{"id":16879,"date":"2019-07-16T11:58:31","date_gmt":"2019-07-16T08:58:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=16879"},"modified":"2019-07-17T14:00:29","modified_gmt":"2019-07-17T11:00:29","slug":"kivikavely-hoitaa-mielta-ja-kroppaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/kivikavely-hoitaa-mielta-ja-kroppaa\/","title":{"rendered":"Kivik\u00e4vely hoitaa mielt\u00e4 ja kroppaa"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-16897 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/07\/5ab92e03-99c1-44fb-aad2-9f65f75af306.jpeg\" alt=\"Kivik\u00e4vely hoitaa mielt\u00e4 ja kroppaa\" width=\"1200\" height=\"1200\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-16898 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/07\/15137e94-a6b0-4f18-84e3-25aeb8218d34.jpeg\" alt=\"K\u00e4vely kivill\u00e4\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<p>Kes\u00e4m\u00f6kkeilyn lempiaktiviteetteihini kuuluu k\u00e4veleminen paljain jaloin auringon l\u00e4mmitt\u00e4mill\u00e4 ja meren hiomilla suurilla rantakivill\u00e4.<\/p>\n<p>T\u00e4t\u00e4 meill\u00e4 on harrastettu aina. Kuitenkin vasta viime kes\u00e4n\u00e4 tajusin, miten \u00e4lytt\u00f6m\u00e4n monipuolista ja vaihtelevaa treeni\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on jaloille. Siin\u00e4 tulee kevytt\u00e4 liikeradan vaihtelua v\u00e4h\u00e4n kuin tasapainolaudalla, mutta monipuolisemmin &#8211; ja oikeastaan kuin huomaamatta.<\/p>\n<p>Olin loukannut polveni viime vuoden p\u00e4\u00e4si\u00e4isen\u00e4 ja se oli hyv\u00e4\u00e4 vauhtia kuntoutumassa viel\u00e4 kes\u00e4lomalla. Jokaisen saarikierroksen, ja varsinkin kivik\u00e4velyn, j\u00e4lkeen polvi tuntui entist\u00e4 voimakkaammalta ja paremmalta. Vaikka polvessa olisi ollut s\u00e4rky\u00e4 her\u00e4tess\u00e4ni, kaikki kivut olivat pois kivik\u00e4velyn j\u00e4lkeen. Se on my\u00f6s hyv\u00e4 palauttava kevyt treeni jumissa oleville jalkalihaksille.<\/p>\n<h3><strong>Kivik\u00e4vely hoitaa mielt\u00e4 ja kroppaa<\/strong><\/h3>\n<p>Kropan lis\u00e4ksi kivik\u00e4vely on hyv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4 tasapainolle ja mielelle. Varsinkin kun lis\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4nkin vauhtia, vaatii keskittymist\u00e4 pysy\u00e4 pystyss\u00e4 py\u00f6reill\u00e4, eri kokoisilla ja -muotoisilla kivill\u00e4. Siksi kunnon kivik\u00e4vely on oikeastaan kuin k\u00e4velymeditaatio, jonka j\u00e4lkeen on tosi hyv\u00e4 ja rento olo.<\/p>\n<p>Bonuksena rantakivet ovat viel\u00e4 niin kauniita, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 pit\u00e4\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 ihailemaan tai kuvaamaankin niit\u00e4. Meilt\u00e4 l\u00f6ytyy my\u00f6s olohuoneesta pari kaunista kive\u00e4 muistuttamaan saariel\u00e4m\u00e4st\u00e4.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-16899 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/07\/c4f1a4e3-e993-4760-ada6-6f21e802c50d.jpeg\" alt=\"Saaressa\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<p>Kes\u00e4m\u00f6kill\u00e4 saa kivasti raitista ilmaa ja liikett\u00e4 jo ihan kaikesta perustekemisest\u00e4 aina ruoan laitosta saunan l\u00e4mmitykseen. Niin kuin <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/suomalainen-kesamokkeily-on-ekoteko\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Maapallomaanantaissa<\/a> kirjoitin, suomalainen kes\u00e4m\u00f6kkeily on monella tavalla hyv\u00e4ksi niin meille ihmisille. En oikeastaan kaipaa m\u00f6kill\u00e4 mit\u00e4\u00e4n talvirutiinien treenej\u00e4ni. Riitt\u00e4\u00e4 kun p\u00e4\u00e4sen m\u00f6kkipuuhastelujen lis\u00e4ksi p\u00e4ivitt\u00e4in uimaan meress\u00e4, joogaamaan rantakalliolla tai laiturilla ja k\u00e4velem\u00e4\u00e4n kivill\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kes\u00e4m\u00f6kkeilyn lempiaktiviteetteihini kuuluu k\u00e4veleminen paljain jaloin auringon l\u00e4mmitt\u00e4mill\u00e4 ja meren hiomilla suurilla&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[812,1026],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["palautuminen","lihakset","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/07\/5ab92e03-99c1-44fb-aad2-9f65f75af306.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16879"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=16879"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16902,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16879\/revisions\/16902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=16879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=16879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=16879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}