{"id":1877,"date":"2014-01-08T09:37:00","date_gmt":"2014-01-08T07:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2014\/01\/08\/ryhtipaivakirja-tammikuussa-5-kg-vhh-ruualla-nyt-17-5-paiva\/"},"modified":"2014-01-08T09:37:00","modified_gmt":"2014-01-08T07:37:00","slug":"ryhtipaivakirja-tammikuussa-5-kg-vhh-ruualla-nyt-17-5-paiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/ryhtipaivakirja-tammikuussa-5-kg-vhh-ruualla-nyt-17-5-paiva\/","title":{"rendered":"Ryhtip\u00e4iv\u00e4kirja: tammikuussa -5 kg VHH ruualla (nyt 1,7), 5.p\u00e4iv\u00e4"},"content":{"rendered":"
<\/a><\/div>\n
7. p\u00e4iv\u00e4n eli tiistain j\u00e4lkeen tuloksia:<\/div>\n
Keskiviikkoaamuna paino: yhteens\u00e4 -1,7 kg ryhtip\u00e4ov\u00e4kirjan alusta asti eli nyt paino on 300 g enemm\u00e4n kuin eilen, mik\u00e4 ei k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 haittaa mit\u00e4\u00e4n – ainahan paino hieman sahaa.<\/div>\n
Unirytmi: klo 23.30-6.30 putkiuni – ensimm\u00e4inen enemm\u00e4n kunnollisen pituinen y\u00f6uni!!! T\u00e4st\u00e4 olen tosi, tosi tyytyv\u00e4inen.<\/div>\n
<\/div>\n
Tiistai 7.1.<\/b><\/div>\n
<\/div>\n
Nukkumaan maanantai-iltana n. klo 23<\/div>\n
<\/div>\n
Klo 3.45 Her\u00e4\u00e4n enk\u00e4 meinaa saada unta takaisin, pari pient\u00e4 torkahtelua aamlla eli unirytmiss\u00e4 edelleen paljon ty\u00f6st\u00f6\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n
klo 9 Aamujooga ulkona, tekee tosi hyv\u00e4\u00e4 ja saan viikonlopun mets\u00e4t\u00f6iss\u00e4 kangistuneisiin kylkiinkin taas veren kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/div>\n
<\/div>\n
klo 9.30 Aamiainen; turkkijogurttia, iso omena, pekaanip\u00e4hkin\u00f6it\u00e4.<\/i><\/div>\n
<\/div>\n
klo 11 T\u00f6iss\u00e4 ensimm\u00e4iset\u00e4 kertaa joulun j\u00e4lkeen. Muillakin on tunnetusti jouluna karannut sy\u00f6minen k\u00e4sist\u00e4. Kollega ilmoitti juuri aloittaneensa “sairaaladietin”. Siin\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n kahden viikon ajan vain m\u00e4\u00e4ritellyt ruuat, paljon salaattia, pinaattia, lihaa ja kalaa ja paino putoaa aina tehokkaasti. Tietysti se my\u00f6s palaa, jos ei tee pysyvi\u00e4 muutoksia… Voi tuntua turhalta nipottaa muutaman kilon takia, mutta olen huomannut jo vuosia, ett\u00e4 aineenvaihdunnan hidastuessa uusia kiloja on vaikea pudottaa, jos ei niihin reagoi nopeasti. Jokainen on parhaimmillaan siin\u00e4 koossa, jossa itse viihtyy. Min\u00e4 mielell\u00e4ni pysyn samassa tutussa koossani. Silloin vaatteet mahtuvat, olo on energinen ja liikkuminen tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n
klo 13 Lounas, ev\u00e4\u00e4t t\u00f6iss\u00e4, mozzarellasalaatti:<\/i> salaattia, 2 pient\u00e4 avokadoa, 1 mozzarella, vihanneksia, muutama saksanp\u00e4hkin\u00e4 ja viiniryp\u00e4le. Vett\u00e4 ja teet\u00e4. <\/i><\/div>\n

<\/a><\/p>\n

klo 14 Muistin kaivella toimistolla vanhan kirkasvalolamppuni esille ja paistattelin sen valossa puolisen tuntia. Se olisi pit\u00e4nyt tehd\u00e4 jo aamulla, mutta valonvaje tuntuu niin suurelta, ett\u00e4 luulisin, ett\u00e4 mik\u00e4 tahansa aika p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 kelpaa nyt. Yleens\u00e4 sy\u00f6n iltap\u00e4iv\u00e4n aikana hedelm\u00e4n tai pari, nyt ei tehnyt mieli mit\u00e4\u00e4n. Lomalla tuli liikuttua niin paljon ulkona, ett\u00e4 toimistossa istuminen ei juurikaan her\u00e4t\u00e4 ruokahaluja.Vesi ja tee riitt\u00e4v\u00e4t.<\/div>\n
<\/div>\n
klo 18.20 Kotona p\u00e4iv\u00e4lliseksi kanafilee kermakastikkeessa, raejuustoa ja runsas salaatti oliiveilla ja kastikkeella, jossa on puolet pestoa ja puolet oliivi\u00f6ljy\u00e4.<\/i><\/div>\n

<\/i><\/div>\n
klo 18.50 – 19.30. Reippaalle sauvak\u00e4velylle pime\u00e4\u00e4n sateeseen yst\u00e4v\u00e4n kanssa. Aloitimme sauvomisen jouluomalla ja vaikka sen ei luulisi paljon poikkeavan k\u00e4velyst\u00e4, on energiankulutus ihan toista luokkaa, kun isot lihasryhm\u00e4t yl\u00e4kropassakin saavat ty\u00f6t\u00e4. Ulkona liikkuminen on vaan niin parasta, mit\u00e4 tied\u00e4n. Olisi kiva k\u00e4yd\u00e4 my\u00f6s kuntosalilla, mutta kun ty\u00f6skentelen p\u00e4iv\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4, haluan ehdottomasti saada kaiken mahdollisen hapen liikunnan aikana. Sadekaan ei haitannut oikeissa varusteissa. Lis\u00e4ksi yst\u00e4v\u00e4n kanssa lenkkeily k\u00e4y terapiasta, kun samalla tulee k\u00e4sitelty\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n “t\u00e4rke\u00e4t” asiat.<\/div>\n
<\/div>\n
K\u00e4velyll\u00e4 kuulin, ett\u00e4 joulukuusi kuljetetaan huomenna ilmaiseksi pois, kunhan se on ajoissa roskiksen vieress\u00e4. Siisp\u00e4 ohjelmassa kuusenkoristeiden poistoa ja muuta joulun pakkaamista. Se osoittautui niin kivaksi ja nostalgiseksi hommaksi, ett\u00e4 siit\u00e4 on  tulossa oma postaus.<\/div>\n
<\/div>\n
klo 22.35 Iltapalaksi turkkijogrttia, omena ja pekaanip\u00e4hkin\u00f6it\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n
klo 23.00 Nukkumaan ja nukahdus n. 23.30. <\/div>\n
<\/div>\n
Keskiviikkona klo 6.30 her\u00e4sin!! Vihdoinkin 7 tunnin putkiuni eli PALJON, PALJON parempaan suuntaan. Illalla uni ei ihan heti tullut  – ja olin taas (aikomuksesta huolimatta) koneella viel\u00e4 kymmenen j\u00e4lkeen siirtelem\u00e4ss\u00e4 kuvia. Selke\u00e4sti se tuo minulle uniolngelmia eli nyt pysyn oikeasti pois n\u00e4yt\u00f6n valosta illalla my\u00f6h\u00e4\u00e4n. Luulen, ett\u00e4 j\u00e4ttiloikan parempaan y\u00f6uneen toi tuo oleskelu kirkasvalolampun vaikutuksessa alkuiltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Se auttoo kroppaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n vuorokauden suuntaa, kun muuten pimeys on aika tasaista. Huomaan saavani paljon hy\u00f6ty\u00e4 n\u00e4iden pienten asioiden kirjaamisesta ja analysoinnista t\u00e4m\u00e4n ryhtip\u00e4iv\u00e4kirjan avulla ja sama meno jatkuu taas t\u00e4n\u00e4\u00e4n. Energist\u00e4 keskiviikkoa!<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7. p\u00e4iv\u00e4n eli tiistain j\u00e4lkeen tuloksia: Keskiviikkoaamuna paino: yhteens\u00e4 -1,7 kg ryhtip\u00e4ov\u00e4kirjan…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,19],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-jDRip_FRuWw\/UsvNAYD6GKI\/AAAAAAAACME\/kFdxh5hCswY\/s1600\/IMG_3249,700,+12+DAY5.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1877"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1877"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1877\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}