{"id":19090,"date":"2020-07-19T08:28:30","date_gmt":"2020-07-19T05:28:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=19090"},"modified":"2020-07-17T18:52:56","modified_gmt":"2020-07-17T15:52:56","slug":"helppo-keino-negatiivisten-tunteiden-hallintaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/helppo-keino-negatiivisten-tunteiden-hallintaan\/","title":{"rendered":"Helppo keino negatiivisten tunteiden hallintaan"},"content":{"rendered":"

\"Helppo<\/a>Pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 sitten kirjoitin siit\u00e4, miten nautiskelin vuorokauden yksin saarella<\/a>. T\u00e4ll\u00e4 viikolla olen muutenkin l\u00f6yt\u00e4nyt taas s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen meditoinnin. Olen viimein rauhoittunut kes\u00e4loman rytmiin ja tunnelmaan ja nauttinut saariel\u00e4m\u00e4st\u00e4 ja ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4st\u00e4 merest\u00e4. Se on tehnyt todella hyv\u00e4\u00e4 ja puhdistanut mielt\u00e4. Y\u00f6unet ovat parantuneet ja mielen on vallannut tyyneys ja tyytyv\u00e4isyys.<\/p>\n

Ajattelin jakaa tunteen ja ajatuksen, joka on jotenkin ollut pinnalla parin viime p\u00e4iv\u00e4n meditointihetkiss\u00e4ni ja jonka sis\u00e4ist\u00e4misest\u00e4 ja muistamisesta on taas jatkossa hy\u00f6ty\u00e4 arjen kiireiss\u00e4 ja tilanteissa, joissa pinna kiristyy tai muuten harmittaa.<\/p>\n

Kun pys\u00e4yt\u00e4mme mielen myllerryksen, meditoidessa ja yin-joogatessa selkiytyy vahvasti tunne siit\u00e4, ett\u00e4 mielemme ja kehomme ovat yksi ja sama asia. Emme voi erottaa fyysist\u00e4 olotilaa psyykkisest\u00e4 ja molemmat reagoivat aina yht\u00e4 aikaa, huomaammepa sit\u00e4 tai emme. Siksi on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hallita mielt\u00e4 ja pyrki\u00e4 positiivisiin tunteisiin – ne pit\u00e4v\u00e4t my\u00f6s kehomme tervein\u00e4 ja energisin\u00e4.<\/p>\n

Ehk\u00e4 viel\u00e4kin vahvempi tunne on se, ett\u00e4 oikeastaan olemme tietoisuus. Hyvinvointimme on kiinni siit\u00e4, kuinka l\u00e4sn\u00e4 olemme omassa tietoisuudessamme, joka ohjaa koko persoonaamme, mielt\u00e4 ja kehoa.<\/p>\n

Meditointi ja pienet mindfulness-hetket tekev\u00e4t todella hyv\u00e4\u00e4. Ne pys\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t meid\u00e4t huomioimaan oma tietoisuutemme, sis\u00e4inen tilamme \u2013 sen sijaan, ett\u00e4 annamme huomiomme hallitsemattomasti koko ajan ulkoisten \u00e4rsykkeiden viet\u00e4v\u00e4ksi. Pys\u00e4htyminen auttaa meit\u00e4 kontrolloimaan omaa olemustamme ja ottamaan vallan omasta olotilastamme. Ainakin itsell\u00e4ni on lyhyenkin meditoinnin j\u00e4lkeen aina valoisa ja onnellinen olo. Mit\u00e4 useammin teen lyhyit\u00e4kin pys\u00e4htymisen hetki\u00e4, sit\u00e4 enemm\u00e4n pysyv\u00e4 onnellisuuden tunne on l\u00e4sn\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Helppo keino negatiivisten tunteiden hallintaan<\/h3>\n

T\u00e4ss\u00e4 tietoisuuden havainnoimisessa t\u00e4rke\u00e4 huomio on se, ett\u00e4 me olemme tietoisuus, kehon ja mielen kokonaisuus \u2013 kun taas me emme ole vallitseva tunnetilamme. On oikeastaan v\u00e4\u00e4rin sanoa, ett\u00e4 olen vihainen tai olen stressaantunut. Sen sijaan pit\u00e4isi sanoa, ajatella ja tuntea, ett\u00e4 tunnen t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 stressi\u00e4 tai kiukkua. Negatiivinen tunne on ohimenev\u00e4 tila, se ei ole osa tietoisuuttamme tai meit\u00e4 itse\u00e4mme. Sen havaitseminen my\u00f6s auttaa meit\u00e4 laittamaan tilaa oman itsemme ja tunnetilamme v\u00e4lille, tekem\u00e4\u00e4n meist\u00e4 oman tunnetilamme havainnoitsijan ja p\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n helpommin irti negatiivisista tunteista.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n voi tehd\u00e4 pienen\u00e4 henkisen\u00e4 harjoituksenakin. Seuraavan kerran kun jokin asia harmittaa, voi sen pukea ajatukseksi, kuten: \u201dJuuri t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 minua harmittaa, koska\u2026\u201d Siit\u00e4 seuraa ymm\u00e4rrys, ett\u00e4 min\u00e4 itse havaitsen tunnetilani, joka on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 k\u00e4ym\u00e4ss\u00e4 ajatuksissani \u2013 min\u00e4 en ole tuo tunnetila. Mit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin t\u00e4m\u00e4n ajatuksen my\u00f6t\u00e4 harmituksesta on helppoa p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 nopeasti irti ja antaa taas tyynen tyytyv\u00e4isyyden, luovuuden ja onnellisuuden vallata tietoisuus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 sitten kirjoitin siit\u00e4, miten nautiskelin vuorokauden yksin saarella. T\u00e4ll\u00e4 viikolla…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[260,542,555,1026],"acf":[],"platta":{"numLikes":10,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["onnellisuus","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2020\/07\/cfe4ff38-91b8-44db-8aed-dbc29e87ebda.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/19090"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=19090"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/19090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19100,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/19090\/revisions\/19100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=19090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=19090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=19090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}