{"id":15265,"date":"2019-02-03T08:11:20","date_gmt":"2019-02-03T06:11:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=15265"},"modified":"2019-02-02T19:22:42","modified_gmt":"2019-02-02T17:22:42","slug":"vadelmainen-acai-bowl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/vadelmainen-acai-bowl\/","title":{"rendered":"Vadelmainen Acai bowl"},"content":{"rendered":"

\"Vadelmainen<\/p>\n

\"Frozen<\/p>\n

Acai bowlit ovat jo pitk\u00e4\u00e4n olleet hittiruokaa etenkin monissa trooppisissa paikoissa. Hittiruoalla tarkoitan ehk\u00e4p\u00e4 turistien lomaherkkua, mutta paikallisilla esimerkiksi Havaijilla n\u00e4m\u00e4 ovat olleet suosittuja jo paljon pidemp\u00e4\u00e4n niin makunsa kuin my\u00f6s lukuisten terveysvaikutustensa ansiosta. Acai on sademetsien palmuissa kasvava mustikann\u00e4k\u00f6inen marja. Makukin muistuttaa aika paljon meille suomalaisille tutumpaa marjaa, mutta acai maistuu suklaiselta.<\/p>\n

\"Granola\"<\/p>\n

Acai on oikea supermarja. Vitamiineista esimerkiksi B1, B2, B3, C ja E pitoisuudet ovat huippuluokkaa. Acai-marjan omega 3, -6 ja -9 rasvahappopitoisuudet ovat korkeat ja mineraaleista etenkin rautaa, kalsiumia ja kaliumia on runsaasti. \u00a0Marjan sanotaan my\u00f6s parantavan unen laatua, lis\u00e4\u00e4v\u00e4n energisyytt\u00e4 ja edist\u00e4v\u00e4n monella tavalla terveytt\u00e4. Acaissa on my\u00f6s paljon proteiinia ja kuitua.\u00a0Acai bowl on herkullisen makunsa lis\u00e4ksi siis aidosti my\u00f6s hyv\u00e4ksi meille.<\/p>\n

\"Acai<\/p>\n

\"Acai\"<\/p>\n

Minusta on parasta lis\u00e4t\u00e4 Acai bowleihin my\u00f6s proteiiniksi H\u00c4RKIS\u00ae Rouheseosta<\/a> ja pinnalle nokare maap\u00e4hkin\u00e4voita ja reilusti Verson h\u00e4rk\u00e4papu granolaa<\/a>, jolloin annos k\u00e4y hyvin t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4st\u00e4 lounaasta. Rouheseosta ja granolaa pid\u00e4n aina kaapissa ja lis\u00e4\u00e4n niit\u00e4 l\u00e4hes kaikkiin smoothieihin ja tuorepuuroihin.<\/p>\n

Oikeastaan kuvien bowleista tuli jo ihan \u00e4hky, kun kulhot ovat niin suuret. Valitettavasti Suomesta acai-marjaa ei meinaa l\u00f6yty\u00e4 pakasteena, eik\u00e4 varsinkaan tuoreena. Kuivattuna marjaa kuitenkin l\u00f6ytyy jauheena monista kaupoista (mm. Ruohonjuuri). Terveysvaikutukset ja maku p\u00e4\u00e4sev\u00e4t jauhemuodossakin ihanasti edukseen. Yksi suosikki Acai bowl -resepteist\u00e4ni on t\u00e4m\u00e4 vadelmainen versio. Toinen ikisuosikki on sama resepti, mutta marjoina vadelmien sijaan pakastemustikoita.<\/p>\n

\"pensasmustikka\"<\/p>\n

Vadelmainen Acai bowl<\/h4>\n

2 reilua kulhoa<\/em><\/p>\n

5 kyps\u00e4\u00e4 banaania<\/p>\n

400 g j\u00e4isi\u00e4 suomalaisia vadelmia<\/p>\n

2 rkl acai-jauhetta<\/p>\n

1 dl\u00a0H\u00c4RKIS\u00ae Rouheseosta<\/a><\/p>\n

1,5 dl haluamaasi maitoa (itse tykk\u00e4\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mantelimaitoa)<\/p>\n

P\u00e4\u00e4lle, eli toppings:<\/em><\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 voi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 olla niin luova kuin haluaa, mutta omat lempparit:<\/p>\n

Verson h\u00e4rk\u00e4papu granolaa<\/a><\/p>\n

tuoreita vadelmia<\/p>\n

tuoreita mustikoita<\/p>\n

banaania siivutettuna<\/p>\n

nokare maap\u00e4hkin\u00e4voita<\/p>\n

    \n
  1. Jos blenderisi on tarpeeksi tehokas, heit\u00e4 kaikki aineet koneeseen ja sekoita tasaiseksi. (Helpompaa varsinkin muovikannullisessa tehosekoittimessa on kaataa ensin maito pohjalle, sitten j\u00e4iset vadelmat.)<\/li>\n
  2. Kun vadelmat ovat soseena, lis\u00e4\u00e4 H\u00c4RKIS\u00ae Rouheseos<\/a>, banaanit ja acai-jauhe. Tarvittaessa my\u00f6s loraus maitoa tai haluamaasi maitotuotetta.<\/li>\n
  3. Sekoita tasaiseksi ja kaada kulhoihin.<\/li>\n
  4. Asettele p\u00e4\u00e4lle tulevat aineet kauniisti tai sekaisin, yht\u00e4 hyv\u00e4lt\u00e4 ne maistuvat joka tapauksessa.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Acai bowlit ovat jo pitk\u00e4\u00e4n olleet hittiruokaa etenkin monissa trooppisissa paikoissa. Hittiruoalla…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,921,10,11,14,22,27,28,3,36,92],"tags":[96,970,211,368,684,971,744],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["kasvisruoka","hiilihydraatit","reseptit"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/02\/acaibowl.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15265"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=15265"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15283,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15265\/revisions\/15283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=15265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=15265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=15265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}