{"id":1966,"date":"2013-09-23T09:48:00","date_gmt":"2013-09-23T06:48:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2013\/09\/23\/jooga-lisaa-hyvinvointia-ja-hidastaa-ikaantymista\/"},"modified":"2013-09-23T09:48:00","modified_gmt":"2013-09-23T06:48:00","slug":"jooga-lisaa-hyvinvointia-ja-hidastaa-ikaantymista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/jooga-lisaa-hyvinvointia-ja-hidastaa-ikaantymista\/","title":{"rendered":"Jooga lis\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja hidastaa ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

Jooga on ehdottomasti yksi hyvinvointini  t\u00e4rkeimpi\u00e4 kulmakivi\u00e4. Olen aina tyk\u00e4nnyt liikkua monipuolisesti; k\u00e4ynyt salilla, erilaisissa jumpissa, lenkill\u00e4, uimassa jne. Vuosia mietin, ett\u00e4 jooga voisi olla minulle sopiva laji. Eniten minua kiinnosti selk\u00e4rangan ja niskan venytt\u00e4minen, koska se alue minulla j\u00e4ykistyy helposti, mik\u00e4 johtaa p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyyn. Olen aina saanut erityisen hyv\u00e4n olon kunnon venyttelyst\u00e4 ja tykk\u00e4\u00e4n etsi\u00e4 harmoniaa ja rauhallista olotilaa toiminnan keskelle. K\u00e4vin aikoinani kokeilemassa joitain joogatunteja kuntosalilla, mutta ne eiv\u00e4t sytytt\u00e4neet. Sitten muutama vuosi ennen kuin t\u00e4ytin 40 v, n\u00e4in ilmoituksen Riitta Jeskasen<\/a> tunneista kotimme l\u00e4hell\u00e4. Lapset olivat pienempi\u00e4 ja oli k\u00e4tev\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4 joogaluokka, johon k\u00e4velin parissa minuutissa.  <\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

Ihastuin tunteihin heti. Liikkeet opetettiin selke\u00e4sti ja harjoiteltiin huolellisesti. Niiss\u00e4 viivyttiin pitk\u00e4\u00e4n. Riitta kertoi liikkeiden merkityksen, mik\u00e4 lis\u00e4si motivaatiota entisest\u00e4\u00e4n. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskitty\u00e4 liikkeisiin ja siihen, mit\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 vaikutusta ne minulle tekev\u00e4t. Samalla tuntee, kuinka veri virtaa venytt\u00e4viss\u00e4 liikkeiss\u00e4 oikeisiin paikkoihin kuljettaen niihin ravinteita ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4. <\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
Pian opin, ett\u00e4 jooga on itse asiassa henkinen laji ja vaikuttaa koko el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Stressinsietokyky kasvaa, energia lis\u00e4\u00e4ntyy, aistit ja kehotietoisuus paranevat. Jooga opettaa kuin itsest\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6t\u00e4virtaisesti. Liian usein el\u00e4m\u00e4ss\u00e4  tulee vastakkainasetteluja ja erilaisia pakkotilanteita ja v\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4. Kaikki sujuu paljon helpommin, jos oppii my\u00f6nteisen asenteen, ottamaan asiat sellaisena kuin ne tulevat ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ne positiivisesti. “Just do your yoga and eberything else will work out”<\/i> voi kuulostaa aika naivilta, mutta mit\u00e4 enemm\u00e4n sis\u00e4lle joogaan p\u00e4\u00e4see, sen helpompi se on ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4.<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

<\/div>\n
K\u00e4vin Riitan joogatunneilla kahdesti viikossa parin vuoden ajan. K\u00e4vin my\u00f6s Astanga-kurssin ja Riitan ja intialaisen joogi-l\u00e4\u00e4k\u00e4rin Pardaman Sharman yhteisill\u00e4 joogatunneilla ja Auyrveda-kursseilla Suryassa<\/a>. Pari vuotta sitten alkoivat omat joogatuntini menn\u00e4 p\u00e4\u00e4llekk\u00e4in lasteni pelien kanssa ja halusin olla niit\u00e4 seuraamassa. Aloin joogata itse kotona ja pidin siit\u00e4 kovasti. Opin Pardamanilta, ett\u00e4 paras aamurutiinij\u00e4rjestys ennen t\u00f6ihin l\u00e4ht\u00f6\u00e4 on; her\u00e4\u00e4minen ajoissa, lasi vett\u00e4 + wc ja hammaspesu, jooga ja sitten vasta aamiainen. N\u00e4in teen joka aamu, jos ei esteen\u00e4 ole jokin ihan poikkeuksellinen syy, kuten aikainen aamulento.<\/div>\n
<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

Ajattelin tehd\u00e4 aamujoogastani ihan oman postauksen. Jooga antaa aamuihini uudenlaista virtaa. Olo ei todellakaan ole sama kuin vaikka rankan juoksulenkin j\u00e4lkeen eik\u00e4 toisaalta mitenk\u00e4\u00e4n liian seesteinen, vaan oikeastaan vain oikein hyv\u00e4 olotila p\u00e4iv\u00e4n aloitukseen. Kehosta on saatu kaikki y\u00f6n tuoma j\u00e4ykkyys pois ja mielest\u00e4 aamuv\u00e4symys. Olo my\u00f6s kantaa koko ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n. Selk\u00e4 ja niska eiv\u00e4t v\u00e4sy, vaikka joutuisin n\u00e4pyttelem\u00e4\u00e4n koneella pitk\u00e4\u00e4n ja keskittymiskyky on parempi.<\/div>\n

<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>\n
N\u00e4m\u00e4 kuvat otettiin saaressa viime kuun lopussa. Kes\u00e4isin nautin erityisesti veden \u00e4\u00e4rell\u00e4, happirikkaassa ilmassa ja rauhoittavassa maisemassa joogaamisesta. Jatkan edelleen aamujoogaani ulkona, kodin kuistilla. Nyt tarvitaan jo enemm\u00e4n vaatteita, mutta nautin aamuisin valosta ja raikkaasta ilmasta niin paljon, etten ainakaan viel\u00e4 ole valmis siirtym\u00e4\u00e4n sis\u00e4\u00e4n. Viime talvena joogasin viel\u00e4 pakkasessakin paksuissa vaatteissa. <\/div>\n
<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

Lopetan joogan aina pieneen meditaatioon eli mielen tyhjennyksen ja keskittymisen harjoittamiseen. Siihen menee muutama minuutti, mutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti tehtyn\u00e4 sill\u00e4 on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n suuri vaikutus p\u00e4iv\u00e4n kulkuun ja siten koko el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Olo on tyytyv\u00e4isempi ja rauhallisempi. Mieli oppii rennon vireen eik\u00e4 hermostu helposti, vaan hakeutuu meditaatiossa opittuun rauhallisuuteen my\u00f6hemminkin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Nyt kun olen yli 40-vuotias, moni asia ruuansulatuksesta ja aineenvaihdunnasta l\u00e4htien hidastuu tai muuttuu luontaisesti. Huomaan ett\u00e4 niin kuin intialaiset joogit opettavat ja itse todistavat, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen jooga todellakin auttaa s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n nuoruutta ja elinvoimaa h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4n paljon. El\u00e4vin\u00e4 todisteina olen t\u00f6rm\u00e4nnyt joogatunneilla yli 60-vuotiaisiin naisiin, jotka n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t ja vaikuttavat reilusti yli 10 vuotta nuoremmilta. Itsekin tunnen yleisen terveydentilani, elinvoimani ja energiani lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen joogan my\u00f6t\u00e4. Kaikille joogan aloittamista v\u00e4h\u00e4nkin harkitseville, suosittelen l\u00e4mpim\u00e4sti. Energist\u00e4 maanantaita!<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jooga on ehdottomasti yksi hyvinvointini  t\u00e4rkeimpi\u00e4 kulmakivi\u00e4. Olen aina tyk\u00e4nnyt liikkua monipuolisesti;…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88,57,60,50,80],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-KqLt7CwOkN4\/UjBSoNK_RQI\/AAAAAAAABAw\/I4WwIffM7K8\/s640\/2tekstilla%CC%88.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1966"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1966\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}