{"id":16055,"date":"2019-04-22T14:18:05","date_gmt":"2019-04-22T11:18:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=16055"},"modified":"2019-04-22T14:18:05","modified_gmt":"2019-04-22T11:18:05","slug":"nyt-on-hyva-aika-tehda-oman-elaman-inventaario-1-kvartaali-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/nyt-on-hyva-aika-tehda-oman-elaman-inventaario-1-kvartaali-2019\/","title":{"rendered":"Nyt on hyv\u00e4 aika tehd\u00e4 oman el\u00e4m\u00e4n inventaario: 1. kvartaali 2019"},"content":{"rendered":"

\"Oman<\/h2>\n

Oman el\u00e4m\u00e4n inventaario<\/h2>\n

Meill\u00e4 on mielet\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4 erilaista informaatiota tulkittavana ja k\u00e4sitelt\u00e4v\u00e4n\u00e4 koko ajan. Pysy\u00e4kseen perill\u00e4 asioista pit\u00e4\u00e4 oppia koko ajan uutta tarpeellista ja tarpeetonta tietoa.<\/p>\n

Usein erilaisen info\u00e4hkyn ja arjen rullaamisen keskell\u00e4 unohtuu se kaikkein t\u00e4rkein tarkastelun kohde, min\u00e4 itse. Mit\u00e4 minulle kuuluu ja miten voin?<\/em><\/p>\n

Uudenvuodenlupaukset ovat tuttuja blogimaailmassakin. Vuosi on kuitenkin pitk\u00e4 aika ja kuka oikeasti pys\u00e4htyy vuoden lopussa miettim\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 vuosi sitten tuli luvattua ja miten lupaukset tai tavoitteet toteutuivat?<\/p>\n

T\u00e4h\u00e4n oman el\u00e4m\u00e4n oppimiseen voisi hyvin ottaa mallia liike-el\u00e4m\u00e4st\u00e4, jossa p\u00e4\u00e4oma k\u00e4yd\u00e4\u00e4n lakis\u00e4\u00e4teisesti kunnolla l\u00e4pi joka vuotisessa tilinp\u00e4\u00e4t\u00f6ksess\u00e4, mutta tavoitteet tehd\u00e4\u00e4n kvartaaliksi ja aina uuden alussa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi edellisen nelj\u00e4nnesvuoden asiat. Eik\u00f6 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yht\u00e4 usein olisi hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 hekeksi miettim\u00e4\u00e4n omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4, omaa henkist\u00e4 ja fyysist\u00e4 p\u00e4\u00e4omaa? Omia ajatuksia, el\u00e4m\u00e4\u00e4, haaveita, tavoitteita, pelkoja, unelmia?<\/p>\n

Nyt p\u00e4\u00e4si\u00e4isen\u00e4 olisi aika hyv\u00e4 aika pys\u00e4hty\u00e4 hetkeksi miettim\u00e4\u00e4n, miten alkuvuosi on kulunut ja mit\u00e4 minulle kuuluu nyt.<\/p>\n

Aloitan kirjoittamalla t\u00e4h\u00e4n nyt p\u00e4\u00e4si\u00e4isen\u00e4 oman kvartaalitarkasteluni erilaisista hyvinvointin\u00e4k\u00f6kulmista. Mit\u00e4 uutta tein, milt\u00e4 se tuntui, p\u00e4\u00e4seek\u00f6 se jatkoon ja mit\u00e4 haluaisin tehd\u00e4 eri lailla seuraavalla kvartaalilla. Minulla kohtia kertyi 9, sinulla se voi olla enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n:<\/p>\n

Oman el\u00e4m\u00e4n inventaario vuoden ensimm\u00e4isest\u00e4 kvartaalista<\/h2>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ulkoilu<\/h2>\n

Arki on rullannut nopeasti. Olen tyytyv\u00e4inen muutamaan uuteen hyvinvointitapaani. Kerroin jo aikaisemmin postauksessa Maapallomaanantai: autoilijasta k\u00e4velij\u00e4ksi<\/a>, ett\u00e4 toimistoni muutettua l\u00e4hemm\u00e4ksi kotiamme, aloin k\u00e4velem\u00e4\u00e4n ty\u00f6matkat helmikuun alusta. Siit\u00e4 on tullut minulle uusi el\u00e4m\u00e4ntapa, josta nautin todella paljon ja nyt valitsen k\u00e4velyn autoilun sijasta usein muutenkin.<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 tapaa aion jatkaa ja oikein odotan kes\u00e4kaudella k\u00e4vely\u00e4 uusia reittej\u00e4 pitkin valoisissa aamuissa ja illoissa.<\/p>\n

\"Oman<\/h2>\n

Hiki pintaan joka p\u00e4iv\u00e4<\/h2>\n

Olen my\u00f6s lis\u00e4nnyt liikuntaa arkeen. Otin tavoitteekseni nostaa hien pintaan joka p\u00e4iv\u00e4 (en muuten hikoile kovinkaan helposti eli t\u00e4h\u00e4n tarvitaan kunnollista sykkeen kohotusta). Treenin ei tarvitse olla pitk\u00e4, 30 min. kuntosalia, aeroobista treeni\u00e4 tai tunti intensiivist\u00e4 joogaa on hyv\u00e4. Joka p\u00e4iv\u00e4inen liikunta ja ulkoilu on paras mahdollinen energisyyden yll\u00e4pit\u00e4j\u00e4. T\u00e4t\u00e4kin aion jatkaa kes\u00e4\u00e4 kohti.<\/p>\n

Meress\u00e4 uiminen<\/h2>\n

Aloitin viime kes\u00e4n\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4isen meress\u00e4 uimisen ja pitk\u00e4st\u00e4 aikaa olen jatkanut sit\u00e4 talven yli. Syksyll\u00e4kin k\u00e4vin pulahtamassa joka p\u00e4iv\u00e4, mutta nyt vuoden alussa tahti on harventunut pariin kolmeen kertaan viikossa. Siit\u00e4 aion pit\u00e4\u00e4 kiinni, mik\u00e4\u00e4n ei saa aikaan samanlaista energiabuustia ja tavallaan my\u00f6s rauhoittumista kuin pulahdus kylm\u00e4\u00e4n meriveteen. Se nollaa mielen, rentouttaa lihakset ja laitaa kropassa verenkierron liikkeelle. Ihaninta pulahtaminen on auringonnousussa tai -laskussa.<\/p>\n

Kunnon tauko ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4n<\/h2>\n

Kirjoitin postauksessa Terveelliset minitauot p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 parantavat unen laatua<\/a> siit\u00e4, miten t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on tauottaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kunnolla. Liian pitk\u00e4 keskittyminen (tai yht\u00e4 hyvin mik\u00e4 tahansa ty\u00f6, my\u00f6s monotoninen liike) p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 helposti aivot pingotustilaan my\u00f6s y\u00f6ll\u00e4 ja nukahtaminen voi kest\u00e4\u00e4 tai unen katkettua on vaikea saada unta uudelleen. T\u00e4m\u00e4 on ollut ongelmani todella pitk\u00e4\u00e4n ja liian helposti lipsun ty\u00f6n tauottamisesta.<\/p>\n

Juuri ennen p\u00e4\u00e4si\u00e4ist\u00e4 pidin muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 todella pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kunnon ruokatauon – ja huomasin taas, ett\u00e4 saan ihan yht\u00e4 paljon p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 aikaan, vaikken tinkisik\u00e4\u00e4n tauoissa. Miten t\u00e4m\u00e4n onkaan niin vaikeaa muistaa? N\u00e4m\u00e4 tauot \u00a0ovat todenn\u00e4k\u00f6isesti ainakin osittain syyn\u00e4 siihen, ett\u00e4 siit\u00e4 asti olen my\u00f6s nukkunut paremmin kuin aikoihin. Uni on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveydelle, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4 uutta tapaa aion my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 mahdollisimman usein. Kuten sit\u00e4kin, ett\u00e4 sy\u00f6n aina lounaan klo 11-14 v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n

Uusi ilmansuunta nukkumiselle<\/h2>\n

Toinenkin uneen liittyv\u00e4 tekij\u00e4 on astunut el\u00e4m\u00e4\u00e4ni hiljattain, noin 3 viikkoa sitten. Kirjoitin viime viikolla postauksen Mihin ilmansuuntaan nukut? Ayurvedan ja Fenshuin mukaan sill\u00e4 on iso merkitys.\u00a0<\/a>Siin\u00e4 kerroin ett\u00e4 meill\u00e4 on alettu nukkua p\u00e4\u00e4t etel\u00e4\u00e4n p\u00e4in ja miksi niin. Sek\u00e4 min\u00e4 ett\u00e4 mieheni ollaan tosiaankin alettu nukkua paremmin sen j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4kin uusi tapa menee ehdottomasti jatkoon.<\/p>\n

Auyrveda<\/h2>\n

Olen alkanut taas tutustumaan syv\u00e4llisemmin Ayurvedan saloihi, t\u00e4st\u00e4kin kirjoitin aikaisemmin: 10 faktaa Ayurvedasta<\/a> -postauksessa. Mit\u00e4 enemm\u00e4n sit\u00e4 opiskelen, sit\u00e4 luonnollisemmalta se kaikki tuntuu ja sit\u00e4 enemm\u00e4n haluan oppia lis\u00e4\u00e4. Tuntuu, ett\u00e4 liian monessa asiassa olemme vierottuneet luonnollisista asioista nykymaailmassa ja yksinkertaisilla el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksilla onkon huikean hyv\u00e4 vaikutus. Ayurveda saa pysy\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni jatkossakin enenev\u00e4ss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin pukkuhiljaa. Haluan ottaa uusia k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 v\u00e4hitellen kokeiltavaksi, opittavaksi ja pohdittavaksi.<\/p>\n

Rennompi asenne<\/h2>\n

T\u00e4t\u00e4 haluan her\u00e4tell\u00e4 lis\u00e4\u00e4 ja se sopii minusta my\u00f6s hyvin t\u00e4h\u00e4n vuodenaikaan. Mit\u00e4\u00e4n ei tapahdu v\u00e4kisin ja oikeasti kaikki strssi, pelko ja liika kiire on turhaa. Usein vain minullakin yritt\u00e4j\u00e4n\u00e4, vaimona, \u00e4itin\u00e4 ja tytt\u00e4ren\u00e4 on niin monta rautaa tulessa, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 unohtuu. Stresaantuneena muutun helposti liiankin vaativaksi ja meno vain kiihtyy, kun pit\u00e4isi olla ihan toisin p\u00e4in. Seuraavan kvartaalin mottoni saakin olla \u201dv\u00e4hemm\u00e4n on enemm\u00e4n\u201d. En juokse asioiden per\u00e4ss\u00e4, vaan ymm\u00e4rr\u00e4n, ett\u00e4 oikea flow ja t\u00e4m\u00e4 hetki ovat t\u00e4rkeint\u00e4, kaikella on aikansa ja paikkansa. T\u00e4m\u00e4kin on Auyrvedista ajattelua.<\/p>\n

\"Laiturilla\"<\/h2>\n

Enemm\u00e4n aikaa yst\u00e4ville<\/h2>\n

T\u00e4m\u00e4 taisi olla uudenvuoden tavoitteeni eli sit\u00e4 onkin nyt hyv\u00e4 tarkastella ja todeta, ett\u00e4 eip\u00e4 ole onnistunut hyvin toistaiseksi,\u00a0mutta t\u00e4ss\u00e4 aion ryhdist\u00e4yty\u00e4 kes\u00e4kaudella. Kaikilla on arki t\u00e4ynn\u00e4, ja on niin helppoa antaa viikkojen vain rullata omalla painollaan. Minulla on niin ihania yst\u00e4vi\u00e4 ymp\u00e4rill\u00e4ni, ett\u00e4 haluan my\u00f6s j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 heille enemm\u00e4n aikaa. Kev\u00e4t ja kes\u00e4 olkoon sopivaa aikaa yhteisiin k\u00e4velyihin, lounaisiin, peli-iltoihin tai mihin tahansa kuulumisten vaihtoon. Otan tavoitteeksi harjoitella sosialisoimaan arkirutiineita ja tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n yhdess\u00e4.<\/p>\n

Parisuhde<\/h2>\n

Olin 19-vuotias, eli nuorempi kuin molemmat lapsemme nyt, kun tapasin mieheni. Silti meill\u00e4 el\u00e4m\u00e4 tai parisuhde ei ole miss\u00e4\u00e4n vaiheessa k\u00e4ynyt tyls\u00e4ksi, p\u00e4invastoin. Aika erilaisia tyyppej\u00e4 olemme molemmat, mutta silti arvot ja intressit ovat useimmiten yhteisi\u00e4. Voisin kuvailla parisuhdettamme el\u00e4m\u00e4nmakuiseksi, tunteelliseksi, p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti ihanaksi ja meid\u00e4n perheen punaiseksi langaksi.<\/p>\n

Ei meill\u00e4k\u00e4\u00e4n tietysti tanssita ruusuilla p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen, mutta p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti parisuhteesta saamme voimaa ja enegiaa koko el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Meill\u00e4 on jotenkin hiljainen ymm\u00e4rrys siit\u00e4, ett\u00e4 meid\u00e4n suhteemme pit\u00e4\u00e4 pysy\u00e4 kasassa, eik\u00e4 se tapahdu itsest\u00e4\u00e4n. Silloin kahden yritt\u00e4j\u00e4n ja nelj\u00e4n suuren persoonan arki rullaa. P\u00e4iv\u00e4t eiv\u00e4t muistuta toisiaan, eik\u00e4 niiden tarvitsekaan. N\u00e4in pitk\u00e4\u00e4n liittoon mahtuu paljon yhteisi\u00e4 kokemuksia, sek\u00e4 niit\u00e4 superupeita ett\u00e4 niit\u00e4 surullisia. Samaan suuntaan kulkemalla tuntuu, ett\u00e4 mist\u00e4 vain selvit\u00e4\u00e4n ja arkisistakin p\u00e4ivist\u00e4 saadaan aikaan niit\u00e4 ihania. T\u00e4rkeint\u00e4 taitaa olla se positiivisuus. El\u00e4m\u00e4 on liian lyhyt tuhlattavaksi mihink\u00e4\u00e4n muuhun.<\/p>\n

Luovuus<\/h2>\n

Viimeisimp\u00e4n\u00e4, muttei v\u00e4h\u00e4isimp\u00e4n\u00e4. Minunkin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni on tarpeeksi taulukoita, listoja, muistettavaa, huolehdittavaa, velvollisuuksia, aikatauluja jne. Balanssi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja siksi tarvitsen luovuutta jokaiseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4ni; kauniita asioita, luovia projekteja, uuden tekemist\u00e4, ihanaa musiikkia, visuaalisuutta, leikki\u00e4 ja pelleily\u00e4. T\u00e4t\u00e4 meill\u00e4 on viljelty taas t\u00e4n\u00e4 vuonna ja sill\u00e4 menn\u00e4\u00e4n my\u00f6s kes\u00e4\u00e4 kohden. Luovuudesta tuskin haluan luopua koskaan.<\/p>\n

Mik\u00e4 on sinun el\u00e4m\u00e4si inventaario juuri nyt?<\/h2>\n

T\u00e4m\u00e4 listani ei ole t\u00e4rkeysj\u00e4rjestysess\u00e4. Se syntyi ihan ajatuksen virrasta. Mit\u00e4 asioita sin\u00e4 haluaisit tarkastella omassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si? Suosittelen tekem\u00e4\u00e4n pienen inventaarion jo t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa. Nyt kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 on hyv\u00e4 tehd\u00e4 huomoita, tarvittavia korjausliikkeit\u00e4 ja itsens\u00e4 onnitteluita. Kes\u00e4lomaan on viel\u00e4 matkaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oman el\u00e4m\u00e4n inventaario Meill\u00e4 on mielet\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4 erilaista informaatiota tulkittavana ja k\u00e4sitelt\u00e4v\u00e4n\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1001,915,914,49,50],"tags":[260,600,607,748],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["onnellisuus","tyohyvinvointi","stressi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/04\/oman-elaman-inventaario.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16055"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=16055"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16060,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/16055\/revisions\/16060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=16055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=16055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=16055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}