{"id":17656,"date":"2019-11-21T09:40:46","date_gmt":"2019-11-21T07:40:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=17656"},"modified":"2019-11-21T09:40:46","modified_gmt":"2019-11-21T07:40:46","slug":"onnellisuusharjoitus-aamurutiiniksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/onnellisuusharjoitus-aamurutiiniksi\/","title":{"rendered":"Onnellisuusharjoitus aamurutiiniksi"},"content":{"rendered":"

\"Onnellisuusharjoitus\"Onnellisuusharjoitus aamurutiiniksi<\/span><\/h3>\n

Oletko onnellinen? Tunnetko el\u00e4v\u00e4si sellaista el\u00e4m\u00e4\u00e4, joka tekee sinut onnelliseksi? Vai teetk\u00f6 asioita l\u00e4hinn\u00e4 vain muiden odotusten ja tarpeiden vuoksi?<\/span><\/p>\n

Oletko ottanut aikaa selvitt\u00e4\u00e4ksesi, mik\u00e4 tekee sinut aidosti ja oikeasti onnelliseksi? <\/span><\/p>\n

Mist\u00e4 sinulle tulee niin hyv\u00e4\u00e4 olo, ett\u00e4 tunnet l\u00e4mm\u00f6n levi\u00e4v\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4si, kihelm\u00f6innin vatsassasi ja halun pysy\u00e4 vain siin\u00e4 olotilassa? Tai mitk\u00e4 tekemiset saavat sinut energiseksi, hyv\u00e4n tuuliseksi ja nauttimaan kaikesta enemm\u00e4n?<\/span><\/p>\n

Jokaisella meist\u00e4 on n\u00e4it\u00e4 oman onnellisuuden l\u00e4hteit\u00e4, pieni\u00e4 ja suuria. Niit\u00e4, jotka saavat syd\u00e4memme laulamaan ja silm\u00e4t loistamaan, joiden avulla koko p\u00e4iv\u00e4 tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4. Niiden avulla l\u00f6yd\u00e4mme sis\u00e4isen rauhan ja hyv\u00e4n olon tunteen.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Onnellisuuden l\u00e4hteiden tunnistaminen<\/span><\/h3>\n

Min\u00e4 l\u00f6yd\u00e4n hyv\u00e4n olon merelt\u00e4, siksi menen joka aamu uimaan. Oma sis\u00e4inen ilo l\u00f6ytyy my\u00f6s, kun maalaan taulua. Ja kun kuuntelen musiikkia, joka sopii sen hetkiseen fiilikseen. Kun luen hyv\u00e4\u00e4 kirjaa. Kun liikun luonnossa. Ja kun joogaan ja meditoin. <\/span><\/p>\n

Syd\u00e4mess\u00e4ni on aina oikea taajuus l\u00e4heisille ihmisille. Haluan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaani heid\u00e4n kanssaan niin usein kuin mahdollista. Viett\u00e4\u00e4 kiireett\u00f6mi\u00e4 hetki\u00e4 yhdess\u00e4, puhua, kuunnella ja halailla- ja yht\u00e4 hyvin puhua puhelimessa ja viestitell\u00e4, kun v\u00e4lill\u00e4 on matkaa. Silloinkin l\u00f6ytyy sama ihana fiilis, ollaan samalla taajuudella yhdess\u00e4 samaan aikaan.<\/span><\/p>\n

Sis\u00e4inen tasapaino ja rytmit lis\u00e4\u00e4v\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 oloa ja onnellisuuttani. Niit\u00e4 saan pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sis\u00e4isen energiavirran tasapainossa, ottamalla useita pieni\u00e4 hetki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n mittaan ulkoiluun ja rentoutuksiin, muutamakin minuutti kerrallaan lataa hyv\u00e4\u00e4 oloa. <\/span><\/p>\n

Nautintoa tuo my\u00f6s hyv\u00e4 ruoka. Sen suunnittelu, kokkaaminen ja sy\u00f6minen. Tai yhteinen illallinen ulkona.<\/span><\/p>\n

Jokaisella on oma temperamentti, el\u00e4m\u00e4ntilanne ja my\u00f6s onnellisuuden l\u00e4hteet. Kannattaa mietti\u00e4 rauhassa, mitk\u00e4 ovat niit\u00e4 omia hyv\u00e4n olon asioita.<\/span><\/p>\n

Muistetaan t\u00e4n\u00e4\u00e4n ja joka p\u00e4iv\u00e4, ett\u00e4 olemme oman onnemme seppi\u00e4. Meill\u00e4 on joka p\u00e4iv\u00e4 mahdollisuus suunnitella ja toteuttaa p\u00e4iv\u00e4 niin, ett\u00e4 siit\u00e4 l\u00f6ytyy useampia hetki\u00e4 nautiskeluun, itsemme rakastamiseen ja ihaniin ilon tunteisiin.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Suunnittelu ja listaus <\/span><\/h3>\n

Teemme jatkuvasti listoja muista t\u00e4rkeist\u00e4 asioista. T\u00e4ss\u00e4 onnellisuusharjoituksessa tehd\u00e4\u00e4n se kaikkein t\u00f6rkein lista.<\/span><\/p>\n

Instagram stooreissa olen t\u00e4ll\u00e4 viikolla tuonut esille aamurutiinejani, l\u00e4mmint\u00e4 aamuvett\u00e4, ayurvedista \u00f6ljyhierontaa ja uintia auringon noustessa. Jatkossa lis\u00e4\u00e4n aamurutiiniksi pienen suunnitteluhetken, jolla varmistan, ett\u00e4 jokainen p\u00e4iv\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tarpeeksi niit\u00e4 asioita, joista aidosti nautin. Tuloksena syntyy p\u00e4iv\u00e4ni onnellisuuslista. Olen ainoa ihminen maailmassa, joka sen voi minulle tehd\u00e4, ja jonka pit\u00e4isi tehd\u00e4 se joka aamu.<\/span><\/p>\n

Naputtele sin\u00e4kin lista puhelimeesi ja pid\u00e4 se esill\u00e4 siin\u00e4 vaiheessa, kun teet muita to do-listojasi ty\u00f6teht\u00e4viin tai kauppak\u00e4ynteihin ja muihin p\u00e4iv\u00e4n juokseviin asioihin. Parasta on yhdist\u00e4\u00e4 listat, jolloin kaikelle j\u00e4rjestyy tilaa. Listaa ei tarvitse tietenk\u00e4\u00e4n kirjaimellisesti noudattaa, eik\u00e4 varsinkaan ottaa siit\u00e4 stressi\u00e4. Mutta olen huomannut listaamisen tosi tehokkaaksi tavaksi toteuttaa suunnitelmia. Kun suunnitelmat kirjoittaa yl\u00f6s, ne tulevat todenn\u00e4k\u00f6isimmin my\u00f6s toteutumaan.<\/span>\"\"<\/p>\n

Olen varma, ett\u00e4 onnellisuuslistaan ja ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4listaan l\u00f6ytyy ihana tasapaino, joka tukee molempia. Vain onnellisena ja tasapainoisena pystyn t\u00f6iss\u00e4kin antamaan parhaan panokseni, energiani ja ideani itsest\u00e4ni ja jakamaan hyv\u00e4\u00e4 oloa ja tekemist\u00e4 ymp\u00e4rillenikin. Ei ole mit\u00e4\u00e4n syyt\u00e4 rajoittaa omaa iloa ja onnen fiiliksi\u00e4 yhten\u00e4k\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, vaan p\u00e4invastoin, harjoitella l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 mahdollisimman paljon ja usein – tietysti my\u00f6s ilman listaa ja sen ulkopuolelta. Listan idea on pit\u00e4\u00e4 puolia oman el\u00e4m\u00e4n onnellisuuden l\u00e4hteille j\u00e4rjestetylle ajalle, eik\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 muiden t\u00e4rkeiden tekemisten jalkoihin. <\/span><\/p>\n

Oma puhelimessani s\u00e4ilyv\u00e4 listani n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 nyt t\u00e4lt\u00e4. P\u00e4ivit\u00e4n sen joka p\u00e4iv\u00e4 ja pohjaksi kopioin aina valmiin pohjan. V\u00e4leihin j\u00e4rjest\u00e4n ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t. Palaan listaani p\u00e4iv\u00e4n mittaan ja merkkaan tehdyt kohdat. <\/span><\/p>\n

    \n
  • Kaisa Jaakkolan \u00e4\u00e4nikirjan kuuntelua aamupuuhasteluissa<\/span><\/li>\n
  • Aamu-uinti meress\u00e4<\/span><\/li>\n
  • 10 min. happihyppely valoisaan aikaan ennen lounasta<\/span><\/li>\n
  • Kuuntelen ihanaa musiikkia t\u00f6iss\u00e4<\/span><\/li>\n
  • Sy\u00f6n rauhassa ja ajatuksella ja nautin mauista lounaalla<\/span><\/li>\n
  • 30 min. liikett\u00e4 (esim. treeni\/jooga) ennen klo 14<\/span><\/li>\n
  • Teen rauhassa ja nautiskellen joogaopeni 21 p\u00e4iv\u00e4n kurssin t\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n teht\u00e4v\u00e4n<\/span><\/li>\n
  • Dinneri ulkona miehen kanssa<\/span><\/li>\n
  • Viestittely\u00e4 lasten ja l\u00e4heisten kanssa<\/span><\/li>\n
  • Ajoissa s\u00e4nkyyn lukemaan hyv\u00e4\u00e4 kirjaa<\/span><\/li>\n
  • Aikaisin nukkumaan<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    P\u00e4iv\u00e4t vaihtelevat. Muita peruslistani kohtia, joita nostan sopiviin p\u00e4iviin:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Taulun maalaaminen<\/span><\/li>\n
    • Jooga<\/span><\/li>\n
    • Meditointi<\/span><\/li>\n
    • Yin-jooga<\/span><\/li>\n
    • Ulkoilu<\/span><\/li>\n
    • Pieni mindfullness-harjoitus<\/span><\/li>\n
    • Kaveritreffit<\/span><\/li>\n
    • Kaverik\u00e4vely<\/span><\/li>\n
    • Hieronta<\/span><\/li>\n
    • Tanssiminen<\/span><\/li>\n
    • Peli-ilta<\/span><\/li>\n
    • Yhdess\u00e4 tai rauhassa kokkaaminen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Onnellisuusharjoitus aamurutiiniksi Oletko onnellinen? Tunnetko el\u00e4v\u00e4si sellaista el\u00e4m\u00e4\u00e4, joka tekee sinut onnelliseksi?…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[100,555,607],"acf":[],"platta":{"numLikes":4,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["onnellisuus","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/11\/f071ac1d-8559-4fdc-8b9f-869f2cfc4ca7.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17656"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=17656"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17663,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17656\/revisions\/17663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=17656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=17656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=17656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}