![\"Miten](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/01\/walk.jpg\")
<\/h2>\n<\/h2>\nEn muista yht\u00e4\u00e4n matkaa, jolloin matkalaukussa ei olisi ollut lenkkareita. Uusia paikkoja on ihana tutkia k\u00e4vellen tai lenkkeillen. <\/em>Uuden lomahokhteen katuja tai rantoja vaellellessa kertyy yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon kilometrej\u00e4 ihan huomaamatta. En yleens\u00e4 mittaa askelia tai k\u00e4velymatkoja, mutta pitk\u00e4t matkat tuntee jo jaloissa iltaisin.<\/p>\n Pid\u00e4n treenaamisesta aamulla\u00a0<\/em>ja lomalla siihen on parhaat mahdollisuudet. Siksi ved\u00e4n yleens\u00e4 ensimm\u00e4isen\u00e4 p\u00e4\u00e4lle biksut tai treenitopin ja -shortsit, juon lasin tuoremehua tai sy\u00f6n hedelm\u00e4n ja teen puolen tunnin treenin \u2013 tai uinnin, tai mieluiten molemmat. Aamutreeniss\u00e4 kuuntelen omaa kehoa. Jos se on on v\u00e4synyt, jooga on parasta. Jos on energinen olo, yhdist\u00e4n siihen hiit-treeni\u00e4 ja lhaskuntoa. Vasta sen j\u00e4lkeen sy\u00f6n aamiaisen.<\/p>\n Vaihtoehtoisesti aamu on kiva polkaista k\u00e4yntiin py\u00f6r\u00e4lenkill\u00e4<\/a>, <\/em>jos polkypy\u00f6r\u00e4 on saatavilla. Kun nauttii uusista reiteist\u00e4 ja maisemista raittiissa ilmassa, tulee liikkuminen oikeastaan ihan kaupan p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n Olen aina viihtynyt vedess\u00e4 ja uintia <\/em>on melkein vaikea laskea treeniksi. Paitsi ett\u00e4 puolen tunnin tai tunnin uinnin j\u00e4lkeen olo on tosiaan hyv\u00e4 ja treenannut. My\u00f6s vesijuoksu<\/em> on rentoa, kivaa ja palauttavaa liikuntaa. Vesijuoksu on my\u00f6s ainoa laji, joka tutkimusten mukaan kasvattaa uutta rustoa esim. nivelrikkoiseen polveen. T\u00e4n\u00e4 vuonna opin ihan uuden idean vesijuoksuun pieness\u00e4 altaassa; vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4rille kiinnitett\u00e4v\u00e4n vy\u00f6n, joka on narulla kiinni altaan p\u00e4\u00e4ss\u00e4 olevassa koukussa – eli idea on sama kuin juoksumatolla; siin\u00e4 uidaan tai vesijuostaan paikallaan.<\/p>\n Salitreeni\u00a0<\/em>ei ole poissuljettua lomallakaan. Sen kanssa toimin ihan fiilispohjalta. Viime talven pitk\u00e4ll\u00e4 matkallamme tuli salilla k\u00e4yty\u00e4 melkein p\u00e4ivitt\u00e4in ja t\u00e4n\u00e4 vuonna taas liikuttua paljon enemm\u00e4n ulkona ja uitua. Joskus lomapaikassa on niin hyv\u00e4 sali, ett\u00e4 sit\u00e4 ei oikein edes raski j\u00e4tt\u00e4\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Esim. Rodoksella oltiin aktiviteettikohteessa, Levante Beach Resortissa, jossa melkein joka aamu starttasi kuntosalilla. Siell\u00e4 syntyi muuten my\u00f6s esim. postaus Tehokas kehonpainotreeni miss\u00e4 vain teht\u00e4v\u00e4ksi<\/a>.<\/p>\n Parasta reissussa ja lomalla treenaamisessa on se, ett\u00e4 arkeen on taas ihanaa palata energisen\u00e4.<\/p>\n Miten treenata reissussa? En muista yht\u00e4\u00e4n matkaa, jolloin matkalaukussa ei olisi ollut…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,93],"tags":[260,496,537,812],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["lihakset","treeniohjelmat","kuntosali"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/01\/walk.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15197"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=15197"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15210,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15197\/revisions\/15210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=15197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=15197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=15197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/01\/aamukavely.jpg\")
<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/01\/venytys-2.jpg\")
<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/01\/morning.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"