{"id":15867,"date":"2019-04-03T11:18:14","date_gmt":"2019-04-03T08:18:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=15867"},"modified":"2019-03-30T16:44:16","modified_gmt":"2019-03-30T14:44:16","slug":"viikkorytmi-uusiksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/viikkorytmi-uusiksi\/","title":{"rendered":"Viikkorytmi uusiksi – paljon lis\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja vapaa-aikaa"},"content":{"rendered":"

\"Viikkorytmi<\/p>\n

Mietitk\u00f6 sin\u00e4kin v\u00e4lill\u00e4, miksi kaikki asiat tehd\u00e4\u00e4n samalla tavalla viikosta ja kuukaudesta toiseen – tai jopa vuosista ja sukupolvista toiseen? Yksi t\u00e4llainen ikuisuuden s\u00e4ilynyt asia on viikkorytmi. L\u00e4hes kaikissa suomalaisissa kodeissa tehd\u00e4\u00e4n samoja asioita samoina viikonp\u00e4ivin\u00e4.<\/p>\n

Perjantai on usein kauppap\u00e4iv\u00e4, jolloin menn\u00e4\u00e4n ostamaan viikonlopun ruoat. Lauantai on suosituin siivousp\u00e4iv\u00e4, jolloin laitetaan koti kuntoon viikonlopuksi.<\/p>\n

Arkiaamuisin l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n t\u00f6ihin ja iltaisin ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen treenataan tai harrastetaan muuta, jos jaksetaan. Sama toistuu aina vain. N\u00e4in meill\u00e4kin on tehty vaikka kuinka pitk\u00e4\u00e4n, oikeastaan aina viime vuoden loppuun asti.<\/p>\n

\"Brekkie\"<\/p>\n

Perjantai on minusta selke\u00e4sti kaikkein huonoin kauppap\u00e4iv\u00e4. Tuntuu, ett\u00e4 siell\u00e4 on silloin koko Suomi ja illalla monet tuotteekin ovat jo loppu. Lauantaina taas siivoukseen menee ihan liikaa aikaa. Kun aikaa on silloin enemm\u00e4n, eik\u00e4 mit\u00e4\u00e4n varsinaista takarajaa – tulee siivousta usein venytetty\u00e4 paljon aiottua pidemm\u00e4ksi. Ja siivotahan oikeastaan voi ihan miten pitk\u00e4\u00e4n vaan, jos haluaa.<\/p>\n

Meill\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n sunnuntaisinkin t\u00f6it\u00e4 eli k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 tuolla rytmill\u00e4 ei j\u00e4\u00e4 oikein yht\u00e4\u00e4n vapaap\u00e4iv\u00e4\u00e4. Sama koski arkip\u00e4ivi\u00e4kin. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen tehtiin ruokaa ja sy\u00f6tiin. Pienen sulattelun j\u00e4lkeen l\u00e4hdettiin salille, jolloin kello oli yleens\u00e4 jo seitsem\u00e4n tai kahdeksankin. Sen j\u00e4lkeen sitten kotiin ja iltapalan Netflix-sarjan j\u00e4lkeen – tai suoraan – nukkumaan. Treenaamista en silti halunnut j\u00e4tt\u00e4\u00e4, koska siit\u00e4 saa niin hyv\u00e4\u00e4 energiaa arkeen.<\/p>\n

\"Tee\"<\/p>\n

Viikkorytmi uusiksi<\/h2>\n

Helmikuun alussa k\u00e4\u00e4nsin ihan harkiten viikkorytmin p\u00e4\u00e4laelleen. Aloin treenaamaan aamulla ennen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4. K\u00e4velin salille ja sielt\u00e4 t\u00f6ihin. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen keskittymiskyky ja jaksaminen t\u00f6iss\u00e4 on ollut tosi hyv\u00e4\u00e4. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen k\u00e4velin viel\u00e4 kotiin ja sain taas v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4 valoa ja happea ja p\u00e4\u00e4sin aloittamaan iltaa hyvill\u00e4 energioilla. Yht\u00e4kki\u00e4 arkeen alkoi j\u00e4\u00e4d\u00e4 paljon enemm\u00e4n aikaan.<\/p>\n

Kun arki-iltaisin oli viel\u00e4 energiaakin, aloin siivoamaan maanantai-iltaisin. Yll\u00e4tyksekseni t\u00e4m\u00e4 on toiminut paremmin kuin edes kuvittelin. Ideana t\u00e4ss\u00e4 oli se, ett\u00e4 kun maanantai ei ole ehk\u00e4 se kaikkein mieluisin p\u00e4iv\u00e4 viikossa, eik\u00e4 siivouskaan ole lempitekemist\u00e4ni, miksen yhdist\u00e4isi n\u00e4it\u00e4 kahta? Onko j\u00e4rke\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 kaupassa ja siivota silloin, kun on viikon parhaat hetket vapaa-aikaan, eli perjantai-iltana tai lauantaina. Silloin pit\u00e4isi p\u00e4\u00e4st\u00e4 latautumaan arjesta, ja kauppareissu ja siivoaminen eiv\u00e4t minulle varsinaisesti edusta sit\u00e4.<\/p>\n

Sen sijaan maanantai-iltaisin siivous on sujunut paljon tehokkaammin. Otan senkin treenin kannalta ja p\u00e4\u00e4t\u00e4n saada urakan valmiiksi reilussa tunnissa, ett\u00e4 iltaan j\u00e4\u00e4 viel\u00e4 hetki rentoutumisaikaakin. Kun mies ja tyt\u00e4r ovat tulleet kotiin, olen ollut jo siivouksessa pitk\u00e4ll\u00e4 ja saanut heist\u00e4 hyv\u00e4n avun tehokkaaseen loppusiivoukseen. T\u00e4ll\u00e4 rytmill\u00e4 koti my\u00f6s pysyy siistimp\u00e4n\u00e4 koko ajan. Koska viikonlopuksi kuitenkin halutaan siistimp\u00e4\u00e4, tulee ennen sit\u00e4 suorittua nopeasti paikat – mit\u00e4 ei aikaisella rytmill\u00e4 tehty alkuviikosta.<\/p>\n

\"Breakfast\"<\/p>\n

Paljon lis\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja vapaa-aikaa<\/h2>\n

Kauppareissut on hoidettu sopivana hetken\u00e4 joskus tiistain – torstain aikana. N\u00e4in ollaan p\u00e4\u00e4sty siihen tilanteeseen, ett\u00e4 perjantai-iltana ja lauantaina p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n oikeasti nautiskelemaan vapaasta, k\u00e4yd\u00e4\u00e4n sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4, leffassa, n\u00e4hd\u00e4\u00e4n yst\u00e4vi\u00e4 tai sitten vain rentoudutaan ja tehd\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 ruokaa kotona.<\/p>\n

Viikonloppuaamuisin siivoamisen sijaan nautitaan ulkoilusta ja hitaista aamupaloista tai lusekellaan kirjaa, mik\u00e4 tuntuu ihan luksukselta.<\/p>\n

Vaikka viikkoon sis\u00e4ltyv\u00e4t kaikki samat jutut kuin aikaisemmin, on energiaa t\u00f6iss\u00e4 reilummin ja aikaa sek\u00e4 arki-iltaisin ett\u00e4 viikonloppuisin enemm\u00e4n.<\/p>\n

Suosittelen kokeilemaan rytmin muutosta ihan omien halujen ja tottumusten mukaan, ei meill\u00e4 ole tosiaankaan mit\u00e4\u00e4n pakkoa py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 samaa rytmi\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4 tottumuksesta.<\/p>\n

Lis\u00e4\u00e4 inspiraatioita arjen py\u00f6ritt\u00e4miseen ja stressinhallintaan l\u00f6ytyy t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mietitk\u00f6 sin\u00e4kin v\u00e4lill\u00e4, miksi kaikki asiat tehd\u00e4\u00e4n samalla tavalla viikosta ja kuukaudesta…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[914,49,50],"tags":[260,600],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["onnellisuus","mieli","parisuhde"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/03\/hedelmia.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15867"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=15867"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15885,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15867\/revisions\/15885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=15867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=15867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=15867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}