{"id":17354,"date":"2019-10-01T11:14:23","date_gmt":"2019-10-01T08:14:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=17354"},"modified":"2019-10-01T11:14:23","modified_gmt":"2019-10-01T08:14:23","slug":"hyvinvointibuusti-tehostartti-lokakuuhun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/hyvinvointibuusti-tehostartti-lokakuuhun\/","title":{"rendered":"Hyvinvointibuusti – tehostartti lokakuuhun"},"content":{"rendered":"

\"Hyvinvointibuusti<\/p>\n

Hyv\u00e4\u00e4 lokakuuta!\u00a0Syyskuu meni t\u00e4\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4 kuin sumussa isoa ty\u00f6lastia purkaessa, mik\u00e4 on my\u00f6s verottanut palauttavaa unta \u00f6isin. Tai ainakin tehnyt siit\u00e4 haasteellisempaa. Kirjoitin jo elokuun puolella unesta postauksessa Nukutko huonosti? Tervetuloa aikuisten unikouluun.<\/a><\/p>\n

Niin paljon kuin olisin halunnut julistaa itselleni ja muille, ett\u00e4 nukun sike\u00e4sti y\u00f6t l\u00e4pi parin viikon rytmityksen j\u00e4lkeen, en pystynytk\u00e4\u00e4n asettumaan heti m\u00e4\u00e4rittelem\u00e4\u00e4ni unirytmiin ja ker\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n itse\u00e4ni muutaman tunnin y\u00f6unien j\u00e4lkeen p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen suoriutumaan \u00a0asiakastapaamisista ja keskittym\u00e4\u00e4n isoihin ja vaativiin kokonaisuuksiin ty\u00f6p\u00e4ivin\u00e4. Sen sijaan on ollut v\u00e4lill\u00e4 pakko ottaa unta vastaan, silloin kun sit\u00e4 on ollut tarjolla eli k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 pilata omaa unikoulukokeiluani rytmin suhteen. Projekti siis viiv\u00e4styi ja on vasta nyt hyv\u00e4ss\u00e4 k\u00e4ynniss\u00e4.<\/p>\n

Keinot parempaan y\u00f6uneen<\/h3>\n

Mutta ehk\u00e4 hyv\u00e4 niin, koska nyt tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4ll\u00e4kin ajalla on ollut tarkoituksensa. Olen oppinut paljon itsest\u00e4ni ja siit\u00e4 millaisia me ihmiset olemme suhteessa uneen ja miten me reagoimme eri asioihin. Olen my\u00f6s rikastunut ihan huikeilla kokemuksilla.<\/p>\n

Suurin oppimani kuitenkin on perusajatus, ett\u00e4 uni rakennetaan p\u00e4iv\u00e4n mittaan. Y\u00f6 peilaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja p\u00e4ivien sarjoja. Jos olet herkk\u00e4uninen, t\u00e4ytyy hyv\u00e4n unen ratkaisu rakentaa koko p\u00e4iv\u00e4n ja monien p\u00e4ivien mittaan, ei vain sulkemalla k\u00e4nnykk\u00e4 tai rauhoittumalla omiin iltarituaaleihin illalla ennen nukkumaanmenoa. Niist\u00e4 on apua silloin, kun v\u00e4symys johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 ei vain malta rauhoittaa iltaa ja y\u00f6t\u00e4 tai menn\u00e4 aikaisin nukkumaan. Mutta jos j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4n uniajan itselleen, eik\u00e4 uni meinaa tulla tai se katkeaa keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4, on paljon enemm\u00e4n muutettavaa. Ja toisaalta niin on hyv\u00e4kin. T\u00e4t\u00e4 l\u00e4hdin selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja totesin, ett\u00e4 keinot hyv\u00e4\u00e4n uneen t\u00e4hd\u00e4tess\u00e4 lis\u00e4\u00e4v\u00e4t my\u00f6s yleist\u00e4 hyvinvointia, terveytt\u00e4 ja energisemp\u00e4\u00e4 oloa p\u00e4ivisin.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Olen edelleen oppimisen ja kehittymisen tiell\u00e4, mutta ainakin olen l\u00f6yt\u00e4nyt oikean suunnan, jota edet\u00e4.\u00a0Kiitos my\u00f6s kommenteistanne, jotka ovat osoittanneet, miten yleist\u00e4 herkk\u00e4unisuus on.\u00a0Olen valmis jakamaan oppimiani asioita, havaintoja ja vinkkej\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4kin ja uskon, ett\u00e4 niist\u00e4 on monelle muullekin apua. Tulen kertomaan pian unikoulun tuloksista ja lis\u00e4ksi monesta muusta keinosta. Eli t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in uni ja monet siihen liittyv\u00e4t teemat tulevat olemaan t\u00e4\u00e4ll\u00e4 yksi kirjoittamisen ja keskustelemisen aiheista ja inspiraatioista.<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 teksti\u00e4 kirjoitan hotellin s\u00e4ngyll\u00e4 tytt\u00e4reni Juliaanan vierest\u00e4. H\u00e4n t\u00e4t\u00e4 matkaa ehdottikin ja bongasi kohteeksi \u00e4kkil\u00e4hd\u00f6n Kreikan pienelle Karpathoksen saarelle. Pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 liikaa t\u00f6it\u00e4 ja liian v\u00e4h\u00e4isi\u00e4 unia ja olin nopeasti valmis tarttumaan tilaisuuteen ja hypp\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n Suomen syksyst\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00f6n ja rennompaan viikkoon. Julin suunnitelmiin kuuluu lomailun lis\u00e4ksi psykologian et\u00e4opiskelua ja itsell\u00e4nikin on pari projektia etenem\u00e4ss\u00e4, kuitenkin v\u00e4lj\u00e4ll\u00e4 rytmill\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa. P\u00e4\u00e4teemana t\u00e4ll\u00e4 pienell\u00e4 kauniilla saarella on ladata akkuja kohti pime\u00e4\u00e4 syksy\u00e4 ja buustata hyvinvointia niin omaan kehoon ja mieleen kuin t\u00e4nne blogiinkin jaettavaksi.<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 blogin syksyn p\u00e4\u00e4teemoja. L\u00f6yd\u00e4tk\u00f6 n\u00e4ist\u00e4 my\u00f6s itsellesi kiinnostavia? Tai puuttuuko t\u00e4st\u00e4 sinusta jotain olennaista.<\/p>\n

Hyvinvointibuusti – tehostartti lokakuuhun<\/h3>\n

1. Terveelliset reseptit \u00a0<\/strong><\/p>\n

    \n
  • helppoja, hyvi\u00e4 ja terveellisi\u00e4 reseptej\u00e4<\/li>\n
  • ruoka-aineiden ja kasvien terveyshy\u00f6tyj\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n

    2. Uni ja unettomuus<\/strong><\/p>\n

      \n
    • keinoja hyv\u00e4\u00e4n uneen<\/li>\n
    • stressin hallintaty\u00f6kalut p\u00e4ivisin<\/li>\n
    • herkkyyden ja erityisherkkyyden hallinta\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      3.\u00a0 <\/span>Henkinen kehitys sek\u00e4 mielen ja kehon yhteys <\/strong><\/p>\n

        \n
      • palauttava jooga ja tietoinen l\u00e4sn\u00e4olo<\/li>\n
      • rakkausmedotointi ja sen terveysvaikutukset my\u00f6s neuropsykologisesti<\/li>\n
      • luovuus ja taide<\/li>\n<\/ul>\n

        4. Ayuveda<\/strong><\/p>\n

          \n
        • ennaltaehk\u00e4isev\u00e4 terveys- ja hyvinvointioppi<\/li>\n
        • mahdollisimman luonnollinen kauneudenhoito\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          5. Hyv\u00e4n olon matkat\u00a0<\/strong><\/p>\n

            \n
          • matkatohteita ja -vinkkej\u00e4 maailmalla<\/li>\n
          • luontoyhteys Suomessa<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Hyv\u00e4\u00e4 lokakuuta!\u00a0Syyskuu meni t\u00e4\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4 kuin sumussa isoa ty\u00f6lastia purkaessa, mik\u00e4 on…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[437,537,831],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["ayurveda","unettomuus","meditaatio"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/ce9af037-eb0e-49fd-bc88-c83408891ad4.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17354"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=17354"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17361,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/17354\/revisions\/17361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=17354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=17354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=17354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}