{"id":4329,"date":"2016-08-10T13:01:14","date_gmt":"2016-08-10T10:01:14","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=4329"},"modified":"2016-08-10T13:01:14","modified_gmt":"2016-08-10T10:01:14","slug":"5-syyta-syoda-aamiainen-paiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/5-syyta-syoda-aamiainen-paiva\/","title":{"rendered":"5 syyt\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 aamiainen joka p\u00e4iv\u00e4"},"content":{"rendered":"

\"5<\/a>\"tee\"<\/a>\"kukat\"<\/a>“Aamiainen on p\u00e4iv\u00e4n t\u00e4rkein ateria” on jo aika kulunut sanonta. Arkena aamiainen on kuitenkin helppo skipata ja monen tavaksi on yleistynyt nauttia lasi appelsiinimehua ennen t\u00f6ihin l\u00e4ht\u00f6\u00e4. Ainakin meill\u00e4 loma-aikana aamiaisten sy\u00f6nti viiv\u00e4styy oikeastaan brunssiksi. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n jotain kevytt\u00e4 ja illallinen venyy my\u00f6hemm\u00e4ksi. Arjen alettua rytmeihin palataan taas ja on hyv\u00e4 palauttaa mieleen, miksi aamiaisen sy\u00f6nti on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Lomalla aamiaisesta nautiskelu on ollut rentoa yhteist\u00e4 aikaa, jolloin vain nautiskellaan kauniista aamusta tai suunnitellaan ehk\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n ohjelmaa. Aamiainen on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4, joka vaikuttaa hyvinvointiin pitk\u00e4\u00e4n\u00a0ja joka k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n oikein:<\/p>\n

5 syyt\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 aamiainen joka p\u00e4iv\u00e4<\/span><\/strong><\/h2>\n

1. Aineen vaihdunta ja ruoansulatus her\u00e4\u00e4v\u00e4t<\/span><\/h3>\n

Elimist\u00f6 on y\u00f6n lepotilassa, ns. y\u00f6paastolla. Jos ei aamiainen maistu heti her\u00e4tty\u00e4, kannattaa kuitenkin sy\u00f6d\u00e4 viimeist\u00e4\u00e4n puoli tuntia her\u00e4\u00e4misest\u00e4. Aamulla ravinto lopettaa y\u00f6paaston, k\u00e4ynnistelee elimist\u00f6n tarkeit\u00e4 toimintoja ja t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ravintovarastoja p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten.<\/p>\n

2. Aivot her\u00e4\u00e4v\u00e4t<\/span><\/h3>\n

Aamupalalla aivot saa k\u00e4ytiin heti aamusta. Aivot tarvitsevat energiaa toimiakseen joustavasti ja suoriutuakseen t\u00f6ist\u00e4, opiskelusta ja vaativammasta ajattelusta.<\/p>\n

3. Painonhallinta helpottuu<\/span><\/h3>\n

Uusimpien tutkimustenkin mukaan Aamiainen pit\u00e4\u00e4 pois iltanapostelun. T\u00e4m\u00e4n olen itsekin todennut. Kun proteiinipitoisen aamiaisen j\u00e4lkeen aamusta asti verensokeri on tasainen ja olo kyll\u00e4inen, ei \u00a0hotkimista ja makeanhimoa tule ja terveellinen sy\u00f6minen k\u00e4ynnistyy heti p\u00e4iv\u00e4n alettua. Ihmisille, jotka pysyv\u00e4t laihdituksen j\u00e4lkeen normaalipainossa, sanotaan yhteiseksi tekij\u00f6iksi l\u00f6ytyneen jokap\u00e4iv\u00e4iset aamiaiset sek\u00e4 tunnin liikunnat.<\/p>\n

4. Koko p\u00e4iv\u00e4n sy\u00f6miset rytmittyv\u00e4t oikein<\/span><\/h3>\n

Energiaa tarvitaan p\u00e4iv\u00e4n aikana. Kun energiantarvetta t\u00e4ytet\u00e4\u00e4n aamulla ja p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, sit\u00e4 my\u00f6s kulutetaan oikein ja iltaa kohden sy\u00f6minen voi keventy\u00e4. Jos sy\u00f6minen on eritt\u00e4in iltapainottunutta, ei aamiainen maistu.<\/p>\n

5. T\u00e4rkeiden ravintoaineiden saanti helpottuu<\/span><\/h3>\n

Kun aamiaisen lataa t\u00e4yteen ravintorikkaita aineita, saa niiden hy\u00f6dyn elimist\u00f6 k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ja varmistaa osan vuorokauden\u00a0kokonaistarpeesta jo heti aamusta. Helppo ja nopea arkiaamiainen on esim. smoothie, joka tehd\u00e4\u00e4n proteiinipitoisesta nesteest\u00e4 tai jogurtista, marjoista ja hedelmist\u00e4 ja johon voi lis\u00e4t\u00e4 superfood- ja proteiinijauhetta. Loraus \u00f6ljy\u00e4 sekaan tasoittaa ravintoaineiden vaikutuksen ja jakaa energiaa pidemm\u00e4ksi ajaksi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Aamiainen on p\u00e4iv\u00e4n t\u00e4rkein ateria” on jo aika kulunut sanonta. Arkena aamiainen…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,40,3,92],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2016\/08\/ananas-1.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/4329"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=4329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/4329\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=4329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=4329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=4329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}