{"id":4153,"date":"2016-09-21T07:50:21","date_gmt":"2016-09-21T04:50:21","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=4153"},"modified":"2016-09-21T07:50:21","modified_gmt":"2016-09-21T04:50:21","slug":"kananmunan-tarkeimmat-terveyshyodyt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/kananmunan-tarkeimmat-terveyshyodyt\/","title":{"rendered":"Kananmunan t\u00e4rkeimm\u00e4t terveyshy\u00f6dyt"},"content":{"rendered":"

\"Kananmunan<\/a>\"pekoni\"<\/a>Nyt seuraa pieni ylistyspuhe kananmunalle. Se on helppoa ja hyv\u00e4\u00e4 ruokaa, joka ansaitsee tulla kehutuksi : )<\/p>\n

Meill\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n yleens\u00e4 viikonloppuiksin kananmunia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 aamiainen, kun arkikiireiss\u00e4 l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n kotoa smoothieiden voimalla.<\/p>\n

Kananmunan t\u00e4rkeimm\u00e4t terveyshy\u00f6dyt<\/h4>\n

Kananmuna on oikeaa superruokaa. Keltuaisessa on silmille ja n\u00e4\u00f6lle t\u00e4rkeit\u00e4 antioksidantteja, joiden on todettu ehk\u00e4isev\u00e4n mm. silm\u00e4npohjarappeumaa.\u00a0<\/strong>Lis\u00e4ksi kananmunassa on koliinia joka on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aivoille ja verenkiertoelimist\u00f6lle.\u00a0<\/strong>Kaikkein tunnetuin kananmuna on valkuaisaineistaan, jotka laskevat verenpainetta ja suojelevat viruksilta.<\/strong><\/p>\n

Kananmunasta on paljon positiivisia tutkimustuloksia. Valitettavasti vanha kolesterolipelottelu on edelleenkin ajoittain voimissaan. Tietenkin ruokavalio on kokonaisuus, eik\u00e4 mit\u00e4\u00e4n ainesosaa kannata liioitella. Kananmunan kolesteroli ei kuitenkaan p\u00e4\u00e4dy sellaisenaan verenkiertoon, vaan maksa s\u00e4\u00e4telee veren kolesterolipitoisuutta ja pystyy tuottamaan sit\u00e4 elimist\u00f6n tarpeiksi. Jos sit\u00e4 on paljon ruoassa, maksa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tuotantoaan ja p\u00e4invastoin.<\/p>\n

Esim. Amerikan syd\u00e4nyhdistys suosittelee munia jokap\u00e4iv\u00e4iseksi ravinnoksi. Suomessa ollaan varovaisempia ja suositus on n. 5 munaa viikossa, mutta osa asiantuntijoista on t\u00e4\u00e4ll\u00e4kin sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 munia tulisi olla l\u00e4hes p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 ruokavaliossamme.<\/p>\n

Kananmunia sy\u00f6vill\u00e4 ihmisill\u00e4 on todettu olevan yleisestikin parempi ruokavalio<\/strong>. Syyn\u00e4 voi olla sekin, ett\u00e4 koska kananmuna pit\u00e4\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n kyll\u00e4isen\u00e4, ruokavalio pysyy parempana koko p\u00e4iv\u00e4n aamiaista munan j\u00e4lkeen. Ehk\u00e4 juuri t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 kananmuna auttaa my\u00f6s painonhallinnassa.<\/strong> Sen tiedet\u00e4\u00e4n saavan elimist\u00f6n tuottamaan ruokahalua hillitsev\u00e4\u00e4 hormonia.<\/p>\n

Paljon blogin kananmunareseptej\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Kaiken hyv\u00e4n lis\u00e4ksi kananmuna on mielest\u00e4ni \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n kaunis, kuinkakohan monta hiilipiirustustakin olen tehnyt tuore kananmuna mallina : )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nyt seuraa pieni ylistyspuhe kananmunalle. Se on helppoa ja hyv\u00e4\u00e4 ruokaa, joka…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,20,3,92],"tags":[347,674,696,799],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2016\/07\/aamupala.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/4153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=4153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/4153\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=4153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=4153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=4153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}