{"id":16548,"date":"2019-06-11T16:50:02","date_gmt":"2019-06-11T13:50:02","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=16548"},"modified":"2019-06-12T16:59:34","modified_gmt":"2019-06-12T13:59:34","slug":"paras-ruoka-treenin-jalkeen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/paras-ruoka-treenin-jalkeen\/","title":{"rendered":"Paras ruoka treenin j\u00e4lkeen"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-16551 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/06\/3c2633ce-076d-4445-afa9-45c94e9f707d.jpeg\" alt=\"Paras ruoka treenin j\u00e4lkeen\" width=\"1200\" height=\"1200\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-16550\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/06\/d37b3fcb-2dc2-46c9-a17b-a5323fb87d4d.jpeg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<p>Eilen lounaan j\u00e4lkeen tuli mietitty\u00e4, miten \u00a0suuri merkitys olotilaan on sill\u00e4, mit\u00e4 treenin j\u00e4lkeen sy\u00f6. Pojalla oli alla raskas aamutreeni ja minulla taas ihan perus.<\/p>\n<p>P\u00e4\u00e4dyimme ostamaan <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/salaattiasema.fi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Salaattiasemalta<\/a> annokset, joihin voi valita itse salaatin p\u00e4\u00e4lle kastikeen, 3 kasvist\u00e4ytett\u00e4, 2 proteiinia ja siemeni\u00e4. Oma annokseni oli aika tyypillinen makuuni, sellainen jossa on monipuolisesti kasviksia, pehme\u00e4\u00e4 juustoa, siemeni\u00e4 ja kunnolla kostukkeena \u00f6ljy\u00e4 ja esim. hummusta.<\/p>\n<h2>Paras ruoka treenin j\u00e4lkeen<\/h2>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 lounaassa oli:<\/p>\n<ul>\n<li>Kvinoaa<\/li>\n<li>Hummusta<\/li>\n<li>Marinoitua kypsytetty\u00e4 parsakaalia<\/li>\n<li>Punajuurifalafelej\u00e4<\/li>\n<li>Vuohenjuustoa<\/li>\n<li>Chilioliivi\u00f6ljy\u00e4<\/li>\n<li>Seesaminsiemensekoitusta<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muita hyvi\u00e4 treeninkin j\u00e4lkeen sopivia lounasaineita ovat esim.<\/p>\n<ul>\n<li>Pinaatti<\/li>\n<li>Avokado<\/li>\n<li>Kypsennetyt kasvikset (hyv\u00e4\u00e4 makua saa my\u00f6s maustamalla ne chilill\u00e4, valkosipulilla, inkiv\u00e4\u00e4reill\u00e4 ja yrteill\u00e4)<\/li>\n<li>Tofu<\/li>\n<li>P\u00e4hkin\u00e4t<\/li>\n<li>Granaattiomenan siemenet<\/li>\n<li>Marjat ja hedelm\u00e4palat<\/li>\n<\/ul>\n<p>Poika valitsi lohi-pasta-peruna-mozzarellasalaatti-t\u00e4ytteet ja kehui sen tuomaa hyv\u00e4\u00e4 oloa. Kova treeni imaisee vatsan ihan tyhj\u00e4ksi. Monet himoitsevat silloin n\u00e4lk\u00e4\u00e4n &#8221;roskaruokaa&#8221;, mutta totesimme yhteen \u00e4\u00e4neen, ett\u00e4 viimeisen\u00e4 nyt tekisi mieli vaikka hampurilaisia &#8211; \u00a0ja miten hyv\u00e4 valinta on kukkuralautasellinen kunnon ravintoaineita ja hyvi\u00e4 \u00f6ljyj\u00e4, varsinkin n\u00e4in l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4 kes\u00e4p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-16552\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/06\/2147cb33-3a1b-4a61-b93c-4afb5f18d027.jpeg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<p>Aamuni oli tosi aikainen johtuen pienest\u00e4 v\u00e4\u00e4rink\u00e4sityksest\u00e4 &#8211; kun pyysin miest\u00e4 j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n makuuhuoneen ikkunan auki nukkumaan menness\u00e4, en tarkoittanut ett\u00e4 sen eteen vedet\u00e4\u00e4n rullaverho, niin ett\u00e4 sit\u00e4 ei tosiaan saa kiinni my\u00f6hemmink\u00e4\u00e4n, jolloin lintukonsertti her\u00e4tt\u00e4\u00e4 jo viidelt\u00e4&#8230; Eli juuri t\u00e4n\u00e4\u00e4n oli sellainen olo, ett\u00e4 jos olisin sy\u00f6nyt raskaamman annoksen enemmill\u00e4 nopeilla hiilareilla, olisi varmaan taju l\u00e4htenyt. Mutta raikas salaatti antoi hyv\u00e4\u00e4 energiaa loppup\u00e4iv\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-16555 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/06\/2c534bef-24ee-4ce0-81a6-8b87b1354d32-e1560173463997.jpeg\" alt=\"Mansikat\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<p>P.S. Paras v\u00e4lipala juuri nyt on rasia tuoreita mansikoita.<\/p>\n<p>Jos kaipaat salaatti-inspiksi\u00e4 omaan keitti\u00f6\u00f6n, p\u00e4\u00e4set selailemaan salaattireseptej\u00e4mme <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/category\/reseptit\/food-salaatit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eilen lounaan j\u00e4lkeen tuli mietitty\u00e4, miten \u00a0suuri merkitys olotilaan on sill\u00e4, mit\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1017,696,801],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["ruokavaliot","ravintoaineet"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/06\/3c2633ce-076d-4445-afa9-45c94e9f707d.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16548"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=16548"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16586,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16548\/revisions\/16586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=16548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=16548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=16548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}