{"id":17552,"date":"2019-11-04T19:18:24","date_gmt":"2019-11-04T17:18:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=17552"},"modified":"2019-11-03T08:33:20","modified_gmt":"2019-11-03T06:33:20","slug":"oireet-ja-hoitokeinot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/oireet-ja-hoitokeinot\/","title":{"rendered":"Uniapnea – oireet ja hoitokeinot"},"content":{"rendered":"

\"Uniapnea\"<\/a>Puhutaanpa uniapneasta, koska se ainakin ajatuksena liittyy t\u00e4h\u00e4n meill\u00e4 kotona k\u00e4ynnistyneisiin marraskuun hyvinvintiviikkoihin<\/a>. Mies kuorsaa nyky\u00e4\u00e4n l\u00e4hes l\u00e4pi y\u00f6n ja uniapneaan liittyy yleens\u00e4 kuorsaus. Noin 10 prosentilla kuorsaajista taas on uniapnea. Minua herkk\u00e4unista ei vieress\u00e4 nukkujan kuorsaus juuri haittaa \u2013 kiitos erinomaisten korvatulppieni, mutta asiaan on syyt\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota jo terveysn\u00e4k\u00f6kulmasta. My\u00f6s Oura-\u00e4lysormus n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 miehen unet katkonaisina. H\u00e4nell\u00e4 ei kuitenkaan ole muita uniapnealle tyypillisi\u00e4 piirteit\u00e4, tai edes p\u00e4iv\u00e4v\u00e4symyst\u00e4, ja siksi kokeillaankin nyt ensin pieni\u00e4 elintapamuutoksia, \u00a0mm. muutaman kilon pudottamisella ja stressinhallinnalla.<\/p>\n

Uniapnea on Suomessa yleinen vaiva\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Olen kirjoittanut blogissa paljon unesta ja unetomuudesta<\/a>, mutta en t\u00e4t\u00e4 ennen uniapneasta. Kyseess\u00e4 on my\u00f6s eritt\u00e4in yleinen vaiva. Unipaneaa voisi jo kutsua suomalaisten uudeksi kansantaudiksi. Sit\u00e4 on ainakin 300\u00a0000 suomalaisella, sek\u00e4 aikuisilla ett\u00e4 lapsilla. Sit\u00e4 saattaa olla vaikeaa havaita ja siksi 80-90% ei edes itse tied\u00e4 siit\u00e4. Tyypillisimmin uniapneaa on keski-ik\u00e4isill\u00e4. Diagnisoidun uniapnean hoitoon voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esim. uniapneakiskoa tai ylipainehoitoa. My\u00f6s elintavoilla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus.<\/p>\n

\"Uniapnea\"<\/a><\/p>\n

N\u00e4in uniapnea haittaa hyv\u00e4\u00e4 unta <\/strong><\/h3>\n

Uniapneassa nukkuja lakkaa hengitt\u00e4m\u00e4st\u00e4 nielun lihasten rentoutessa.\u00a0Se johtuu ahtaudesta. Nielu voi olla luonnostaan rakenteellisesti ahdas tai sitten ylipainon kerrytt\u00e4m\u00e4 rasvakudos ahtauttaa sit\u00e4. Henkil\u00f6n ei tarvitse olla edes juurikaan havaittavasti ylipainoinen. Ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 rasvaa kertyy usein nielun seudulle herk\u00e4sti ja\u00a0jo muutaman kilon v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 saattaa olla apua<\/p>\n

Unitutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 hengityskatkokset saattavat kest\u00e4\u00e4 pisimmill\u00e4\u00e4n jopa kaksi \u00a0minuuttia. Katkos aiheuttaa pienen her\u00e4\u00e4misen, jota nukkuja ei yleens\u00e4 edes huomaa itse. Silloin hengitys taas aktivoituu ja uni tulee uudelleen. Katkoksen aikana aivot saavat huonommin happea ja syd\u00e4men syke ja verenpaine taas nousevat. T\u00e4m\u00e4 voi hyvin tapahtua jopa kymmeni\u00e4 kertoja joka tunti. Uniapneassa uni ei luonnollisestikaan ole yht\u00e4 palauttavaa kuin muuten. Silloin kehokin stressaantuu.<\/p>\n

Yksi merkki voi olla my\u00f6s kiihtynyt tahti vessassa juoksemiseen y\u00f6ll\u00e4, koska uniapnea lis\u00e4\u00e4 virtsanerityst\u00e4.<\/p>\n

Usein uniapneaa potevat ovat p\u00e4ivisin todella v\u00e4syneit\u00e4 ja mieli tuntuu samealta – siksi valitsin n\u00e4m\u00e4 sumuisen s\u00e4\u00e4n saaristokuvat t\u00e4h\u00e4n kuvitukseksikin. Pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle v\u00e4synys voi muuttua alakuloksi tai masennukseksi. Se on tietysti luonnollista, koska energinen mieli tarvitsee palauttavaa unta.<\/p>\n

\"Uniapnea\"<\/a><\/p>\n

Painon lasku parantaa uniapneaa<\/h3>\n

Vaikka uniapneaa esiintyy ihan kaiken kokoisilla ja ik\u00e4isill\u00e4 ihmisill\u00e4, niin 70% uniapneasta k\u00e4rsivist\u00e4 on kuitenkin ylipainoisia. Siksi t\u00e4t\u00e4 yleist\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6t\u00e4 voidaan usein ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 ja hoitaa elintapamuutoksilla. Suomalainen unil\u00e4\u00e4k\u00e4ri Henri Tuomilehto johti tutkimusta, jossa ensimm\u00e4isen\u00e4 maailmassa todettiin, ett\u00e4 painon lasku parantaa uniapneaa.<\/p>\n

Painolla on merkityst\u00e4 muutenkin uneen ja my\u00f6s p\u00e4invastoin eli unella painoon. Stressi vaikuttaa heikent\u00e4v\u00e4sti uneen ja kohottavasti painoon. Hermoston hoito v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unta. Oikea ruokarytmi ja sy\u00f6minen taas edist\u00e4v\u00e4t nukkumista ja painonhallintaa.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n takia painonhallinta ja sen erilaiset keinot oikeanlaisesta sy\u00f6misest\u00e4 hyv\u00e4n unen suojeluun ja hermoston hoitoon ovat meill\u00e4 kotona ja blogissa k\u00e4sill\u00e4 marraskuussa. Erityisen mielenkiintoiseksi ja innostavaksi t\u00e4m\u00e4n tekee minulle se, ett\u00e4 en vain kirjoita t\u00e4\u00e4ll\u00e4 asioista, vaan samaan aikaan my\u00f6s koen niit\u00e4 ja olen saanut miehenikin innostettua projektiin mukaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Puhutaanpa uniapneasta, koska se ainakin ajatuksena liittyy t\u00e4h\u00e4n meill\u00e4 kotona k\u00e4ynnistyneisiin marraskuun…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[830,831,1051],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":2,"category":"hyvinvointi","themes":["uniapnea"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/11\/8ba568ee-2d6c-4844-ad2e-43f8955d7739.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17552"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=17552"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17587,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17552\/revisions\/17587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=17552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=17552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=17552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}