{"id":17535,"date":"2019-11-03T08:18:19","date_gmt":"2019-11-03T06:18:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=17535"},"modified":"2019-11-03T08:31:08","modified_gmt":"2019-11-03T06:31:08","slug":"nyt-startataan-marraskuun-hyvinvointiviikot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/nyt-startataan-marraskuun-hyvinvointiviikot\/","title":{"rendered":"Nyt startataan marraskuun hyvinvointiviikot – tervetuloa mukaan"},"content":{"rendered":"

\"Nyt<\/a><\/p>\n

Mies tokaisi viime viikolla, ett\u00e4 jo on kumma, kun vaikka mit\u00e4 tekisi, ei paino tunnu laskevan yht\u00e4\u00e4n. Ihan sama, mit\u00e4 sy\u00f6, k\u00e4yk\u00f6 salilla ja kiekossa ja miten aktiivinen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 on. Itse olen huomannut v\u00e4h\u00e4n samoja merkkej\u00e4 kohdallani t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4, mutta en silti ole asiasta ihan samaa mielt\u00e4 – \u00a0mielest\u00e4ni on paljonkin teht\u00e4visss\u00e4.<\/p>\n

Mies ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole usein viime aikoina ollut tyytyv\u00e4inen Oura-\u00e4lysormukselta saamiinsa unenlaadun mittaustuloksiin. Ja itse olen jo pitk\u00e4\u00e4n huomautellut siit\u00e4, ett\u00e4 koska h\u00e4n kuorsaa y\u00f6t, olisi asiaan hyv\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota. Kuorsaus ei yleens\u00e4 ole hyv\u00e4ksi.<\/p>\n

Sovimme, ett\u00e4 h\u00e4n hypp\u00e4\u00e4 mukaan ideoimaani hyv\u00e4nolon pari viikkoiseen jaksoon nyt marraskuun ja vuoden pimeimm\u00e4n kauden kunniaksi ja katsotaan sitten, mit\u00e4 kuuluu vireydelle, unen laadulle ja sille painollekin.<\/p>\n

Julkaisen siihen liittyv\u00e4t vinkit t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissa, josta h\u00e4n voi k\u00e4yd\u00e4 niit\u00e4 vilkuilemassa ja joista on toivottavasti iloa ja hy\u00f6ty\u00e4 my\u00f6s monelle muulle t\u00e4n\u00e4 vuoden pimeimp\u00e4n\u00e4 ja usein kiireisimp\u00e4n\u00e4kin aikana. Eli tulossa on oman hyv\u00e4nolon suojelemiseen liittyvi\u00e4 sis\u00e4lt\u00f6j\u00e4 liittyen uneen, vuorokausirytmiin, hermoston hoitamiseen, mielenhallintaan ja ruoansulatukseen. Ja informaation lis\u00e4ksi vain niin k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 ideoita ja keinoja, jotka on kenen tahansa helppoa toteuttaa omassa arjessaan, my\u00f6s suomalaisen miehen \ud83d\ude42<\/p>\n

Blogia seuranneet ja minut tuntevat tiet\u00e4v\u00e4t, miten herkk\u00e4 nukkuja olen itse ollut koko aikuisen ik\u00e4ni. Olen alkanut kiinnitt\u00e4\u00e4 asiaan huomiota enemm\u00e4n viime kes\u00e4st\u00e4 asti. Olen ahminut tietoa, miettinyt, kokeillut ja testannut k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 erilaisia tapoja ja keinoja. Kirjoitin elokuussa postauksen Tervetuloa aikuisten unikouluun.<\/a>\u00a0Silloin aloittavani parin viikon vuorokausirytmityksen. Niin teinkin, mutta pian huomasin, ett\u00e4 se ei riit\u00e4.<\/p>\n

Ainakin kaltaiseni herkk\u00e4uninen nukkuja tarvitsee enemm\u00e4n muutoksia. Onneksi monet loppujen lopuksi aika pienet ja suhteellisen helposti toteutettavat asiat ovat korjanneet tilanteen. Nyt muutaman kuukauden kuluttua voin viimein sanoa nukkuvani hyvin. Ja oppineeni my\u00f6s sen, ett\u00e4 uni on edelleen, ja todenn\u00e4k\u00f6isesti kohdallani tulee aina olemaankin, niin herkk\u00e4 asia, ett\u00e4 se vaatii vaalimista ja suojelemista. Onneksi kuitenkin vain sellaisin keinoin, jotka oikeastaan parantavat el\u00e4m\u00e4nlaatua kaikin puolin muutenkin, ja ovat vain j\u00e4rjestelyj\u00e4 muiden asioiden lomassa. N\u00e4it\u00e4 asioita tulen nyt my\u00f6s jakamaan t\u00e4\u00e4ll\u00e4kin.<\/p>\n

\"Hyvinvointia<\/a><\/p>\n

Paremman unen keinot my\u00f6s painonhallinnankin avuksi<\/h3>\n

Palataanpa mieheni ja minun keskusteluun. Minun motivaationi on saada h\u00e4nen kuorsauksensa rauhoitettua ja h\u00e4nen motivaationsa on saada hieman painoa alas. Hyv\u00e4 yht\u00e4l\u00f6, koska n\u00e4m\u00e4 asiat liittyv\u00e4t toisiinsa. Useimmiten kuorsausta voidaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 painoa pudottamalla, jos ei kyse ole rankenteellisista ominaisuuksista. Ja usein juuri siin\u00e4 vaiheessa, kun haluaisi pudottaa painoa, ja mit\u00e4\u00e4n ei tunnu tapahtuvan, kannattaa k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 katse nukkumiseen.<\/p>\n

Ihminen on todellakin t\u00e4ysin kokonaisvaltainen paketti. En en\u00e4\u00e4 edes sanoisi, ett\u00e4 mieli vaikuttaa kroppaan ja p\u00e4invastoin, vaan ett\u00e4 ne ovat oikeasti yht\u00e4. Suolisto ja hermosto vaikuttavat tunteiden syntymiseen, siin\u00e4 miss\u00e4 aivotkin. Ja niiden kaikkien toiminta ohjaa aineenvaihduntaa, ruoansulatusta ja hormoneja. N\u00e4m\u00e4 vaikuttavat kaikkeen, my\u00f6s uneen ja painonhallintaan.\u00a0Kaikki vaikuttaa todellakin kaikkeen.<\/p>\n

Stressin lis\u00e4\u00e4ntyminen haittaa unta. Unen ongelmat kertovat tietyst\u00e4 herkkyydest\u00e4, jota jossain m\u00e4\u00e4rin on meiss\u00e4 kaikissa.<\/p>\n

Herk\u00e4t ihmiset nukkuvat yleens\u00e4 huonommin. Sanotaan, ettei huonosta nukkujasta voi tulla eritt\u00e4in hyv\u00e4\u00e4 nukkujaa. T\u00e4st\u00e4 ole eri mielt\u00e4. Pystymme helposti huonontamaan unemme, mutta oikeilla valinnoilla ja keinoilla my\u00f6s me herkk\u00e4uniset voimme nukkua oikeasti hyvin.<\/p>\n

Tsemppi\u00e4 marraskuuhun – nyt on hyv\u00e4 aika k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 my\u00f6h\u00e4issyksy voimavaraksi ja aloittaa hyvinvointiviikot. Tervetuloa mukaan, tulossa on sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 stressinhallinnasta, palautumisesta arjessa, paremman unen keinoista ja terveellisest\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4 unen n\u00e4k\u00f6kulmasta!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mies tokaisi viime viikolla, ett\u00e4 jo on kumma, kun vaikka mit\u00e4 tekisi,…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[260],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["mieli","unettomuus","stressi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/11\/ae4b054b-f84d-42e8-89df-5bfb2e4b7e7f.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17535"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=17535"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17573,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17535\/revisions\/17573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=17535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=17535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=17535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}