{"id":18193,"date":"2020-03-14T17:51:58","date_gmt":"2020-03-14T15:51:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=18193"},"modified":"2020-03-14T17:51:58","modified_gmt":"2020-03-14T15:51:58","slug":"vartti-riittaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/vartti-riittaa\/","title":{"rendered":"Vartti riitt\u00e4\u00e4 – Annan hyv\u00e4t ideat tehokkaisiin kotitreeneihin"},"content":{"rendered":"

\"Vartti<\/a><\/p>\n

Kun kuntosalit sulkevat ovensa, tulee mietitty\u00e4 uusia tapoja treenaamiseen. Liikuntaa ei kannata v\u00e4hent\u00e4\u00e4, koska se nimenomaan pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 vastustuskyky\u00e4, vireystilaa ja hyv\u00e4\u00e4 energiaa.<\/p>\n

Vartti riitt\u00e4\u00e4 – Annan hyv\u00e4t ideat tehokkaisiin kotitreeneihin<\/h3>\n

Sain sopivasti pari viikkoa sitten arvostelukappaleen Anna Saivosalmen<\/a> uudesta Vartti Riitt\u00e4\u00e4 -kotitreenikirjasta. Kokeilin siit\u00e4 viime viikolla L\u00e4mmittely\u00e4, Timmi core ja Juoksijan kultainen core-treenej\u00e4. T\u00e4n\u00e4\u00e4n tein lyhyen aamul\u00e4mmittelyn ja Villasukkavatsat.<\/p>\n

Jo ensimm\u00e4isen kerran j\u00e4lkeen olin eritt\u00e4in positiivisesti yll\u00e4ttynyt lyhyest\u00e4, vain vartin kokonaisvaltaisesta, kekseli\u00e4\u00e4st\u00e4 ja eritt\u00e4in tehokkaasta treenist\u00e4. Sain siit\u00e4 ainakin yht\u00e4 paljon irti kuin puolen tunnin salitreenist\u00e4. Mietin jo silloin, ett\u00e4 voisin kokeilla pit\u00e4\u00e4 taukoa kuntosalilta ja treenata kotona ainakin nyt kev\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n

Hyv\u00e4ll\u00e4 ilmalla voisin treenata kuistilla raittiissa ilmassa ja sateella olohuoneessa.\u00a0Aikaa s\u00e4\u00e4styisi ja aamut l\u00e4htisiv\u00e4t tosi tehokkaasti k\u00e4yntiin meripulahduksella ja kotitreenill\u00e4, jonka lopettaisin pieneen \u00a0meditaatioon. Osan aamuista aloitan varmasti jatkossakin joogalla, varsinkin silloin kun kaipaan palautusta tai balanssia mieleen ja kehoon, mutta n\u00e4ist\u00e4 vartin treeneist\u00e4 saisin hyv\u00e4\u00e4 tsemppi\u00e4 voima- ja aerobiseen treenaamiseen.<\/p>\n

Nyt monien kuntosalien suljettua ovensa, asiaa ei tarvitse en\u00e4\u00e4 p\u00e4hki\u00e4. Varmasti teen muunkinlaista treeni\u00e4 l\u00e4hiviikkoina kotona, mutta tehty\u00e4ni taas t\u00e4n\u00e4\u00e4n Annan treenin, tulin entist\u00e4 vakuuttuneemmaksi siit\u00e4, ett\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 treeneist\u00e4 tulee nyt kiinte\u00e4 osa treeniohjelmaani seuraavina viikkoina.<\/p>\n

\"Vartti<\/a><\/p>\n

Vartti riitt\u00e4\u00e4 -kirjassa\u00a0<\/a>on niin paljon erilaisia treenej\u00e4, ettei siihen varmasti edes kyll\u00e4sty pitk\u00e4\u00e4n aikaan. Mukana on my\u00f6s muutamia hyvi\u00e4 v\u00e4lineit\u00e4, joita on helppoa ja edullista hankkia kotiin. Treenej\u00e4 on nimetty ja jaoteltu kekseli\u00e4\u00e4sti. Sielt\u00e4 l\u00f6ytyy Hiit-treenej\u00e4, Circuitia, Corea, Voimaa juoksijoille ym. ja lis\u00e4ksi esim. kotoisat Hiki ennen suihkua- ja Villasukkatreenit.<\/p>\n

Pid\u00e4n printeisist\u00e4 kirjoista ja my\u00f6s t\u00e4llaisessa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 ne tuovat tervetullutta vaihtelua n\u00e4yt\u00f6ille. Kirjassa on pirte\u00e4 ja kaunis kuvitus ja Anna on my\u00f6s ker\u00e4nnyt kirjaan ideoita sellaisiksi treeniseteiksi, joista voi ker\u00e4t\u00e4 pidemm\u00e4n ajan treeniohjelman.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

Vaihtelu tuo my\u00f6s uutta energiaa ja juuri nyt olen tosi innostunut treenaamaan enemm\u00e4n kotona. Jos etsit my\u00f6s uusia ideoita kotitreeniin, suosittelen tutustumaan t\u00e4h\u00e4n suomalaiseen tosi suosittuun kirjauutuuteen. Sen lis\u00e4ksi muuten Anna kertoi juuri t\u00e4n\u00e4\u00e4n \u00a0Instagram-tilill\u00e4\u00e4n<\/a>\u00a0lis\u00e4\u00e4v\u00e4ns\u00e4 sinne nyt s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti uusia kotiin sopivia treeni-ideoita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kun kuntosalit sulkevat ovensa, tulee mietitty\u00e4 uusia tapoja treenaamiseen. Liikuntaa ei kannata…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[404,1058,812],"acf":[],"platta":{"numLikes":3,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["treeniohjelmat"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2020\/03\/6d9b5cd5-2c31-4dd0-b547-20bcff304b16.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/18193"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=18193"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/18193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18201,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/18193\/revisions\/18201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=18193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=18193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=18193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}