{"id":16781,"date":"2019-07-10T09:20:17","date_gmt":"2019-07-10T06:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=16781"},"modified":"2019-07-09T20:07:26","modified_gmt":"2019-07-09T17:07:26","slug":"7-tarkeaa-tyokalua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/7-tarkeaa-tyokalua\/","title":{"rendered":"7 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ty\u00f6kalua vaikeuksista selvi\u00e4miseen"},"content":{"rendered":"

\"7<\/p>\n

Blogeissa ja Instgramissa kirjoitetaan nyky\u00e4\u00e4n usein my\u00f6s niist\u00e4 p\u00e4ivist\u00e4 ja hetkist\u00e4, jotka eiv\u00e4t ole kovin onnistuneita. Se on tietysti hyv\u00e4, koska niit\u00e4 on jokaisen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, ja kuuluukin olla. El\u00e4m\u00e4 on jo vanhan kiinalaisen ajattelun mukaan ying-yangia eli vastakohtia, jotka muodostavat tasapainoisen kokonaisuuden.\u00a0On tietysti hyv\u00e4, ett\u00e4 somevaikuttajat tuovat esille my\u00f6s sit\u00e4 tosiasiaa, ett\u00e4 jokaisen el\u00e4m\u00e4\u00e4n kuuluu ongelmiakin.<\/p>\n

Monelle meist\u00e4 on kuitenkin yksinkertaisesti luonnollisempaa kuvata ja kirjoittaa arjen positiivisista asioita. Pid\u00e4n itsekin niiden jakamisesta. Yksinkertaisesti siksi, ett\u00e4 blogi on minulle luova projekti, jonka tekemisest\u00e4 tulee hyv\u00e4 olo ja sen lis\u00e4ksi rakastan kauniita kuvia. Pyrin my\u00f6s ajattelemaan asioita aina positivisuuden kautta ja saan paljon energiaa visuaalisuudesta. Selailen itse sellaisia blogeja ja ig-tilej\u00e4, jotka saavat minut inspiroitumaan ja ihastumaan.<\/p>\n

Siksi on minullekin luontevampaa ja helpompaa my\u00f6s itse yritt\u00e4\u00e4 kuvata jotain kaunista ennemmin kuin realistista tai rumaa. Ja oikeastaan viel\u00e4 jonkun sotkuinen olohuone ei tee itseeni muuta vaikutusta, kuin ett\u00e4 sellainen se on jokaisella v\u00e4lill\u00e4, mik\u00e4 ei minusta ole edes kovin kiinnostavaa. Eri asia on vaikka visuaalinen rappioromantiikka, mutta se meneekin jo boheemin kauneuden puolelle. Mutta todellakin nostan hattua niille, jotka ovat tarpeeksi rohkeita kertomaan aidoista ongelmistaan avoimesti.<\/p>\n

Ymm\u00e4rr\u00e4n tietysti my\u00f6s, ett\u00e4 monet eiv\u00e4t ajattele samalla tavalla kuin min\u00e4. Kaikki eiv\u00e4t inspiroidu positiiivisuudesta ja kauneudesta, varsinkaan silloin jos oma el\u00e4m\u00e4ntilanne tuntuu juuri silloin vaikealta.\u00a0Silloin kaipaisi ehk\u00e4 enemm\u00e4n realistisuutta ja ymm\u00e4rryst\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 ei kaikkien muidenkaan el\u00e4m\u00e4 ole niin helppoa, milt\u00e4 somessa saattaa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Varmaa on, ett\u00e4 jokainen kohtaa vastoink\u00e4ymisi\u00e4kin. Yht\u00e4 varmaa on, ett\u00e4 niist\u00e4 selvi\u00e4misen ratkaisee kuitenkin aina oma asenne ja siihen pystyy vaikuttamaan jokainen itse. Paitsi ett\u00e4 vaikeuksista selvi\u00e4misen kyky on yksi mielenterveyden perusta – sanotaan my\u00f6s, ett\u00e4 menestyksen omissa tavotteissa ratkaisee usein se, miten vaikeuksiin asennoituu.<\/p>\n

Kaipaisin keskusteluun realististen p\u00e4ivitysten mukaan ihan konkreettisia ty\u00f6kaluja eli keinoja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 oma positiivinen ajattelu ja olla vaipumatta ep\u00e4toivoon silloin kun kaikki tuntuu m\u00e4tt\u00e4v\u00e4n. N\u00e4in pystymme auttamaan toisiamme, ja oppimaan my\u00f6s muiden selviytymiskeinoista.<\/p>\n

Kun mietin omia hyv\u00e4ksi kokemiani selviytymis- ja palautumiskeinoja stressaavista, surullisista ja ik\u00e4vist\u00e4 tilanteista, nousee mieleeni muutama sellainen, joihin turvaudun toistuvasti.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

7 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ty\u00f6kalua vaikeuksista selvi\u00e4miseen<\/h3>\n

Uiminen luonnonvesiss\u00e4<\/strong><\/h3>\n

Uin l\u00e4hes p\u00e4ivitt\u00e4in meress\u00e4. Aamulla, p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tai illalla. My\u00f6s joet ja j\u00e4rvet k\u00e4yv\u00e4t, mutta asun rannikolla. Talvella uin luonnollisesti vain pienen pulahduksen ja kes\u00e4ll\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n. Olen pienest\u00e4 asti rakastanut vett\u00e4 ja uimista, mutta jostain syyst\u00e4 uimahallissa en saa samaa kokemusta. Ilmeisesti siit\u00e4 puuttuu luontokokemus ja oikean vesist\u00f6n maadutus, se joka palauttaa meid\u00e4t ns. maanpinnalle, osaksi luontoa, ja suhteuttaa asiat omiin mittakaavoihinsa.<\/p>\n

Lomilla parasta on p\u00e4\u00e4st\u00e4 suolaisiin valtameriin. Silloin nousee esiin sis\u00e4inen lapseni. Sukeltelen, leikin delfiini\u00e4 ja kellun vaikka kuinka kauan.<\/p>\n

Viime vuonna loukkasin polveni ja aloin fyssarin ohjeen mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen vesijuoksun. Siksi minulla on aina autossa tai py\u00f6r\u00e4ss\u00e4 valmiina juoksuvy\u00f6, bikinit ja pyyhe. Vanhana vilukissana olen oppinut nauttimaan my\u00f6s veden viilent\u00e4v\u00e4st\u00e4 vaikutuksesta. Vesijuoksu on viel\u00e4 niin rytmik\u00e4st\u00e4 ja hidasta liikett\u00e4, ett\u00e4 meress\u00e4 sen harrastaminen on melkein meditatiivista. Rakastan my\u00f6s rantaa ja aurinkoa ja jos suinkin on aikaa ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4, yhdist\u00e4n uimiseen mielell\u00e4ni pienen hetken rentoutuen kuivaksi rantahiekalla. Jos olet samalainen, voisit tyk\u00e4t\u00e4 aiemmasta kirjoituksestani Auringonpalvojan pikaopas.\u00a0<\/a><\/p>\n

Kaikessa parantavassa toiminnassa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys tehostaa vaikutusta ja elimist\u00f6ni ja mieleni on oppinut ry\u00f6ps\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kunnon hyv\u00e4nolon hormoniry\u00f6pyn valloilleen jo heti kun p\u00e4\u00e4sen veteen.\u00a0Niin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4, jolloin j\u00e4t\u00e4n uimisen v\u00e4list\u00e4, tuntuu ett\u00e4 jotain puuttuu. Ihan kuin olisin pieness\u00e4 happivajeessa koko p\u00e4iv\u00e4n. Silloin ihanan kokemusen puute j\u00e4tt\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n kuin v\u00e4h\u00e4n keskener\u00e4isiksi. Ne p\u00e4iv\u00e4t, jolloin tosiaan ottaa p\u00e4\u00e4h\u00e4n, saavat poikkeuksetta paremman kurssin pulahtaessani mereen.<\/p>\n

Kaikki eiv\u00e4t ole vesi-ihmisi\u00e4. Yht\u00e4 hyv\u00e4 paikka voi olla pelto tai mets\u00e4. Siell\u00e4 ei saa samaa liikett\u00e4 kuin vedess\u00e4, mutta aina fyysinen purkautuminen auttaa vapauttamaan negatiivista energiaa. Huuda puille tai vaikka pilville, juokse niin paljon kuin jaloista l\u00e4htee pellon reunassa tai halaa pitk\u00e4\u00e4n puuta. Heitt\u00e4ydy sel\u00e4llesi nurmikolle ja tunne maapallo allasi ja pilvet p\u00e4\u00e4ll\u00e4si. Ilman mit\u00e4\u00e4 kiirett\u00e4.<\/p>\n

Kiinnostavien ja taitavien puhujien rohkaisevat podcastit<\/strong><\/h3>\n

Yksi hyv\u00e4 somekanava sek\u00e4 rehellisten tunnetilojen esille tuomiseen ett\u00e4 ratkaisujen l\u00f6yt\u00e4miseen on Yogagirlin eli ruotsalaisen Aruballa asuvan Rachelin podcastit<\/a>. Rachelilla on itse uskomattoman hyv\u00e4 taito puhua suoraan syd\u00e4mest\u00e4, olla avoin ja asettua muiden asemaan. Ja monissa jaksoissa on my\u00f6s vieraana joogeja, supert\u00e4hti\u00e4, artisteja ja muita kiinnostaia henkil\u00f6it\u00e4 puhumassa rehellisesti oikean el\u00e4m\u00e4n asioista. Kannattaa laittaa kuulokkeet korviin, l\u00e4hte\u00e4 luontoon k\u00e4velem\u00e4\u00e4n ja kuunnella Racheli\u00e4 silloin kun tuntuu, ett\u00e4 savu nousee korvista.<\/p>\n

Avautuminen ja oikeat yst\u00e4v\u00e4t<\/strong><\/h3>\n

Olen ehk\u00e4 tyypillinen suomalainen siin\u00e4, ett\u00e4 minulle on helompaa hautoa asioita mieless\u00e4ni jonkin aikaa ennen kuin haluan puhua niist\u00e4 muille. Silti ik\u00e4, ymm\u00e4rrys ja kokemys ovat osoittaneet, ett\u00e4 ihminen on sosiaalinen olento ja puhuminen on aina terapeuttista. Joka kerta kun jaan asioitani toisen kanssa, on olo sen j\u00e4lkeen helottunut. Usein saan my\u00f6s vinkin johonkin pulmaan tai keksin sen kuin itsest\u00e4\u00e4n vain sill\u00e4, ett\u00e4 puhun ongelmasta \u00e4\u00e4neen. Yhdest\u00e4 tai muutamasta luottoyst\u00e4v\u00e4st\u00e4 kannattaa pit\u00e4\u00e4 kiinni. Kiireisiss\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntilanteissa on hyv\u00e4 oppia malli, jolloin yst\u00e4v\u00e4lle voi pirauttaa ja sopia lyhyen tapaamisen samaksi illaksi vain ett\u00e4 saa puhalleltua raskaat asiat ulos mielest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 on hyv\u00e4 ja t\u00e4rke\u00e4 neuvo my\u00f6s miehille. Naiset puhuvat luonnostaa enemm\u00e4n kesken\u00e4\u00e4n, mutta monen miehen on vaikeaa avautua. Harjoittelu auttaa ja mieskin tekee yst\u00e4v\u00e4lleen palveluksen avautumalla ensin. Toisaalta kuka tahansa voi olla se luottohenkil\u00f6, jonka kanssa on helppoa jakaa asioita; perheenj\u00e4sen, yst\u00e4v\u00e4, ty\u00f6kaveri, serkku, naapuri… i\u00e4st\u00e4 ja sukupuolesta riippumatta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Urheilu<\/strong><\/h3>\n

Jokainen liikkuva ihminen tiet\u00e4\u00e4, miten hyv\u00e4 olo on aina liikunnan j\u00e4lkeen verrattuna mit\u00e4 se oli etuk\u00e4teen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 liikuntaa suositellaan nyky\u00e4\u00e4n ensimm\u00e4iseksi l\u00e4\u00e4kkeeksi alkavaan masennukseen. Toisin sanoen, p\u00e4ivitt\u00e4inen liikkuminen on my\u00f6s parasta ennaltaehk\u00e4isy\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 hormonitasapainon ja mielenhallinnan yll\u00e4pitoa.<\/p>\n

Olen kiinnitt\u00e4nyt viime aikoina eniten huomiota selk\u00e4\u00e4n. Mit\u00e4 nopeammin aamusta saan sel\u00e4n vetre\u00e4ksi, sit\u00e4 energisempi olen koko p\u00e4iv\u00e4n. Jooga, uinti tai vaikka py\u00f6r\u00e4ily heti aamulla saa selk\u00e4rangassa veren kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n ja vasta silloin tunnen olevani hereill\u00e4 ja hyv\u00e4ntuulinen. Eli niin kuin joogit sanovat, olemme sen ik\u00e4isi\u00e4 kuin selk\u00e4rankamme kunto osoittaa.<\/p>\n

Ravinto ja sokeri<\/strong><\/h3>\n

Monipuolinen ja hyv\u00e4 ruoka on mielen ja fysiikan polttoainetta. Sokerista puhutaan liian v\u00e4h\u00e4n. Se pirist\u00e4\u00e4 nopeasti, mutta v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 ja saa mielen masentuneeksi ja levottomaksi heti per\u00e4\u00e4n. Kokeile vaikka. Pid\u00e4 sokerilakkoa kaksi viikkoa ja sy\u00f6 sen j\u00e4lkeen kerralla paljon makeaa. Milt\u00e4 tuntuu muutaman tunnin p\u00e4\u00e4st\u00e4? Sama ilmi\u00f6 on lapsilla yleinen vaikka syntt\u00e4reill\u00e4, mutta yht\u00e4 yleinen aikuisillakin.<\/p>\n

Sokerissa on my\u00f6s paljon energiaa, se on huonoksi hampaille ja iholle ja koukuttaa nopeasti. Niin kuin kaikissa muissakin addiktoivissa aineissa, sit\u00e4 tarvitsee koko ajan enemm\u00e4n saadakseen saman vaikutuksen. Jos mieliala on v\u00e4synyt tai oikkuileva, on parasta korvata sokerista tehdyt tuotteet marjoilla, hedelmill\u00e4 ja muilla herkuilla.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mielen ohjaaminen<\/strong><\/h3>\n

Mieli tuntuu ottavan meist\u00e4 usein vallan. N\u00e4in ei tarvitse olla. Me olemme mielemme p\u00e4\u00e4llik\u00f6it\u00e4, eik\u00e4 toisinp\u00e4in. Eik\u00e4 kenenk\u00e4\u00e4n muun ei pit\u00e4isi pysty\u00e4 ohjaamaan mielt\u00e4mme kuin meid\u00e4n itse.<\/p>\n

Meid\u00e4n pit\u00e4isi hoitaa mielt\u00e4mme, koska se on kaiken toimintamme komentokeskus, huomaamme sit\u00e4 tai emme.<\/p>\n

Keskity ajatuksiisi, ohjaa niit\u00e4 positiviseen suuntaan. Puhu positiivisesti ja n\u00e4e asioiden hyv\u00e4t puolet.<\/p>\n

Mielt\u00e4 voi ohjata positiivisuuteen olemalla sellaisten ihmisten seurassa, joista tulee hyv\u00e4 olo, kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huomiota asioihin, joista pit\u00e4\u00e4 eik\u00e4 p\u00e4invastoin. Kun asiat menev\u00e4t m\u00f6nk\u00e4\u00e4n, voi niist\u00e4kin etsi\u00e4 positiiisen, opettavan n\u00e4k\u00f6kulman. Ongelmaan ei kannata j\u00e4\u00e4d\u00e4 jumiin. Se on hyv\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 rauhassa, mutta ei antaa mielen j\u00e4\u00e4d\u00e4 kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n keh\u00e4\u00e4, vaan sen sijaan etsi\u00e4 ratkaisu. Ongelman suremisen sijaan, kannattaa mietti\u00e4 tehokas toimintasuunnittelma, miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon. Keskity t\u00e4h\u00e4n hetkeen ja n\u00e4e tulevaisuus mahdollisuutena.<\/p>\n

Unohda alkoholi, kun olet masentunut<\/strong><\/h3>\n

Minusta alkoholi kuuluu sosialisiin hetkiin, hyviin ruokailuihin ja juhliin – ja mieluiten kohtuuannoksina. Kun alkoholi muuttuu p\u00e4vitt\u00e4in k\u00e4ytetyksi, on se k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 oman mielen l\u00e4\u00e4kitsemist\u00e4, halusimme sit\u00e4 tai emme. Se tylsistytt\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 pikkuhiljaa ja laiskistuttaa sen kyky\u00e4 pysy\u00e4 energisen\u00e4 ja hyv\u00e4ntuulisena ilman alkoholia. Jo muutaman p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4st\u00e4 alkaa mielialaa vallata huolestuneisuus, ahdistuneisuus ja lyhyt pinna, jotka tarvitsevat uusia ja pikkuhiljaa kasvavia alkoholiannoksia nostamaan taas aivojen kemiaa ja v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineita nopeammiksi ja kevyemmiksi ja ohjaamaan ajatuksia positiivisuuteen ja onnellisuuteen.<\/p>\n

T\u00e4st\u00e4 johtuu se surullinen uutisointi syksyisin, ett\u00e4 kun me suomalaiset p\u00e4\u00e4semme viimein nauttimaan l\u00e4mm\u00f6st\u00e4 ja viett\u00e4m\u00e4\u00e4n maailman pisimpi\u00e4 yht\u00e4jaksoisia kes\u00e4lomiamme, muodostuukin syksyst\u00e4 ja t\u00f6ihin paluusta helposti kuoppa, josta nouseminen kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n. Kes\u00e4 on yht\u00e4 juhlaa, mutta jos mielell\u00e4 on taipumusta vaipua synkkyyteen, kannattaa my\u00f6s tarkkailla omaa alkoholin kulutustaan ja ohjata sit\u00e4 juhlahetkiin ja rajoittaa muuttumasta s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseksi kes\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

P.S. Lis\u00e4\u00e4 kirjoitksia mielen ja stressinhallinnasta t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/a><\/p>\n

P.S.2 N\u00e4m\u00e4 kuvat Sitgesin kapeilta kaduilta eiv\u00e4t taaskaan liity sen kummemmin tekstiin kuin ett\u00e4 niist\u00e4 tuli itselleni hieman kliseisesti mieleen valo tunnelin p\u00e4\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blogeissa ja Instgramissa kirjoitetaan nyky\u00e4\u00e4n usein my\u00f6s niist\u00e4 p\u00e4ivist\u00e4 ja hetkist\u00e4, jotka…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[554,607,650],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["mielenterveys","stressi","onnellisuus"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/07\/9cc23255-6dc0-4712-9b17-83cce75ededb.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16781"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=16781"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16838,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16781\/revisions\/16838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=16781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=16781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=16781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}