{"id":16306,"date":"2019-05-23T09:28:36","date_gmt":"2019-05-23T06:28:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=16306"},"modified":"2019-05-22T20:41:56","modified_gmt":"2019-05-22T17:41:56","slug":"vapauta-sisaiset-virtasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/vapauta-sisaiset-virtasi\/","title":{"rendered":"Vapauta sis\u00e4iset virtasi"},"content":{"rendered":"

\"Vapauta\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

Kev\u00e4t on ihan mielet\u00f6nt\u00e4 runsauden ja luonnon luovuuden aikaa. Olen nauttinut tosi paljon aamuk\u00e4velyist\u00e4ni toimistolle. Auringon noustessa luonto pursuaa kirkasta vehreytt\u00e4.\u00a0Linnut nakuttavat, r\u00e4pyttelev\u00e4t ja visert\u00e4v\u00e4t \u00a0mahtavaa aamukonserttiaan. Kaikki on ihan k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n erilaista kuin syksyll\u00e4 ja talvella. Tuntuu, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 pursuava luonto\u00a0pakottaa meid\u00e4t ihmisetkin ihan uudelle vaihteelle.<\/p>\n

Toisaalta ei ole niin helppoa heitt\u00e4yty\u00e4 t\u00e4h\u00e4n luonnon nopeaan mullistuksen ja energia ry\u00f6ppyyn. Siitep\u00f6lyt kukoistavat, samoin katup\u00f6ly muistuttaa harvinaisen kuivasta kev\u00e4\u00e4st\u00e4. Valo riitt\u00e4\u00e4 aamusta y\u00f6h\u00f6n. Tuntuu, ett\u00e4 samaan aikaan kun luonnossa kaikki virtaa ja kasvaa, ihmisell\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 tukkoisuus lis\u00e4\u00e4ntyy ja energisyyskin t\u00f6kkii.<\/p>\n

Mit\u00e4 sin\u00e4 teet pysy\u00e4ksesi mukana kev\u00e4\u00e4n virrassa? Omia tehokkaimpia keinoja ovat jokap\u00e4iv\u00e4inen liikuntaa, hyv\u00e4 ruoka, unirytmi \u00a0ja vesi kaikissa muodoissaan.<\/p>\n

Vesi<\/strong><\/p>\n

Meist\u00e4 suurin osa on vett\u00e4 ja vesi kaikissa muodoissaan tekee juuri nyt todella hyv\u00e4\u00e4. Mik\u00e4\u00e4n ei maadoita ja energisoi paremmin kuin veteen pulahtaminen.<\/p>\n

Juon aina paljon vett\u00e4, mutta jostain syyst\u00e4 juuri nyt, kun se on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, se meinaa helposti unohtua. Ehk\u00e4 siksi, ett\u00e4 ilma ei ole niin kuivaa kuin talvella, eik\u00e4 toisaalta taas viel\u00e4 niin kuumaa kuin keskikes\u00e4ll\u00e4. Pari litraa vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on ihan must oman energiatason ja virtausten yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Ensimm\u00e4inen lasi on parasta juoda heti aamulla.<\/p>\n

Jos siite- ja katup\u00f6ly tuntuu tukkoisessa nen\u00e4ss\u00e4 tai kutiavissa silmiss\u00e4, etk\u00e4 omista nen\u00e4kannua, nyt on korkea aika hankkia sellainen. Paras ja virkist\u00e4vin apu tukkoisuuteen l\u00f6ytyy helposti kannun avulla virtaavasta l\u00e4mpim\u00e4st\u00e4 suolavedest\u00e4, joka toimii sek\u00e4 avaavasti ett\u00e4 ennaltaehk\u00e4isev\u00e4sti.<\/p>\n

Uinti on nyt todella hyv\u00e4ksi. Merivesi Helsingiss\u00e4 on jo yli 10 asteista, mik\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 talven nopeiden pulahteluiden j\u00e4lkeen siell\u00e4 voi oikeasti tehd\u00e4 jo pienen uimalenkin. Tietysti se on edelleen lyhyt, mutta en osaa kuvitella mit\u00e4\u00e4n virkist\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 ja energisoivampaa kuin luonnonveteen pulahtaminen juuri nyt.<\/p>\n

Samoin pidempi uinti altaassa laittaa ihanasti oman virtauksen k\u00e4yntiin. Uinti on aina ollut yksi lempiliikuntani. Ja viime vuoden aikana olen hellinyt polveani my\u00f6s vesijuoksulla. Se on parasta, mit\u00e4 kuntoutettavalle polvelle voi tarjota.<\/p>\n

Uuni<\/strong> ja rytmi<\/strong><\/p>\n

Erityisesti juuri nyt pit\u00e4\u00e4 oikein skarpata, ett\u00e4 malttaa menn\u00e4 ajoissa nukkumaan. Tuntuu aina olevan niin paljon joitain teht\u00e4v\u00e4\u00e4 juuri silloin kun pit\u00e4isi olla \u00a0joo s\u00e4ngyss\u00e4. Eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n ihme, kun valoa riitt\u00e4\u00e4 niin my\u00f6h\u00e4\u00e4n. Talvella alkoi v\u00e4sytt\u00e4m\u00e4\u00e4n jo viidelt\u00e4, mutta nyt jaksaisin puuhastella viel\u00e4 keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4. Kierre huonoon rytmiin on nopeasti p\u00e4\u00e4ll\u00e4, ja muutama lyhyt y\u00f6 saa jo aikaan ison v\u00e4symyksen.<\/p>\n

Niin ikivanhan Ayurveda-tiedon mukaan kuin \u00a0uuden unitutkimusk\u00e4sityksenkin perusteella nukkumaan pit\u00e4isi menn\u00e4 ajoissa, koska unen puoliv\u00e4lin pit\u00e4isi osua y\u00f6ll\u00e4 kello 12:n ja kolmen v\u00e4liin. Kaikkein parasta ja palauttavinta sek\u00e4 aivoille ett\u00e4 kropalle olisi uni, joka alkaisi jo illalla klo 10 menness\u00e4 ja aamukin alkaisi viimeist\u00e4\u00e4n seitsem\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n

Koska t\u00e4m\u00e4 tuntuu aina vain olevani itselleni haaste, otin taas simppelin keinon k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, ja laitoin muistutuksen puhelimeeni puoli yhdeks\u00e4lt\u00e4. Silloin joudun napauttamaan h\u00e4lytyksen pois ja lukemaan samalla mene nukkumaan-muistutuksen. Yleens\u00e4 se johtaakin siihen, ett\u00e4 tunnin kuluttua siit\u00e4 olen valmis lopettamaan puuhasteluni ja menen ajoissa s\u00e4nkyyn. Paras palkinto aamulla on hyvin nukuttu y\u00f6.<\/p>\n

Liike<\/strong><\/p>\n

Liike on tietysti valtavan t\u00e4rke\u00e4 virtoja voimistava tekij\u00e4. V\u00e4symys, siitep\u00f6lyt, stressi ja paikallaolo edesauttavat kaikenlaisia jumiutua, jotka johtavat helposti vain pahempaan, jos ei niit\u00e4 tietoisesti ravista \u00a0liikkeelle.<\/p>\n

Kaikkein paras alku p\u00e4iv\u00e4lle on l\u00e4hte\u00e4 heti aamulla ulos valoon ja laittaa kroppaan vauhtia. Omia suosikkejani ovat jooga ulkona, k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily kuntosalille, jossa tehokas ja aerobinen puolen tunnin treeni.<\/p>\n

Liike voi olla mit\u00e4 tahansa. Luova liikekkeen toimii todella hyvin juuri nyt, vaikka tanssiminen tai vain ravistelu.<\/p>\n

Ruokailut<\/strong><\/p>\n

Sy\u00f6misest\u00e4 nostan nyt esille vain sokerin. Se lis\u00e4\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4 ja sokerikierrett\u00e4. Makeanhimo kannattaa taltuttaa tuoreilla marjoilla ja hedelmill\u00e4. Purista lasi veriappelsiinimehua ja nautiskele, j\u00e4\u00e4dyt\u00e4 viiniryp\u00e4leit\u00e4 tai osta rasia mansikoita iltaherkuksi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kev\u00e4t on ihan mielet\u00f6nt\u00e4 runsauden ja luonnon luovuuden aikaa. Olen nauttinut tosi…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[394,395,555,748],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["mieli","stressi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/05\/f2b9098d-3d14-4b0e-9af4-a6901e6d2d02.jpeg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16306"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=16306"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16324,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16306\/revisions\/16324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=16306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=16306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=16306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}