{"id":1919,"date":"2013-10-28T10:30:00","date_gmt":"2013-10-28T08:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2013\/10\/28\/pirteytta-syysaamuihin-vhh-urheilijan-aamiainen-ja-tavis\/"},"modified":"2013-10-28T10:30:00","modified_gmt":"2013-10-28T08:30:00","slug":"pirteytta-syysaamuihin-vhh-urheilijan-aamiainen-ja-tavis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/pirteytta-syysaamuihin-vhh-urheilijan-aamiainen-ja-tavis\/","title":{"rendered":"Pirteytt\u00e4 syysaamuihin: VHH urheilijan aamiainen (ja tavis)"},"content":{"rendered":"
<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
N\u00e4in syksyisen\u00e4 maanantaiaamuna tarvitaan oikeanlaista energiaa pirteytt\u00e4 antamaan. \u00a0Meill\u00e4 toinen junioreista aloittaa suurimman osan aamuista aikaisilla treeneill\u00e4. Aamiaisen t\u00e4ytyy sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 reilusti pitk\u00e4kestoista energiaa ja olla helposti sy\u00f6t\u00e4v\u00e4ss\u00e4 muodossa. Hyv\u00e4 ratkaisu on pirtel\u00f6, jonka voi napata mukaan ja juoda rauhassa automatkalla hallille. Pirtel\u00f6 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 aina lusikallisen \u00f6ljy\u00e4, joka antaa kaikkein puhtaimmin hy\u00f6dynnett\u00e4v\u00e4\u00e4 pitk\u00e4kestoista energiaa, sek\u00e4 pari kananmunaa proteiinin, vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden l\u00e4hteen\u00e4. Pirtel\u00f6n marjoja, hedelmi\u00e4 ja jogurtteja\/rahkoja vaihdellaan, mutta t\u00e4ss\u00e4 on yksi aika yleinen versiomme.<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n

Itse kulutan arkisin aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 vain v\u00e4h\u00e4n istumalla t\u00f6iss\u00e4 ja pirtel\u00f6ni ei tarvitse yht\u00e4 paljon energiaa. Kevyempi versio syntyy luonnojogurtista, hedelm\u00e4st\u00e4, mustikoista ja makeista stevian lehdist\u00e4.<\/p>\n

V\u00e4h\u00e4hiilariset aamupirtel\u00f6t, alle 30 g hh<\/b><\/i><\/div>\n
Urheilijalle<\/i><\/div>\n
\u00a0<\/i><\/div>\n
100 g mustikoita<\/i><\/div>\n
2 dl jogurttia (hiilaritarpeen mukaan sokeripitoista tai sokeroimatonta)<\/i><\/div>\n
hedelmi\u00e4: banaani (20 g hh) tai persikka\/omena\/appelsiini (10 g hh)<\/i><\/div>\n
2 kananmunaa<\/i><\/div>\n
1 rkl \u00f6ljy\u00e4<\/i><\/div>\n
\u00a0<\/i><\/div>\n
Tavisversio<\/i><\/div>\n
100 g mustikoita<\/i><\/div>\n
2 dl luonnonjogurttia<\/i><\/div>\n
omena\/persikka<\/i><\/div>\n
stevian lehti\u00e4 (tai makeutusainetta maun mukaan)<\/i><\/div>\n
\u00a0<\/i><\/div>\n
Kaikki aineet sekoitetaan kesken\u00e4\u00e4n tehosekoittimessa.<\/i><\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4in syksyisen\u00e4 maanantaiaamuna tarvitaan oikeanlaista energiaa pirteytt\u00e4 antamaan. \u00a0Meill\u00e4 toinen junioreista aloittaa…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,11,14,28],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-qowbIvTgYwk\/Um4NyUDA3xI\/AAAAAAAABrs\/VFJafBbNt7s\/s640\/urheilijankollaasi.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1919"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1919"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1919\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}