittelyni johtuu siis jo t\u00e4st\u00e4 paastoon valmistautumisesta.<\/p>\n

Olen muutenkin vilukissa ja paasto kylmett\u00e4\u00e4 todella paljon. Se on ehk\u00e4 ainoa talvipaaston negatiivinen puoli. Sen sijaan kes\u00e4helteell\u00e4 paasto toimii ihanana sis\u00e4isen\u00e4 viilent\u00e4j\u00e4n\u00e4. Mutta viileneminen talvellakin\u00a0on ok, kun valmistaudun siihen ja varaan aikaa helli\u00e4 itse\u00e4ni kaikilla mahdollisilla l\u00e4mmittelykeinoilla<\/strong>. Aamuksi katson jo valmiiksi tuplavillapaidat ja joka p\u00e4iv\u00e4ksi varaan aikaa\u00a0\u00a0kuumaan suihkuun, kylpyyn tai saunaan. Kodin siivous on my\u00f6s loistavaa l\u00e4mmittely\u00e4 ja sopivaa liikuntaa. Toimistollakin minulla on tyhj\u00e4ss\u00e4 huoneessa joogapatja, jossa k\u00e4yn v\u00e4lill\u00e4 venyttelem\u00e4ss\u00e4 itseni l\u00e4mpim\u00e4ksi. Vedenjuonnin lis\u00e4ksi kevyt liikunta tukee paastoa ja kuona-aineiden poistumista hyvin.<\/strong> Samoin hyv\u00e4ksi on kaikki positiivinen itsens\u00e4 palkitseminen, joka minusta parhaimmillaan on juuri noita omia hetki\u00e4, jotka my\u00f6s pit\u00e4v\u00e4t l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Onko siell\u00e4 muitakin paastoajia? Onko jotain erityist\u00e4, mik\u00e4 paastoamisessa\u00a0her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kysymyksi\u00e4 tai kiinnostaa?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikonloppu meni kivan seesteisiss\u00e4 tunnelmissa. Ulkoilua kauniissa lumimaisemissa ja kynttil\u00f6iden ja takkatulen…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,92],"tags":[618],"acf":[],"platta":{"numLikes":3,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2016\/11\/Vilteiss\u00e4.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/5715"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=5715"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/5715\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=5715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=5715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=5715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}