luonnon l\u00e4\u00e4kett\u00e4.<\/a> Luonnolliset superaineet vaikuttavat hyvinvointiin niin sis\u00e4isesti kuin ulkoisesti. Yrttien runsas lehtivihre\u00e4 esimerkiksi tukee maksan toimintaa ja parantaa elimist\u00f6n niin kutsuttuja hiljaisia tulehdustiloja. Maksa ja munuaiset ovat isossa roolissa poistamassa elimist\u00f6st\u00e4 haitallisia aineita, jonka vuoksi lehtivihre\u00e4 auttaa elimist\u00f6\u00e4 detoxaamaan eli poistamaan kuona-aineita ja toksiineja, esimerkiksi raskasmetalleja. Yrttien runsas kalium ja lehtivihre\u00e4n suolistoa desinfioiva vaikutus yhdess\u00e4 ovat oikea tehokeino parantamaan vatsan toimintaa.<\/p>\n![\"herbs\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/02\/herbs.jpg\")
<\/p>\n
Kaikilla yrteill\u00e4 on omat parhaat ominaisuutensa. Yrtist\u00e4 riippumatta niiss\u00e4 on runsaasti terveytt\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 antioksidantteja, kivenn\u00e4isaineita ja lehtivihre\u00e4\u00e4, eli klorofylli\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 muutaman perusyrtin terveysvaikutuksista tarkemmin:<\/p>\n
Basilika<\/h4>\n
![\"basilika\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/02\/basilika-7.jpg\")
<\/p>\n
Basilika on persiljan – joka on my\u00f6s oikea superyrtti – kanssa Suomen suosituin yrtti. Maultaan se sopii niin moniin ruokiin sek\u00e4 tuoreena ett\u00e4 kevyesti kypsytettyn\u00e4. Se on kaunis, tuoksuu hyv\u00e4lt\u00e4 ja s\u00e4ilyy suhteellisen hyvin, kunhan muistaa kastella usein ja pieni\u00e4 annoksia ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 mahdollisimman valoisassa paikassa. Basilikan ravintoarvot ovat huippuluokkaa. Etenkin elimist\u00f6n ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa parantava yrtti on historian saatossa toiminut l\u00e4\u00e4kkeen\u00e4 juurikin vatsan toiminnan ongelmiin, iho-ongelmiin, masennukseen sek\u00e4 krapulaankin.<\/p>\n
Mit\u00e4\u00e4n edellisist\u00e4 kumoamatta nykyisin korostetaan basilikan vaikutusta erityisesti ruoansulatukseen. Se esimerkiksi kiihdytt\u00e4\u00e4 ruoansulatuksen toimintaa, nostaa ruokalahua, ehk\u00e4isee kaasunmuodostumiselta ja raikastaa hengityksen.<\/p>\n
Lis\u00e4ksi basilikan positiivinen vaikutus hermostolle on huomattava. Se vahvistaa ja rauhoittaa hermostoa ja samalla lievent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 sek\u00e4 ahdistusta. Etenkin vatsan hermojen rauhoittaminen on olennaista. Basilikan my\u00f6s sanotaan lievent\u00e4v\u00e4n masennusta, auttavan unettomuuteen ja pirist\u00e4v\u00e4n. Basilika my\u00f6s tehostaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaan ja puhdistaa verta. Diureettisten ominaisuuksien ansiosta se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 nesteturvotusta ja antioksidanttiset ominaisuudet ehk\u00e4isev\u00e4t ik\u00e4\u00e4ntymiselt\u00e4, auttavat akneen ja vahvistavat hiuksia. Basilikan vaikutus verenkierron tehostamiseen ja verensokeritason hallintaan on my\u00f6s huomattu. T\u00e4ss\u00e4 on vain pieni osa lukuisista syist\u00e4 basilikan sy\u00f6miseen – ja juomiseen.<\/p>\n
Villirucola<\/h4>\n
![\"villirucola\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/02\/rucola-4-1.jpg\")
<\/p>\n
Villirucola on hiukan voimakkaamman makuinen versio salaattihyllyn pussitetusta rucolasta. Samoin sen terveyshy\u00f6dyt ovat voimakkaammat, vaikkakin rucola on superruokaa miss\u00e4 tahansa muodossa. Villirucolan vahva maku johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 sen glukosinolaatit hajoavat muodostaen biologisesti aktiivisia yhdisteit\u00e4, jotka ehk\u00e4isev\u00e4t tehokkaasti mm. eturauhas-, rinta-, kohdunkaula-, paksusuolen- ja munasarjasy\u00f6v\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n
Villirucola on t\u00e4ynn\u00e4 vitamiineja. B-ryhm\u00e4n vitamiineista se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaikista eniten folaattia, foolihapon luonnollista l\u00e4hdett\u00e4. Sen lis\u00e4ksi villirucolan B-6-, tiamiini-, riboflaviini-, niasiini- ja pantoteenihappotasot ovat hyvin korkeat. N\u00e4m\u00e4 B-ryhm\u00e4n vitamiinit ovat t\u00e4rkeit\u00e4 aineenvaihdunnan kannalta toimien entsyymein\u00e4 ja niiden l\u00e4ht\u00f6aineina soluille. Kalsiumin imeytymisen kannalta olennaista K-vitamiinia saa rucolasta valtavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n, parista desist\u00e4 yli 10 mikrogrammaa. Suositeltu p\u00e4iv\u00e4annos liikkuu 100 mcg:n molemmin puolin.<\/p>\n
Kalsiumin imeytymisen lis\u00e4ksi tarvitsemme K-vitamiinia auttamaan aivojen hermovaurioiden kurissapit\u00e4misess\u00e4. Eli villirucolan on todettu auttavan my\u00f6s esimerkiksi Alzheimerin taudin ehk\u00e4isyss\u00e4. B-ryhm\u00e4n vitamiinien ja K-vitamiinin lis\u00e4ksi villirucolasta saa reilusti A- ja C-vitamiineja. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s paljon t\u00e4rkeit\u00e4 mineraaleja, mm. magnesiumia, karoteenia, joka suojaa auringolta ja auttaa syv\u00e4n rusketuksen saamiseen, rautaa, kuparia ja sinkki\u00e4.<\/p>\n
Minttu<\/h4>\n
![\"minttu\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/02\/minttu.jpg\")
<\/p>\n
Minttu on tuttu raikkaasta maustaan ja ihanasta tuoksustaan. Sen lis\u00e4ksi se tukee monella tavalla hyvinvointia. Mintulla on vahva antiseptinen vaikutus, eli se ehk\u00e4isee tulehduksilta ja est\u00e4\u00e4 haitallisten bakteerien levi\u00e4mist\u00e4 kehossa. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tehokkaasti hengitysteit\u00e4 parantavia ainesosia, jonka vuoksi minttua on k\u00e4ytetty ysk\u00e4nl\u00e4\u00e4kkeen\u00e4.<\/p>\n
Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 mintun terveysvaikutuksista on sen kramppeja ehk\u00e4isev\u00e4 vaikutus, jonka vuoksi siit\u00e4 voi olla apua esimerkiksi kuukautiskipuihin. Mintun on my\u00f6s todettu rentouttavan mielt\u00e4 ja auttavan j\u00e4nnitysongelmiin. Mintun raikas tuoksu raikastaa my\u00f6s hengityst\u00e4.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/02\/yrtteja.jpg\")
<\/p>\n
Yrttien terveysvaikutteiset aineet s\u00e4ilyv\u00e4t parhaiten kypsytt\u00e4m\u00e4tt\u00f6min\u00e4, mink\u00e4 vuoksi kokatessasi ruokaa esimerkiksi pannulla, kannattaa yrtit lis\u00e4t\u00e4 vasta loppuvaiheessa.<\/p>\n
Vinkki nopeasti kuihtuville yrteille<\/h2>\n
Monet yrtit eiv\u00e4t valitettavasti kest\u00e4 kaupan ruukuissa montaakaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4, jonka vuoksi ainakin kes\u00e4isin istutan ne isompaan ruukkuun tai kasvilaatikkoon. Yrtit voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 varsineen kokonaan. Viimeisi\u00e4 vetelev\u00e4t yrtit silppuan ja pakastan jos en ehdi niit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n edes vihersmootheissa. Pakasteyrttej\u00e4 on helppo k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ruoanlaitossa my\u00f6hemmin lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 niit\u00e4 pannulle tai uuniiruokien sekaan.<\/p>\n
Paljon reseptej\u00e4 ja postauksiamme yrteist\u00e4mme l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yrtit ovat yksi keitti\u00f6n peruspilareista. Meill\u00e4 kotona on aina v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yksi tuore…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[914,36,92,1,39],"tags":[984,985,801,986,907],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":1,"category":"terveys","themes":["vatsavaivat","vastustuskyky"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/02\/yrtit-3-1.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15404"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=15404"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15452,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15404\/revisions\/15452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=15404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=15404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=15404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Luonnon](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/02\/yrtit-3-1.jpg\")
<\/p>\n