{"id":1957,"date":"2013-09-29T19:44:00","date_gmt":"2013-09-29T16:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2013\/09\/29\/tonnikalastakin-saa-hyvia-ravintoaineita\/"},"modified":"2013-09-29T19:44:00","modified_gmt":"2013-09-29T16:44:00","slug":"tonnikalastakin-saa-hyvia-ravintoaineita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/tonnikalastakin-saa-hyvia-ravintoaineita\/","title":{"rendered":"Tonnikalastakin saa hyvi\u00e4 ravintoaineita"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

 <\/p>\n

<\/a><\/div>\n

 <\/p>\n

Kirjoitin aikaisemmin hyvist\u00e4 kala\u00f6ljyist\u00e4<\/a>. Lukija kyseli kommenttibokissa tonnikalan\u00a0ravintoaineista. Aina ei ole helppoa hankkia tuoretta kalaa. S\u00e4ilyketonnikala on my\u00f6s yksi vaihtoehto. \u00a0Tonnikalasta saa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 rasvahappoja, omega 3- ja omega 6-\u00f6ljyj\u00e4. Tonnikalassa on my\u00f6s todella paljon (yli nelj\u00e4nnes) proteiinia. Siin\u00e4 on monipuolisesti kivenn\u00e4is- ja hivenaineita eik\u00e4 lainkaan hiilihydraatteja.<\/div>\n

\n

Pid\u00e4n aina kaapeissa tonnikalaa. Se on hyv\u00e4 vararaaka-aine, jos j\u00e4\u00e4kaapissa on tyhj\u00e4\u00e4 eik\u00e4 huvita l\u00e4hte\u00e4 kauppaan. Ulkosaaresta se on my\u00f6s v\u00e4lill\u00e4 todella hankalaa ja siksi h\u00e4t\u00e4varat ovat aina hy\u00f6dyllisi\u00e4. Saaressa tonnikalasta tuli tehty\u00e4 nopeasti ja heposti l\u00e4mmin ja maistuva tomaattinen tonnikala-fetapannu. Se valmistuu yht\u00e4 nopeasti kuin tonnikalasalaatti ja l\u00e4mitt\u00e4\u00e4 ihanasti viile\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n
V\u00e4h\u00e4hiilarinen tonnikala-fetapannu<\/b><\/i>, max 20 g hh\/annos, kolmelle:<\/b><\/i><\/div>\n
<\/div>\n
2 sipulia<\/div>\n
3 t\u00f6lkki\u00e4 tonnikalaa (\u00f6ljyss\u00e4 tai vedess\u00e4)<\/div>\n
1 Mutti-tomaattimurska<\/div>\n
pippuria ja suolaa myllyst\u00e4<\/div>\n
1 purkki fetaa kuutioina<\/div>\n
tuoretta basilikaa<\/div>\n
<\/div>\n
Kuullota pilkotut sipulit pannulla.<\/div>\n
Lis\u00e4\u00e4 tonnikalat ja l\u00e4mmit\u00e4 hetki.<\/div>\n
Lis\u00e4\u00e4 tomaattimurska ja l\u00e4mmit\u00e4.<\/div>\n
Mausta suolalla ja pippurilla.<\/div>\n
Lis\u00e4\u00e4 fetakuutiot ja hauduta muutama minuutti.<\/div>\n
Koristele basilikan lehdill\u00e4. Tarjoile tomaattilohkojen kanssa.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kirjoitin aikaisemmin hyvist\u00e4 kala\u00f6ljyist\u00e4. Lukija kyseli kommenttibokissa tonnikalan\u00a0ravintoaineista. Aina ei…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,27,57,92],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-uXYwSykbUa0\/UkhSMmH9XJI\/AAAAAAAABVM\/IN99QvWTmAA\/s640\/tonnarikollaasi.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1957"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1957\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}