{"id":18822,"date":"2020-08-30T09:06:59","date_gmt":"2020-08-30T06:06:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=18822"},"modified":"2020-08-30T10:30:43","modified_gmt":"2020-08-30T07:30:43","slug":"ashwagandha-ayurvedisen-laakekasvin-tutkitut-terveysvaikutukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/ashwagandha-ayurvedisen-laakekasvin-tutkitut-terveysvaikutukset\/","title":{"rendered":"Ashwagandha – ayurvedisen l\u00e4\u00e4kekasvin tutkitut terveysvaikutukset"},"content":{"rendered":"

\"Ashwagandha<\/a>\u00a0<\/a>\"Jooga\"<\/a><\/p>\n

Ayurvedisen l\u00e4\u00e4kekasvin l\u00e4nsimaista l\u00e4\u00e4ketiedett\u00e4 kiinnostavat vaikutukset<\/h3>\n

Ayruveda on aina kiehtonut minua. Olen my\u00f6s k\u00e4ynyt ayurvediset hieronta- ja kokkauskurssit ja opiskellut sit\u00e4 muutenkin. Erityisesti siin\u00e4 kiehtoo perusfilosofia, jonka mukaan suurin osa sairauksista ja ep\u00e4tasapainotiloista on ennaltaehk\u00e4ist\u00e4viss\u00e4. Ihminen on kokonaisuus ja on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia joka osa-alueesta mahdollisimman luonnollisin tavoin. Ayurvedassa ihmiset my\u00f6s jaetaan erilaisiin tyyppeihin, joille on omat ruokavalio- yrtti- ja el\u00e4m\u00e4ntapasuositukset. Itse olen vata-pitta. Useimmat ayurvediset ohjeet ovat hyvin “maalaisj\u00e4rjell\u00e4” selitett\u00e4vi\u00e4, ne vain unohtunuvat kiireisess\u00e4 nykymaailman menossa liian helposti.<\/p>\n

Ayurvedassa terveytt\u00e4 ja yleist\u00e4 hyvinvointia hoidetaan mieluummin yrteill\u00e4 ennaltaehk\u00e4isev\u00e4sti kuin sairauksia l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4.\u00a0Ashwagandha taitaa olla Ayurvedan tunnetuin tuote ja nyt sit\u00e4 saa my\u00f6s suomalaisen Hankintatukun tuottamana luomulaatuisena ja kohtuuhintaisenakin. Olen t\u00e4st\u00e4 innoissani, koska olen jo pitk\u00e4\u00e4n ostanut ashwagandhaa paljon korkeampaan hintaan tuontituotteena. Muutenkin olen k\u00e4ytt\u00e4nyt monia Hankintatukun tuotteita.\u00a0Vahva asiantuntemus, innovatiivinen tuotekehitys sek\u00e4 puhdas kotimaisuus tekev\u00e4t Hankintatukusta yhden merkitt\u00e4vimmist\u00e4 suomalaisista ravintolisien valmistajista.<\/p>\n

Ashwagandha on tunnettu l\u00e4\u00e4kekasvina yli 3 000 vuotta. Ayurveda korostaa erityisesti sen hermostoa uudistavaa ja vahvistavaa vaikutusta. Pitk\u00e4 historia sille l\u00f6ytyy my\u00f6s perinteisess\u00e4 persialais-arabialaisessa l\u00e4\u00e4kinn\u00e4ss\u00e4 eli unanissa sek\u00e4 perinteisess\u00e4 tamimilaisessa l\u00e4\u00e4kinn\u00e4ss\u00e4 eli siddhassa. L\u00e4nsim\u00e4inen tiede on ollut my\u00f6s erityisen kiinnostunut juuri ashwagandhasta, ja sen lukuisia aivojen ja hermoston toimintaa edist\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia on tutkittu paljon. Monet ashwagandhan ominaisuuksista on viel\u00e4 tutkimuksen alla tai odottaa laajempia tutkimuksia, vaikka pitk\u00e4\u00e4n on jo tiedetty sen todella monipuolisista hy\u00f6dyist\u00e4.<\/p>\n

Vitacell Ashwagandha -kapselit sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t \u00a0kasvin juuresta saatua uutetta, joka on luomulaatua, eiv\u00e4tk\u00e4 ne sis\u00e4ll\u00e4 maidon ainesosia vesiuutoksen vuoksi. Annoskoko on yksi 300 mg kapseli kaksi kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Meid\u00e4n kotona yksi kapseli on aina aamulla jokaisen omassa vitamiinikipossa muiden vitskujen kanssa ja toinen kapseli tulee otettua iltapalan yhteydess\u00e4. Pakkauksen ohjeen mukaan annoksen voi tarvittaessa nostaa nelj\u00e4\u00e4n kapseliin p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

\"ashwagandha\"<\/a>\"ashwagandha\"<\/a><\/p>\n

Monipuoliset ja tehokkaat terveysvaikutukset<\/h3>\n

Ashwaganhan ehk\u00e4 tunnetuin hy\u00f6ty on sen tasapainottava, rauhoittava ja stressi\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4 vaikutus. Sen on todettu my\u00f6s tehostavan oppimista ja muistia sek\u00e4 tukevan hyv\u00e4\u00e4 vireystasoa.\u00a0Ayurvedassa sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n hoitamaan my\u00f6s esimerkiksi kroonista v\u00e4symyst\u00e4 ja muistiongelmia.<\/p>\n

Koska Ashwagandhan n\u00e4hd\u00e4\u00e4n lis\u00e4\u00e4v\u00e4n yleisesti suorituskyky\u00e4 ja kest\u00e4vyytt\u00e4, sen\u00a0v\u00e4itet\u00e4\u00e4n olevan my\u00f6s hyv\u00e4 lemmenrohto. Kasvin moninaisten ja vahvojen ominaisuuksien koetaan Ayurvedan mukaan pit\u00e4v\u00e4n yll\u00e4 nuorekkuutta ja pitk\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Yleinen k\u00e4ytt\u00f6tarkoitus ashwagandhalle on my\u00f6s sen ominaisuus fyysisen suorituskyvyn yll\u00e4pit\u00e4miseksi ja vahvistamiseksi.\u00a0Sen terveysvaikutukset ovatkin \u00a0lukuisien tutkimusten mukaan hyvin moninaiset. Ashwagandhan antioksidanttisia sek\u00e4 antibakteerisia vaikutuksiakin on tutkittu. Nivelreuman ja nivelrikon hoidossa kasvia k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n niveltulehduksia ehk\u00e4isevien ominaisuuksien vuoksi.<\/p>\n

Ashwagandha eli suomeksi rohtokoisio<\/h3>\n

Muita nimityksi\u00e4 ashwagandhalle on rohtokoisio tai Intian ginseng. Rohtokoisio kuuluu koisokasveihin. Sen latinankielinen lajinimi somnifera<\/em> tarkoittaa “unta tuovaa” tai “narkoottista”. Ashwagandha<\/em> on sanskritinkielinen nimitys, joka tarkoittaa hevosen hajua. T\u00e4m\u00e4n nimityksen ajatellaan johtuvan kasvin k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lleen antamista “hevosen voimista” tai sitten kasvin vahvasta mielipiteit\u00e4 jakavasta hajusta. Vitacell Ashwagandha -uutekapseleissa ei kuitenkaan ole mit\u00e4\u00e4n hajua. Nimitys Intian ginseng<\/em>\u00a0taas viittaa ginsengiin, jota on k\u00e4ytetty kauan kiinalaisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4. Suurin ashwaganhan tuottajamaa on Intia, miss\u00e4 arvioitu vuotuinen tuotanto on yli 8 000 tonnia.<\/p>\n

\"Laituri\"<\/a>\"Ulkojooga\"<\/a><\/p>\n

Koko perheemme on tosiaan sy\u00f6nyt jo jonkin aikaa Vitacell Ashwagandha uutekapseleita ravintolis\u00e4n\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in. Meill\u00e4kin ravintolis\u00e4n\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 olleen ashwagandhan vaikutus vireystilassa ja my\u00f6s fyysisess\u00e4 suorituskyvyss\u00e4 on selv\u00e4sti havaittavissa. Juuri nyt aktiivisena alkanut syksy on taas parasta aikaa ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n hyv\u00e4ksi havaittuja keinoja stressin lievent\u00e4miseen. Koska on ihan parasta startata p\u00e4iv\u00e4 hyvill\u00e4 vireystasoilla, aloitan jokaisen aamun joogalla, meriuinnilla ja aamiaisella sek\u00e4 sen kanssa nautituilla ravintolisill\u00e4. Hyv\u00e4t aamurutiinit ovat tulleet minullle joka vuosi entist\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mm\u00e4ksi ja merkitt\u00e4v\u00e4ksi osaksi hyvinvointia, tasapainoa ja onnellisuutta. Hyv\u00e4 aamu n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 suunnan koko loppup\u00e4iv\u00e4lle.<\/p>\n

\"Ulkoilu\"<\/a><\/p>\n

L\u00e4hteet<\/strong><\/p>\n