{"id":18208,"date":"2020-03-17T08:22:03","date_gmt":"2020-03-17T06:22:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=18208"},"modified":"2020-04-20T13:05:05","modified_gmt":"2020-04-20T10:05:05","slug":"nain-suojelet-itseasi-korona-virukselta-tasmatuotteet-ja-hyvat-tyokalut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/nain-suojelet-itseasi-korona-virukselta-tasmatuotteet-ja-hyvat-tyokalut\/","title":{"rendered":"N\u00e4in suojelet itse\u00e4si Korona-virukselta – t\u00e4sm\u00e4tuotteet ja hyv\u00e4t ty\u00f6kalut"},"content":{"rendered":"

\"N\u00e4in<\/a><\/p>\n

Toisin kuin aikaisemmin ajattelin ja mainitsin, tulen kuitenkin nyt ottamaan kantaa Korona-tilanteeseen t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogin puolella ainakin t\u00e4ll\u00e4 kattavalla paketilla niist\u00e4 asioista, joista on oikeasti hy\u00f6ty\u00e4 sek\u00e4 terveen\u00e4 pysymisen kannalta ett\u00e4 siin\u00e4 vaiheessa, jos on jo ensioireita.<\/p>\n

Otsikon ei ole tarkoitus olla klikkiotsikko, vaan todellakin kun tietoa t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa konkreettisista avuistakin on kattavastikin saatavilla, on minusta vaikea ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miksi ihmeess\u00e4 niit\u00e4 ei jaeta \u00e4\u00e4nekk\u00e4\u00e4sti ihmisille tiedotusv\u00e4lineiss\u00e4? Ainoa konkreettinen viesti kaikkialla on k\u00e4sien peseminen, mik\u00e4 on hy\u00f6dyllist\u00e4, mutta on my\u00f6s varmasti tullut kaikille selv\u00e4ksi. Miksi kauppojen hyllyt loistavat tyhjyytt\u00e4\u00e4n vessapapereista, mutta C-vitamiinista on ylitarjontaakin? Kannattaako yhden talouden haalia moneksi vuodeksi k\u00e4sidesi\u00e4, niin ettei sit\u00e4 riit\u00e4 tasaisesi kaikille?<\/p>\n

Halusin kantaa korteni kekoon ja kokosin yhdeksi julkaisuiksi mahdollisimman monipuolisesti niit\u00e4 keinoja, joilla \u00a0pystyt tukemaan omaa ja l\u00e4heistesi hyvinvointia juuri nyt, ei vain k\u00e4si\u00e4 pesem\u00e4ll\u00e4, vaan my\u00f6s tehokkaasti sis\u00e4lt\u00e4 l\u00e4ht\u00f6isin.<\/p>\n

Kirjoituksessa olen k\u00e4ytt\u00e4nyt sek\u00e4 taustatietoani monista alan koulutustilaisuuksista vuosien varrelta ett\u00e4 kaikkein ajankohtaismmista julkaisuista kotimaisilta asiantuntijoilta. L\u00e4htein\u00e4 kaikkiin t\u00e4m\u00e4n julkaisun t\u00e4sm\u00e4tuotemainintoihin olen k\u00e4ytt\u00e4nyt esim. Biohakkereilta (l\u00e4\u00e4k\u00e4ri Olli Sovij\u00e4rvi, ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja ja teknologia-asiantuntija Teemu Arina), Anna Keski-Rahkoselta, joka on tietokirjailija ja Helsingin yliopiston kansanterveystieteen professori ja epidemiologi sek\u00e4 Terhi Kilvelt\u00e4, joka johtaa THL:n Kansanterveysratkaisut osastoa. Itse en ole terveydenhoidon ammattilainen, vaan pid\u00e4n itsest\u00e4ni hyv\u00e4\u00e4 huolta n\u00e4ill\u00e4 keinoilla ja haluan jakaa hyvinvointia tukevaa informaatiota muillekin.<\/p>\n

Koronasta tiedet\u00e4\u00e4n jo paljon<\/h3>\n

Korona ei popsahtanut t\u00e4nne yht\u00e4kki\u00e4, vaan amerikkalaiset terveydenhuollon ammattilaiset ovat taistelleet\u00a0jo kuukausia kiinalaisten kanssa taudin levi\u00e4misen etulinjassa, ja t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa siit\u00e4 tiedet\u00e4\u00e4n jo aika paljon.<\/p>\n

Itse en n\u00e4e mit\u00e4\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4 tartuntatilastojen seuraamisesta. Mieluummin kannattaa levitt\u00e4\u00e4 vaikka uusinta tilastotietoa siit\u00e4, ett\u00e4 Helsingin terveysaemien ylil\u00e4\u00e4k\u00e4ri Timo Lukkarinen kertoi lauantaina, \u00a0ett\u00e4 ensimm\u00e4iset kahdeksan helsinkil\u00e4ist\u00e4 koronavirukseen sairastunutta ovat jo parantuneet. Tai isommassa mittakaavassa: n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 Kiinan synk\u00e4t tilastotkin ovat jo taittuneet rajoittavilla toimenpiteill\u00e4.<\/p>\n

Suomessa on jo pitk\u00e4\u00e4n varauduttu siihen, ett\u00e4 kolmasosa saa tartunnan. Huom. t\u00e4m\u00e4 ei ole mik\u00e4\u00e4n Korona-viruksen ennuste niin kuin annetaan ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, vaan l\u00f6ytyy jo vuoden 2012 influenssapandemian varautumissuunnitelmasta ja on siis tehty teoriaan pohjautuen. Ihan ensimm\u00e4inen suunnitelma tehtiin jo paljon mediassa myllert\u00e4neen lintuinfluenssan j\u00e4lkeen 2006. T\u00e4ss\u00e4kin skenaariossa t\u00e4rkeint\u00e4 on huomata, ett\u00e4 enemmist\u00f6 ei koskaan saa tartuntaa ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 l\u00e4hes kaikki sen saavatkin selvi\u00e4v\u00e4t hyvin lep\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kotona pari viikkoa. Osa ei edes huomaa oireita.<\/p>\n

N\u00e4in suojelet oikeasti itse\u00e4si Korona-virukselta<\/h3>\n

Koronassa on paljon sellaista, mit\u00e4 ei viel\u00e4 tiedet\u00e4, mutta paljon tosiaan tiedet\u00e4\u00e4n ja monella tavalla voi my\u00f6s vaikuttaa. Siksi minusta on outoa, ett\u00e4 l\u00e4hes ainoa asia, josta tiedotetaan kaikkialla koko ajan, on k\u00e4sien peseminen. Siksi haluan keskitty\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa muihinkin ongelmanratkaisukeskeisiin keinoihin. On mahdollista vaikuttaa sek\u00e4 \u00e4rh\u00e4k\u00e4lt\u00e4 virukselta suojautumiseen ett\u00e4 sen aiheuttamien oireiden helpottamiseen.<\/p>\n

Yleens\u00e4kin tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 pandemialle laitetaan koko ajan kapuloita rattaisiin, joten sen toimintaa pystyt\u00e4\u00e4n h\u00e4iritsem\u00e4\u00e4n tehokkaasti. Virukset kesyyntyv\u00e4t aina ajan mittaan. Nyt h\u00e4irint\u00e4 on niin massiivista, ett\u00e4 tuloksiakin on odotettavissa nopeasti. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 Suomen reilu 5,5 miljoonan ihmisen v\u00e4est\u00f6ss\u00e4 on arviolta 5 500 – 8 300 tartunnan saanutta. Yksi potilas on tehohoidossa ja saa parasta mahdollista hoitoa.<\/p>\n

Ennaltaehk\u00e4isy\u00e4<\/h2>\n

Paras k\u00e4sihygienia<\/h3>\n

Aloitetaan nyt kuitenkin sill\u00e4 t\u00e4rke\u00e4ll\u00e4 k\u00e4sihygienialla – ja varsinkin kun k\u00e4sidesi\u00e4 ei en\u00e4\u00e4 ole edes keskusvarastoissa, tai tietoa koska sit\u00e4 on saatavilla ja pesusta tiedotetaan kaikkialla.<\/p>\n

Parasta on k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sinisi\u00e4 ohuita kertak\u00e4ytt\u00f6hanskoja, kun on tekemisiss\u00e4 vaikka vanhusten tai erilaisten potilaiden kanssa. Huom. hanskat pit\u00e4\u00e4 heit\u00e4\u00e4 roskikseen aina k\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen rullaamalla yksi hanska pois k\u00e4dest\u00e4 ja toinen sen sis\u00e4\u00e4n pussiin. Itse pelastin aikanaan loppuperheen n\u00e4iden kertishanskojen ja makuuhuoneeseen erist\u00e4ytymisen avulla tartunnalta, kun podin sikainfluenssaa ja ne ovat kaikkein paras k\u00e4sihygienia-apu nytkin.<\/p>\n

Tupakoinnin v\u00e4hent\u00e4minen tai lopettaminen<\/h3>\n

Tupakoinnin v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 on todettu olevan paljon hy\u00f6ty\u00e4. Siit\u00e4 on nyt monenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 juuri t\u00e4t\u00e4 virusta vastaan.<\/p>\n

Tuuleta ja ulkoile<\/h3>\n

Ilman suodatus ja tuuletus kotona ja muissa sis\u00e4tiloissa ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4. Erityiseti raittiissa ulkoilmassa kannattaa liikkua s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.\u00a0N\u00e4m\u00e4 suojaavat t\u00e4m\u00e4n viruksen lis\u00e4ksi my\u00f6s kaikelta muulta haitalliselta.<\/p>\n

Ent\u00e4p\u00e4 ne kuuluisat hengityssuojaimet?<\/h3>\n

Valitettavasti korona menee perushengityssuojaimesta l\u00e4pi – \u00a0ja toisaalta v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytettyn\u00e4, mik\u00e4 on yleisin tapa, eli jos hengityssuojaimeen koskee, se muuttuu helposti haitalliseksi p\u00f6p\u00f6pes\u00e4ksi, joka pit\u00e4\u00e4 heitt\u00e4\u00e4 heti pois.<\/p>\n

Jos itsell\u00e4\u00e4n on maski ja ymp\u00e4rill\u00e4 on p\u00e4rskiv\u00e4 ihminen, on paljon hy\u00f6dyllisemp\u00e4\u00e4 antaa maski sille oireilevalle henkil\u00f6lle.<\/p>\n

Aktiviteettilaitteista on hy\u00f6ty\u00e4<\/h3>\n

Jos sinulla on \u00e4lylaite (minulla on Ouran \u00e4lysormus), n\u00e4et esim. HRV:n eli syd\u00e4men sykev\u00e4lin vaihtelun laskun siin\u00e4 vaiheessa, kun flunssa tai influenssa on alkuvaiheessa. Jos et ole silloin esim. eritysen stressaantunut tai treenannut kovaa, voi hyvin olla ett\u00e4 sinulla on flunssa tai influenssa alkuvaiheessa eli 24 h sis\u00e4ll\u00e4 oireiden tunnistamisesta ja kannattaa ottaa tehotoimet k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.<\/p>\n

Sykev\u00e4lin vaihtelun lis\u00e4ksi leposykett\u00e4 kanattaa seurata. Leposykkeen nousu kertoo helposti siit\u00e4, ett\u00e4 saattaa olla sairastumassa.\u00a0Jos se on 20 pyk\u00e4l\u00e4\u00e4 normaalia korkeampi, kannattaa mietti\u00e4 jo sis\u00e4isi\u00e4 varokeinoja.<\/p>\n

Apukeinoja, jos saat oireita<\/h2>\n

Heti alussa eli 24 h sis\u00e4ll\u00e4 virusten jakautumiseen ja lis\u00e4\u00e4ntymiseen voidaan vaikuttaa.<\/p>\n

T\u00e4rke\u00e4t vitamiinit ja hivenaineet<\/h3>\n

Lis\u00e4ravinteista on hy\u00f6ty\u00e4, mutta niit\u00e4 ei kannata tankata liian suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 ilman omien tasojen mittaamista. Kuitenkin virusoireiden alettua kannattaa tasoja nostaa heti v\u00e4liaikaisesti.<\/p>\n

C-vitamiini<\/h3>\n

Isot annokset sinkki\u00e4 ja C-vitamiinia (jopa 1000 mg muutaman tunnin v\u00e4lein) ensiapuna on tehokas. Etuk\u00e4teisell\u00e4 C-vitamiinin erityisen isolla tankkaamisella ei ole hy\u00f6ty\u00e4, vaan taudin jo puhjettua.\u00a0\u00a0C-vitamiini on varastoituva vitamiini, mutta krooninen stressi ja sairastuminen romahduttava C-vitamiinivarastoja ja siksi ne saa tankattua nopeasti t\u00e4yteen.\u00a0Askorbiinin libosomaalinen muoto eli liboiinihappo kulkeutuu soluihin todella nopeasi perille.<\/p>\n

Sinkki<\/h3>\n

Sinkki on my\u00f6s oleellinen oireiden hidastaja \u00a0– alkuvaiheessa\u00a0sill\u00e4 voidaan minimoida komplikaatioita ja tukea elimist\u00f6n luontaista immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Sinkki on oleellinen apu \u00a0limakalvoilla, tasaisesti ja reiluina annoksina otettuna.<\/p>\n

Reiluina annoksina saatavat sinkkiasetaatti (esim.18,75 mg sinkki\u00e4) imeskelymuodossa muutaman tunnin v\u00e4lein on tehokas tapa hidastaa virusten etenemist\u00e4. Imeskelt\u00e4v\u00e4 sinkki on kapseleita tehokkaampi, koska se vaikuttaa suoraan limakalvoilla ja imeytyy nopeasti. Usein sinkki ja C-vitamiini ovat samassa tabletissa.<\/p>\n

D-vitamiini<\/h3>\n

D-vitamiinin j\u00e4rkev\u00e4 taso on ollut yleisestikin esill\u00e4. Sen voi mitata vaikka terveys- tai l\u00e4\u00e4k\u00e4rikeskuksessa. Oma tasoni oli varsin matala, vaikka sy\u00f6n aina reilun m\u00e4\u00e4r\u00e4n D-vitamiinia, enk\u00e4 v\u00e4lttele aurinkoa, kun sit\u00e4 on saatavilla. Jos mitattu D-vitamiinin taso alle 70, voi hyvin ottaa 50-100 mikrogrammaa vuorokaudessa tablettina. D-vitamiini aktivoi T-soluja, jotka ovat hankitun immuunij\u00e4rjestelm\u00e4mme suojaavia tappajasoluja. D3 on D-vitamiinin aktiivinen muoto.<\/p>\n

Seleeni<\/h3>\n

Hapetusstressi kasvaa virusten my\u00f6t\u00e4. Seleeni on hyv\u00e4 suoja auttamaan t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa. Suomessa maaper\u00e4 on k\u00f6yhtynyt seleenin osalta ja siksi sen saanti on usein pient\u00e4. Seleeni\u00e4 saa my\u00f6s esim. parap\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4, jotka on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 viile\u00e4ss\u00e4. Pari parap\u00e4hkin\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on hyv\u00e4 idea vaikka aina. Niiden pitoisuus voi kuitenkin olla hyvin vaihtelevaa ja virustartunnan oirehtiessa kannattaa seleeni\u00e4 ottaa tablettina.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Oman immuniteetin vahvistaminen<\/strong><\/h3>\n

Omaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 vahvistavat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, riitt\u00e4v\u00e4 y\u00f6uni ja reilusti syv\u00e4\u00e4 unta, hyv\u00e4 ruokavalio ja mielenhallinta. Kirjoitan niist\u00e4 tarkemmin alla.<\/p>\n

On paljon keinoja, joilla voidaan vahvistaa omaa suojaavaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Liian aktiivinen tai liian laiska immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 ei ole tavoitteena, vaan tasapainoinen.<\/p>\n

Toisen maaimansodan j\u00e4lkeen ihmisen selviytyminen on dramaattisesti parantunut eri taudinaiheuttajia vastaan ja tieto auttaa t\u00e4ss\u00e4kin asiassa.<\/p>\n

El\u00e4imest\u00e4 ihmisiin aiheutuneita taudinauheuttajia on todella paljon, itse asiassa suurin osa yleisist\u00e4 viruksista on sellaisia. Epidemioita on ollut aina tasaisin v\u00e4liajoin ja ne ovat aina ajan my\u00f6t\u00e4 vahvistaneet ihmisen perim\u00e4\u00e4 ja luontaista immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4.<\/p>\n

T\u00e4rke\u00e4 lepo<\/h3>\n

Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 90% amerikkalaisista nappaavat l\u00e4\u00e4kkeen ja menev\u00e4t t\u00f6ihin sairaana. T\u00e4m\u00e4 sama ilmi\u00f6 on valitettavasti yleistym\u00e4ss\u00e4 Suomessakin. T\u00e4ll\u00f6in oma vastustuskyky heikkenee, taudit pitkittyv\u00e4t ja siksi flunssatkin kest\u00e4v\u00e4t usein niin pitk\u00e4\u00e4n. My\u00f6s j\u00e4lkitautien riski kasvavat.<\/p>\n

Haitalliset l\u00e4\u00e4kkeet<\/h3>\n

Tulehduskipu\u00e4\u00e4kkeet, jotka laskevat kuumeen oireita, kuten lihaskipua, laskevat oireiden lis\u00e4ksi omaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Kuumeen luonnollinen tarkoitus on polttaa taudinaiheuttaja pois.<\/p>\n

Alkoholi<\/h3>\n

Stressi, kiire, valvominen ja alkoholi heikent\u00e4v\u00e4t immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Tosin nyt moni nostaa esille vanhan ajattelun pienen alkoholiannoksen hy\u00f6dyist\u00e4 vilustumisoireisiin ja totta onkin, ett\u00e4 hormeettinen annos eli esim. pieni konjakkiannos voi olla hy\u00f6dyksikin. Suuremmat ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset annokset toimivat juuri p\u00e4invastoin.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Sauna ja avantouinti<\/h3>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen avantouinti vaikuttaa autonomisen hermoston eli stressins\u00e4\u00e4telyn hallintaan. Itse pyrin uimaan meress\u00e4 joka aamu vuoden ymp\u00e4ri ja kun niin teen, eiv\u00e4t taudit ole p\u00e4\u00e4sseet iskem\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4n allekirjoittavat kokemuspohjalta kaikki kylm\u00e4uijat. Ja on siit\u00e4 tieteellist\u00e4kin n\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n

Kuuma-kylm\u00e4vaihtelu tasapainottaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 sen herkkyytt\u00e4\u00e4 ja tehokkaampaa toimivuutta. Saunomisen ja talviuinnin yhdistelm\u00e4 lis\u00e4\u00e4 resilienssi\u00e4 eli muutosketteryytt\u00e4, sietokyky\u00e4 ja sisua ulkoisille tekij\u00f6ille ja taudinaiheuttajille<\/p>\n

Asiantuntijat ovat antaneet sek\u00e4 puolesta ett\u00e4 vastaan-lausuntoja siit\u00e4, onko saunasta apua Koronaan. Kuitenkin kaikki ovat samaa mielt\u00e4 siit\u00e4 faktasta, ett\u00e4 yleens\u00e4kin viruksissa ja my\u00f6s Koronassa yli 56 asteen l\u00e4mp\u00f6tila tappaa virusta. Oma sis\u00e4inen l\u00e4mp\u00f6tila ei nouse saunassa kuitenkaan, kuten mittari voisi antaa oletta. Joka tapauksessa sauna on meill\u00e4 Suomessa helppo ja hy\u00f6dyllinen rentoutumispaikka. On hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 sairaana saunominen ei ole suositeltaaa.<\/p>\n

Sauna lis\u00e4\u00e4 tutkitusti valkosolujen tuotantoa, ennaltaehk\u00e4isee my\u00f6s syd\u00e4n- ja verisuonitautien riskitekij\u00f6it\u00e4 ja nostaa immuniteettia.<\/p>\n

Jo puolen tunnin kunnon saunominen kerran viikossa lis\u00e4\u00e4 valkosolujen tuotantoa. Esim. 3 vartin kierrosta 80-90 asteisessa saunassa vastaa aerobista harjoittelua ja lis\u00e4\u00e4 hyvi\u00e4 kuumashokkiproteiineja. Siihen lis\u00e4ttyn\u00e4 kylm\u00e4vaikutus avannossa k\u00e4ymisen muodossa lis\u00e4\u00e4 viel\u00e4 monia eri hy\u00f6tyj\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Hyv\u00e4 ruokavalio suojaa ja vahvistaa<\/h3>\n

Esim. astmaatikoilla, kuten luonnollisesti kaikilla muillakin, hyv\u00e4 ruokavalio tukee hyv\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Erityisesti epidemia-aikana kannattaa keskitty\u00e4 erityisesti em. D-, C-vitamiinien ja sinkin riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n saantiin.<\/p>\n

Elimist\u00f6mme bakteerit, mikrobiomit toimivat osana immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme. Suoliston bakteerikannan diversiteetti eli moninaisuus on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Bakteerit, esim. hiiva ja el\u00e4m\u00e4\u00e4 tukevat eli probioottiset bakteerit,\u00a0 toimivat suolistossa hyv\u00e4ksemme. V\u00e4rikk\u00e4\u00e4t kasvikset parantavat hyvi\u00e4 bakteereitamme.\u00a0Laadukas el\u00e4inproteiini suojaa suolistoa ja on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 immuniteetillemme.\u00a0Suoliston pinta on suolen sis\u00e4ll\u00f6n ja verenkierron v\u00e4lill\u00e4 oleva suojamuuri ja sen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla kunnossa. Huonossa kunnossa olevaa suoliston pintaa hoidetaan aminohappoglutamiinilla, jota on el\u00e4inproteiinissa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Suolistoa vahvistava ja immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 parantava ruokavalio<\/strong><\/h3>\n

Monipuolinen ja puhdas ruokavalio on t\u00e4rke\u00e4. Toisin sanoen liian karsiutunut ruokavalio esim. liian v\u00e4h\u00e4inen erilaisten kasvisten sy\u00f6minen kasvattaa matalaa bakteerien diversiteetti\u00e4 ja immuniteettia.<\/p>\n

Glutationi on todella t\u00e4rke\u00e4 antioksidantti, jota l\u00f6ytyy jokaisesta solustamme. Se mm. v\u00e4hent\u00e4\u00e4 solutulehdusta ja lis\u00e4\u00e4 energiaa. Glutationi pit\u00e4\u00e4 solut toiminnassa ja puolustaa niit\u00e4 vapailta radikaaleilta ja myrkyilt\u00e4. Sen t\u00e4rkeit\u00e4 rakennusaineita ovat seleeni ja rikki.<\/p>\n

Sipulit, parsakaali, parsa, kanamunat ja juustot<\/strong> sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t rakennusaineita, jotka menev\u00e4t suoraan glutationin tuotantoon.<\/p>\n

Pakuri\u00a0<\/strong>on suomalainen tehokas immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n buustaaja. Se on itse asiassa yksi parhaista immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toiminnan parantajista, jota voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in. Pakuri on my\u00f6s lakritsinomaista ja hyv\u00e4nmakuista. Olen tehnyt pakurista pari resepti\u00e4kin blogiin, esim. t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Lakkak\u00e4\u00e4p\u00e4 eli reishi <\/strong>on toinen suomalainen my\u00f6s laajasti immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 vahvistava luontainen tuote.<\/p>\n

Tyrni\u00a0<\/strong>on yksi parhaista hyv\u00e4n C-vitamiinin l\u00e4hteist\u00e4, jota voi lis\u00e4t\u00e4 ruokavalioon monissa eri muodoissa. Samoin mustikka ja juolukka<\/strong> ovat todella monipuolisia antioksidanttil\u00e4hteit\u00e4.<\/p>\n

Jos haluaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 viljoja, kannattaa suosia kotimaista kauraa<\/strong>, jossa suojaavaa beetaglukaania.<\/p>\n

Hunajassa\u00a0<\/strong>on l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisi\u00e4 ja hy\u00f6dyllisi\u00e4 ainesosia. Hunaja saattaa olla k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 my\u00f6s kaikkein hy\u00f6dyllisin ysk\u00e4nl\u00e4\u00e4ke, kun taas monissa apteekin ysk\u00e4nl\u00e4\u00e4kkeiss\u00e4 on my\u00f6s mukana parasetamolia, joka heikent\u00e4\u00e4 omaa immuniteettiamme.<\/p>\n

On hyv\u00e4 kuitenkin muistaa, ett\u00e4 yskiminen, samoin kuin niist\u00e4minenkin, on my\u00f6s luontainen ja hy\u00f6dyllinen asia, jolla saadaan taudinaiheuttajia, toksiineja ja patogeeneja, pois elimist\u00f6st\u00e4.<\/p>\n

Huom. kuumentaminen tuhoaa hunajan hy\u00f6dyllisi\u00e4 aineita. Ayurvedan eli vanha intialaisen hyvinvointiopin mukaan kuumennettu hunaja muuttuu jopa haitalliseksi. Siksi hunaja kannattaa sy\u00f6d\u00e4 sellaisenaan tai vaikka jogurtissa.<\/p>\n

Valkosipuli\u00a0<\/strong>on tutkimustenkin mukaan yksi tehokkaimpia luonnonl\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Paras l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llinen tapa on k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 tuoreena tai uutteina, koska liika kuumentaminen tuhoaa senkin hyvi\u00e4 ominaisuuksia.<\/p>\n

Oregano\u00f6ljy\u00a0<\/strong>on eritt\u00e4in tehokasta ja suojaavaa ja sit\u00e4 voi ottaa esim. matkustamisen yhteydess\u00e4.<\/p>\n

Peinteinen luuliemi<\/strong>, johon lis\u00e4t\u00e4\u00e4n esim. vahvoja yrttej\u00e4, valkospulia, sipulia, punajuurta, pippureita, oreganoa, inkiv\u00e4\u00e4ri\u00e4 ja kurkumaa on erinomainen puolustusj\u00e4rjestelm\u00e4lle ja hyv\u00e4lle bakteerikannalle. Toki liemen voi tehd\u00e4 my\u00f6s kasisversiona, mutta luuliemess\u00e4 on hyvin kollageenia ja muita immuniteetille t\u00e4rkeit\u00e4 perusaminohappoja.<\/p>\n

Punajuurien\u00a0<\/strong>nitraatit lis\u00e4\u00e4v\u00e4t typpioksidin tuotantoa, joka vaikuttaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4 ja saattaa est\u00e4\u00e4 virusten jakautumista esim. Koronassa.<\/p>\n

Heraproteiinissa\u00a0<\/strong>on my\u00f6s todettu suotuisia vaikutuksia.<\/p>\n

Probiootit <\/strong>ovat elimist\u00f6lle hy\u00f6dyllisi\u00e4 bakteereita ja niit\u00e4 on tutkittu influenssan yhteydess\u00e4. Niit\u00e4 on hyvin monenlaisia. Nyky\u00e4\u00e4n ruoka on niin prosessoitua ja steriili\u00e4, ett\u00e4 siit\u00e4 on haastavaa saada reilusti hy\u00f6dyllisi\u00e4 prebiootteja, jotka takaavat hyv\u00e4t olosuhteet suolistolle.<\/p>\n

Prebiootteja saa parsasta, artisokasta, sipuleista, soijapavuista, juustoista, perinteisest\u00e4 salamimakkarasta, hapatetuista maitotuotteista kuten jogurtista, Yosa-tuotteista, hapankaalivalmisteista ja kombuchasta. Yleens\u00e4kin hedelmiss\u00e4, marjoissa, vihanneksissa, palkokasveissa, siemeniss\u00e4 ja p\u00e4kin\u00f6iss\u00e4 on prebiootteja.<\/strong><\/p>\n

Lis\u00e4ravinteena nautittuna tutkimustulosten mukaan tehokkain hy\u00f6ty on Probiootti plantariumilla. Antibiootit tuhoavat elimist\u00f6n hyv\u00e4\u00e4 bakteerikantaa ja antibioottikuurin j\u00e4lkeen on hyv\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 erityist\u00e4 huomiota probioottien saantiin.<\/p>\n

Ketodietti eli v\u00e4h\u00e4hiilihydraattinen ruokavalio ja paasto<\/strong><\/h3>\n

Itse olen sy\u00f6nyt nopeita hiilihydraatteja, erityisesti sokeria ja viljoja, eritt\u00e4in kohtuullisesti tai kokonaan v\u00e4ltellen jo yli 10 vuotta. Hedelmi\u00e4 sen sijaan sy\u00f6n ja niiden vaikutus onkin erilainen kuin esim. sokerin ja valkaistujen viljojen. Oma olotila ja lis\u00e4\u00e4ntyneet tutkimustulokset ovat puhuneet turhien hiilihydraattien v\u00e4hent\u00e4misen puolesta koko t\u00e4m\u00e4n ajan.<\/p>\n

Uutisoinnin ja esim. hiiritutkimuksen mukaan ketogeeninen ruokavalio auttaa ainakin influenssan hoidossa ja siit\u00e4 toipumisessa lis\u00e4ten elimist\u00f6n T-soluja.\u00a0Ketoosissa aktivoituvat\u00a0tietyt biokemialliset solut, jotka ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4 hapetusstressin laskemisessa.\u00a0N\u00e4in ketogeeninen dietti auttaa auttaa suojaamaan influenssan p\u00e4\u00e4sylt\u00e4 elimist\u00f6\u00f6n.<\/p>\n

Ketoosi toimii todella hyvin my\u00f6s koska bakteeri-infektiot sy\u00f6v\u00e4t runsaasti glukoosia eli sokeria, joka ei kuulu ollenkaan ketodiettiin.<\/p>\n

Paasto<\/h3>\n

Paastoan yleens\u00e4 viikon kev\u00e4isin ja is\u00e4ksi pieni\u00e4 p\u00e4tk\u00e4paastoja ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Paastosta on monenlaista hy\u00f6ty\u00e4 ja t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 kiinnostaa l\u00e4hinn\u00e4 autofagia.<\/p>\n

Kalorien rajoittamien, kuten ketoosidietti tai paasto, aktivoi autofagiaa eli elimist\u00f6n luontaista kyky\u00e4 kierr\u00e4tt\u00e4\u00e4 vahingoittuneita soluja energiaksi.<\/p>\n

Siksi s\u00e4\u00e4nnn\u00f6llinen paastoaminen ja esim. p\u00e4tk\u00e4paasto vahvistaa immuniteettia. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 \u00a0esim. lapset ja el\u00e4imet, usein aikuisetkaan eiv\u00e4t yleens\u00e4 taudin aikana halua juurikaan sy\u00f6d\u00e4, mik\u00e4 on hyv\u00e4ksi.<\/p>\n

Paasto my\u00f6s laskee matala-asteista tulehdusta ja parantaa verensokerin s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Paaston tukema autofagia on eritt\u00e4in oleellista my\u00f6s ik\u00e4\u00e4ntymisen oireiden hidastamiseksi.<\/p>\n

Lepo<\/h3>\n

Esim. jatkuva tukkoisuus ja nuha ovat yleens\u00e4 signaali ylikunnosta tai -rasittumisesta ja merkki siit\u00e4, ettei \u00a0saa tarpeeksi lepoa ja palautumista. Samalla voi olla puutoksia ruokavaliossa ja ravintoaineissa. Balanssi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 immuniteetillekin eli vaikka liikunta on tarpeellista, yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on my\u00f6s palautuminen ja lepo.<\/p>\n

Mieli, ajatukset ja tunteet<\/h3>\n

Nyt p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4nkin lempiaiheeseeni eli mieleen ja aivoihin. Kvanttifysiikka ja epigenetiikka ovat kehittyneet huimaa vauhtia ja todistaneet ajatusten ja tunteiden oleellista merkityst\u00e4 terveydelle ja koko el\u00e4m\u00e4lle. Ajatuksilla muovaat terveytt\u00e4si, tulevaisuuttasi ja koko olemassaoloasi. T\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 kiinnostavaa on psykoneuroimmunologia, joka tutkii mielen, ajatusten ja tunteiden vaikutusta immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n. Tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 positiivisuudella on eritt\u00e4in suuri vaikutus puolustuskykyyn ja terveen\u00e4 pysymiseen sek\u00e4 paranemiseen.<\/p>\n

Ihminen on kokoelma esihistoriallista perim\u00e4\u00e4, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 subatomisia hiukkasia, yhdistelm\u00e4 erilaisia organismeja eli loppujen lopuksi energiaa, jota tietoisuus johtaa. Oma tietoisuutemme on kaiken toimintamme komentokeskus. Viha ja pelko myrkytt\u00e4v\u00e4t ja rakkaus ja ilo parantavat.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mediailmapiiri<\/h3>\n

Harvardin tutkimustuloksen mukaan nyky\u00e4\u00e4n yli 90% l\u00e4\u00e4k\u00e4rik\u00e4ynneist\u00e4 aiheutuu alunperin stressist\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 mieless\u00e4 t\u00e4m\u00e4n hetkinen mediailmapiiri on eritt\u00e4in haastava ja ristiriitainen.<\/p>\n

Todenn\u00e4k\u00f6isesti l\u00e4hip\u00e4ivin\u00e4 on esill\u00e4 entist\u00e4 enemm\u00e4n hurjia Korona-skenaarioita, mink\u00e4 tarkoituksena on osaltaan selitt\u00e4\u00e4 ja hyvitt\u00e4\u00e4 hallituksen julkistamia \u00e4\u00e4rimm\u00e4isi\u00e4 toimenpiteit\u00e4, jotka osaltaan lis\u00e4\u00e4v\u00e4t uudenlaista ahdinkoa tilanteeseen.<\/p>\n

Ymp\u00e4rill\u00e4 olevat maat helpottavat ihmisten huolia rahalla. Ruotsin hallitus ohjasi 28 miljardia euroa t\u00e4m\u00e4n talouskriisin hoitoon, etteiv\u00e4t yksityiset ty\u00f6nantajat joudu irtisanomisiin. Ty\u00f6nantajien palkkakustannukset puolitetaan ja veroihin ja ty\u00f6nantajamaksuihin annetaan lykk\u00e4yst\u00e4.<\/p>\n

Tanska lupaa maksaa kolme nelj\u00e4sosaa irtisanomisuhan alle joutuneiden palkoista. Saksa lupasi ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n 550 miljardin euron paketin ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 rajatonta rahoitustukea yrityksille.<\/p>\n

Meille on juuri julkaistu pelkki\u00e4 rajoitteita ja pohdittavaa, miten hoidamme esim. l\u00e4heisten mielenterveysongelmaisten ik\u00e4ihmisten selviytymisen yksin j\u00e4tt\u00e4misest\u00e4. Tai ent\u00e4 ne ty\u00f6paikat, joita ei voida hoitaa et\u00e4n\u00e4 tai alle 10 hengen voimin. Ent\u00e4 matkailusektori. Huoli kohdistuu my\u00f6s osaavan ja ahkeran terveydenhoitohenkil\u00f6st\u00f6mme ja ruokakauppoja py\u00f6ritt\u00e4vien ty\u00f6ntekij\u00f6iden resursseihin ja jaksamiseen.<\/p>\n

Ja jos t\u00e4lle linjalle l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n, on lista nyt pitk\u00e4.<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 tilanteessa on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 jokaiselle maalle on hy\u00f6ty\u00e4 kaikkien muiden maiden taloudellisesta hyvinvoinnista. Naapurien t\u00e4m\u00e4nhetkiset tukipaketit eiv\u00e4t ole meilt\u00e4 pois. On Suomen kanta jatkossa mik\u00e4 tahansa, me tulemme joka tapauksessa kest\u00e4m\u00e4\u00e4n kuukauden poikkeustilanteen. Tai niin kuin presidenttikin sanoi, raha on vain rahaa ja nyt t\u00e4rkeint\u00e4 on itsest\u00e4 ja toisista v\u00e4litt\u00e4minen.<\/p>\n

Nyt jos koskaan on oikea aika ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n henkil\u00f6kohtaiset keinot oman komentokeskuksen eli mielen hoitamiseen. Asenne ratkaisee t\u00e4ss\u00e4kin ja ikiaikaisia ty\u00f6kaluja sen yll\u00e4pit\u00e4miseen on paljon.<\/p>\n

Huumori parantaa<\/h3>\n

Nauraminen ja hauskanpito on t\u00e4llaisena aikana oleellisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Krooninen pelko laskee immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja median rummutus lis\u00e4\u00e4 kollektiivista pelkoa.<\/p>\n

Positiivisuus, huumori ja nauraminen buustaavat aina puolustuskyky\u00e4. Huumori on my\u00f6s ollut kautta aikojen esim. monien joogagurujen ja muiden henkisten johtajien tunnustettuja hyveit\u00e4.<\/p>\n

Tiedet\u00e4\u00e4n monia tapauksia, joissa ihminen on parantanut itsens\u00e4 vakavista sairauksista sulkemalla pois kaiken negatiivisuuden ja keskittym\u00e4ll\u00e4 komedioihin ja huumoriin. Tiedet\u00e4\u00e4n, miten valtava voima on suuren ihmisjoukon mielialalla.<\/p>\n

Huomaa, ett\u00e4 juuri nyt on kaunis alkava kev\u00e4t. Nauti siit\u00e4. Naura, pid\u00e4 hauskaa ja huomioi, ett\u00e4 pelon ja potutuksen lietsominen laskee immunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 taudinaiheuttajien etenemist\u00e4.<\/p>\n

Vaikka onkin hyv\u00e4 olla perill\u00e4 siit\u00e4, miss\u00e4 menn\u00e4\u00e4n – ei hysterialle ja sensaatioille kannata antaa tilaa omassa mieless\u00e4\u00e4n. Median rummutus lis\u00e4\u00e4 kollektiivista pelkoa ja altistaa epidemian levi\u00e4mist\u00e4. Lis\u00e4ksi huoli huonontaa unen laatua ja m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. On eritt\u00e4in ep\u00e4terveellist\u00e4 seurata esim. reaaliaikaista taudin levi\u00e4mist\u00e4 ja sen sijaan hy\u00f6dyllist\u00e4 katsoa vaikka hyvi\u00e4 komedioita.<\/p>\n

Onnellisuus on antamista ja jakamista<\/h3>\n

Aidon onnellisuuden suurin l\u00e4hde on jo esim. Buddhalaisuuden, Kristinuskon ja l\u00e4hes kaikkien uskontojen sek\u00e4 nykytieteen tutkimustulostenkin perusteella antaminen, jakaminen ja pyyteet\u00f6n toisten auttaminen. Nyt on hyv\u00e4 hetki mietti\u00e4 niit\u00e4 keinoja, joilla voi auttaa vaikka yksin\u00e4isi\u00e4 sukulaisia tai naapureita. Tai mink\u00e4laisilla hankintap\u00e4\u00e4t\u00f6ksill\u00e4 voi helpottaa suomalaisen pienyritt\u00e4j\u00e4n tilannetta. Nyt kun yleinen oravanpy\u00f6r\u00e4 rauhoittuu, on jokaisella antaa enemm\u00e4n omasta ajastaan toisille ihmisille ja aidolle v\u00e4litt\u00e4miselle.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n hetken kauppojen hyllyj\u00e4 mittaillessa voisi hetken mietti\u00e4 my\u00f6s sit\u00e4, onko t\u00e4rke\u00e4\u00e4 opettaa mallia perheen lapsille, ett\u00e4 meille haalitaan wc-paperia kes\u00e4\u00e4n asti samalla kun muilla kaupan asiakkailla tai naapureilla ei ole sit\u00e4 edes loppuviikoksi? Mit\u00e4 jos mieluummin mietitt\u00e4isiin sit\u00e4, onko kaikilla tarpeeksi sit\u00e4 mit\u00e4 nyt tarvitaankin. T\u00e4m\u00e4 voi olla hyv\u00e4 hetki opetella antamista ja toisen asemaan asettumista.<\/p>\n

Eik\u00f6 epidemian pit\u00e4isi opettaa meille jo sit\u00e4, ett\u00e4 olemme kaikki ihmisarvoltamme t\u00e4ysin samanlaisia? Nyt hyviin ja toivottuihin tuloksiin p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n vain yhdess\u00e4 ja yhteisill\u00e4 pelis\u00e4\u00e4nn\u00f6ill\u00e4. Sivistyneen yhteiskunnan hyvinvointia ei mitata suurimmilla kyyn\u00e4rp\u00e4ill\u00e4, se \u00a0mitataan heikoimman lenkin selviytymisell\u00e4.<\/p>\n

Oma vinkkini on, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n parhaat ty\u00f6kalusi hyv\u00e4n mielen asioihin ja niihin, joista koet olevan hy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n

Olen itsekin yritt\u00e4j\u00e4 ja ty\u00f6llist\u00e4n kourallisen hyvi\u00e4 tyyppej\u00e4. Nyt aion keskitty\u00e4 ty\u00f6n tekoon entist\u00e4kin suuremmalla innolla ja syd\u00e4mell\u00e4. Oma osaamiseni on aina sijoittunut innovatiivisuuteen ja nyt jos koska sille on tarvetta.<\/p>\n

Minullakin on huoli huonossa kunnossa olevasta n\u00e4k\u00f6vammaisesta \u00e4idist\u00e4ni, jonka kanssa et\u00e4sosiaalisuus ei ole ratkaisu. Aion mietti\u00e4 \u00e4idin huolehtimiseenkin uusia keinoja.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nauti kaikesta hyv\u00e4st\u00e4<\/h3>\n

Jokaisella tilanteella on my\u00f6s hyv\u00e4t puolet. Yhteinen globaali huolenaihe on ollut ymp\u00e4rist\u00f6n ja ilmaston tilanne. Nyt siit\u00e4 ei puhuta mit\u00e4\u00e4n – kun juuri nyt saa aidosti nauttia siit\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmasta, ett\u00e4 Kiinan suljettua suuret tehtaansa pariksi viikoksi, ilma puhtaus parani 80%:lla. Ja eik\u00f6 lent\u00e4minen ole ollut yksi suurimpia haasteita ilmastolle? Ei ole nyt. Sama koskee kuluttamista.<\/p>\n

T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on mietti\u00e4 my\u00f6s niit\u00e4 henkil\u00f6kohtaisia keinoja. Mit\u00e4 kaikkea voit tehd\u00e4 nyt hyv\u00e4n mielen rakentamiseksi? Kun sinulla on jo ihan tarpeeksi ja liikaakin faktaa koko tilanteesta, lopeta se turha analysointi. Nauti ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 ajasta ja hiljentyneest\u00e4 ilmapiirist\u00e4. Kerrankin ei tarvitse menn\u00e4 ja tulla edestakaisin minuuttiaikataulun kanssa.<\/p>\n

Stressaantuneena on hyv\u00e4 pohtia my\u00f6s aika-ajattelua. Mieti, miten asiat ovat kahden kuukauden, puolen vuoden tai kahden vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4. Pian on \u00a0taas kaunis kes\u00e4 ja jonkin ajan kuluttua koko t\u00e4m\u00e4 vaihekin on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 unohdettu.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tee aarrekartta niist\u00e4 asioista, joita haaveilet el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Piirr\u00e4 ja kirjoita siihen lyhyen ja pitk\u00e4n v\u00e4lin unelmasi ja ripusta se sein\u00e4lle tai teippaa vaikka makuuhuoneen oveen, \u00a0jolloin n\u00e4et sen aina ovesta kulkiessasi.<\/p>\n

Pid\u00e4 kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirjaa ja listaa siihen kaikki se, mist\u00e4 sinulla on aihetta olla kiitollinen. Jatka listaamalla joka p\u00e4iv\u00e4 kolme sen hetkist\u00e4 kiitollisuuden aihetta. Huomaat takuulla positiivisen vaikutuksen mieless\u00e4si.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Anna itsesi nauttia kauniista ilmasta, luonnosta, taiteesta, k\u00e4sit\u00f6ist\u00e4, uusien asioiden oppimisesta. Soita kaukana asuvalle yst\u00e4v\u00e4lle, kuuntele lempimusiikkiasi ja lue hyv\u00e4 kirja. Harjoittele omaa mielenrauhaa ja tyyneytt\u00e4. N\u00e4itk\u00f6 jo aikaisemman kirjoitukseni Luontomeditaatio vastavoimaksi t\u00e4m\u00e4n hetken mediailmapiiriin?<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toisin kuin aikaisemmin ajattelin ja mainitsin, tulen kuitenkin nyt ottamaan kantaa Korona-tilanteeseen…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[260,1059,799],"acf":[],"platta":{"numLikes":17,"numComments":7,"category":"terveys","themes":["ruokavaliot","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2020\/03\/6048c8c0-1b69-490e-a6f7-ab7b5fbad371.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/18208"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=18208"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/18208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18375,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/18208\/revisions\/18375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=18208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=18208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=18208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}