{"id":15119,"date":"2019-01-16T18:21:20","date_gmt":"2019-01-16T16:21:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/?p=15119"},"modified":"2019-01-16T18:21:36","modified_gmt":"2019-01-16T16:21:36","slug":"enemman-energiaa-elamaan-5-muutosta-arkeen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/enemman-energiaa-elamaan-5-muutosta-arkeen\/","title":{"rendered":"Enemm\u00e4n energiaa el\u00e4m\u00e4\u00e4n (5 muutosta arkeen)"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"Enemm\u00e4n<\/p>\n

Enemm\u00e4n energiaa el\u00e4m\u00e4\u00e4n (5 muutosta arkeen)<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Vaikka olen kertonut, etten tee varsinaisesti uudenvuoden tavoitteista listaa, mietiskelen taas pikkuhiljaa t\u00e4t\u00e4 alkanutta vuotta. Annan haaveiden ja tavoitteiden konkretisoitua mieless\u00e4ni ja selvittelen, miten haluan kehitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4ni. Pikkuhiljaa mietin siihen konkreettisia keinoja ja kun aika on kyps\u00e4, tai kun itse olen kypsynyt valmiiksi ratkaisemaan niit\u00e4, on p\u00e4\u00e4t\u00f6s jo konkretian asteella.<\/p>\n

Nyt katson eteenp\u00e4in tulevaa vuotta ja mietin, olisiko jotain miten haluaisin muuttaa itse\u00e4ni t\u00e4m\u00e4n vuoden aikana. Eli tehd\u00e4 jotain, mik\u00e4 kehitt\u00e4isi minua, auttaisi el\u00e4m\u00e4nhallintaa ja saisi oman ja l\u00e4heisteni olon ehk\u00e4 paremmaksi ja onnellisemmaksi.<\/p>\n

\"Lenkill\u00e4\"<\/p>\n

\"Silta\"<\/p>\n

Energiaa, itselle t\u00e4rkeit\u00e4 asioita ja hyvinvointia<\/strong><\/h2>\n

Konkreettisena nousee mieleeni, ett\u00e4 haluaisin enemm\u00e4n energiaa el\u00e4m\u00e4\u00e4ni ja olotilaani<\/em>. En kaipaa mit\u00e4\u00e4n supervoimia, sellaisia ei taida olla olemassakaan. En my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tavoittele t\u00e4ydellisyytt\u00e4, sit\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ole olemassakaan. Olen my\u00f6s tyytyv\u00e4inen ja kiitollinen nykyiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. Mutta sen lis\u00e4ksi haluan olla mahdollisimman usein energinen.<\/p>\n

Kaipaan sit\u00e4, ett\u00e4 her\u00e4\u00e4n aamulla pirte\u00e4n\u00e4 ja innokkaana uuteen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, jaksan tehd\u00e4 jo aamulla treenin ja pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4 ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 ulkoilua. Kaipaan sit\u00e4, ett\u00e4 jaksan ty\u00f6n ja arjen py\u00f6ritt\u00e4misen lis\u00e4ksi tehd\u00e4 enemm\u00e4n pieni\u00e4 sponttaaneita asioita, tavata enemm\u00e4n yst\u00e4vi\u00e4, pit\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n yhteytt\u00e4 kaukosuhteisiin ja yleens\u00e4kin panostaa niihin asioihin, joihin haluan siksi, ett\u00e4 ne tuottavat minulle hyv\u00e4\u00e4 oloa \u2013 en panostaa vain niihin asioihin, joihin jaksan.<\/p>\n

Kaikki p\u00e4iv\u00e4t eiv\u00e4t ole koskaan energisi\u00e4 ja tehokkaita. Haluan kuitenkin nauttia useimmista ty\u00f6p\u00e4ivist\u00e4 hyv\u00e4ll\u00e4 mielell\u00e4 ja valppaana, mieli kirkkaana ja positiivisena ja mielell\u00e4ni s\u00e4teill\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 sis\u00e4isen tunteen lis\u00e4ksi mahdollisimman usein ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6nikin.<\/p>\n

Haluan maalata taas tauluja. Haluan huomata kauneutta ymp\u00e4rill\u00e4ni ja nauttia siit\u00e4. Haluan istuttaa yrttej\u00e4 ja ituja ja ihailla niiden pient\u00e4kin kasvua. Haluan el\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4ni luonnon rytmien mukaan. K\u00e4ytt\u00e4\u00e4 entist\u00e4kin enemm\u00e4n aikaani hyviin ja hyv\u00e4\u00e4 tekeviin asioihin. Haluan suhtautua uusiin asioihin positiivisesti, j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 usein ihania pieni\u00e4 hetki\u00e4 arkeen ja nauttia el\u00e4m\u00e4st\u00e4. Haluan rakentaa ty\u00f6ss\u00e4ni hurjia tavoitteita ja olla tarpeeksi energinen ja l\u00e4sn\u00e4oleva niiden toteuttamiseksi.<\/em><\/p>\n

T\u00e4llaiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja siit\u00e4 nauttimiseen tarvitaan henkist\u00e4 ja fyysist\u00e4 energiaa. V\u00e4syneen\u00e4 on helppoa valittaa ja kiinnitt\u00e4\u00e4 huomio v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaisiin asioihin. Pirte\u00e4n\u00e4 ja energisen\u00e4 on helpompaa n\u00e4hd\u00e4 ja nauttia el\u00e4m\u00e4n ihanuudesta, pysy\u00e4 terveen\u00e4, jaksaa olla utelias, iloinen ja onnellinen.<\/p>\n

\"Sininen<\/p>\n

Konkretian vuoro<\/strong><\/h2>\n

T\u00e4m\u00e4 energia lis\u00e4\u00e4minen oli mieless\u00e4ni yhten\u00e4 kehitt\u00e4mistavoitteenani jo vuosi sitten, mutta sit\u00e4 en oikein miss\u00e4\u00e4n vaiheessa saanut k\u00e4yntiin haluamallani tavalla. Muistan paljon ihania asioita, joita vuoden mittaan olen tehnyt, saavuttanut ja joihin olen p\u00e4\u00e4ssyt mukaan. Mutta muistan my\u00f6s monessa tilanteessani olleeni todella v\u00e4synyt ja kaivanneeni lis\u00e4\u00e4 energiaa. Siksi nostan sen nyt tavoitteeksi ja listaan konkreettiset keinot sen saavuttamiseksi. Sellaiset, jotka ovat oikeastaan todella helppoja ja kaikkien saatavilla. Kirjoitan ne t\u00e4h\u00e4n yl\u00f6s konkretisoidakseni niit\u00e4 omassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni kohti tavoitteita ja toteuttamista ja samalla\u00a0jakaakseni ne teid\u00e4n kanssanne. Jokainen voi tarvittaessa mietti\u00e4 oman el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 keinoja energian lis\u00e4\u00e4miseksi.<\/p>\n

Monia energiaa lis\u00e4\u00e4vi\u00e4 asioita jo el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni toteutankin. Ruokavalio on kunnossa, toki haluan kehitt\u00e4\u00e4 entist\u00e4 enemm\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 oloa tuottavia ruokainspiksi\u00e4. Olen lis\u00e4nnyt treeni\u00e4 paljon, jooganuut s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja aloittanut taas joka p\u00e4iv\u00e4isen meriuintiharrastuksen. Joitain asioita viel\u00e4 harjoittelen ja joitain osaan, mutta niiss\u00e4kin on kuitenkin viel\u00e4 ryhdist\u00e4ytymisen varaa.<\/p>\n

\"Florida\"<\/p>\n

\"Fillarilenkill\u00e4\"<\/p>\n

Keinot energian lis\u00e4\u00e4miseksi<\/strong><\/h2>\n

Muutokset kyspyv\u00e4t pikkuhiljaa ja l\u00e4htev\u00e4t yleens\u00e4 kehittym\u00e4\u00e4n pienist\u00e4 keinoista, jotka tarpeeksi usein toistettuaan muuttuvat tavoiksi ja lopulta el\u00e4m\u00e4\u00e4 hallitsevaksi toiminnaksi ja asenteeksi. Uudet rutiinit ottavat aikansa. Vaikka ne toteuttaisi kertarys\u00e4yksen\u00e4, on taustalla mieless\u00e4 hautunut p\u00e4\u00e4t\u00f6s, jonka takana on tarpeeksi suuri motivaatio, halu ja tarve muutoksen konkretisoimiseen.<\/p>\n

1 L\u00e4sn\u00e4olo<\/h3>\n

L\u00e4s\u00e4n\u00e4olon voimasta<\/a> olen kirjoittanut aikaisemminkin. T\u00e4m\u00e4 on kaikkein vaikeinta ja sen oppiminen on koko el\u00e4m\u00e4n pituinen matka. En kuvittelekaan p\u00e4\u00e4sev\u00e4ni perille t\u00e4n\u00e4 vuonna, mutta haluan lis\u00e4t\u00e4 arkeeni asioita, jotka helpottavat keskitt\u00e4m\u00e4\u00e4n mieleni t\u00e4h\u00e4n nykyhetkeen menneidyydess\u00e4 ja tulevaisuudessa poukkoilemisen sijaan. Nykyhetkess\u00e4 el\u00e4minen lis\u00e4\u00e4 tyytyv\u00e4isyytt\u00e4, levollisuuden ja kiireett\u00f6myyden tunnetta, asioiden kunnolla tekemist\u00e4 ja ehdottomasti energiaa.<\/p>\n

2 Kello soimaan iltaisin: Nukkumaan klo 22 menness\u00e4<\/h3>\n

Haluan el\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n luonnon rytmien mukaan ja lis\u00e4t\u00e4 syv\u00e4\u00e4 unta \u00f6ihini. Jonain p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 haaveilen nousevani aina auringonnousun aikaan, tosin t\u00e4m\u00e4 on Suomessa aika haasteellista. Kes\u00e4ll\u00e4 pit\u00e4isi nousta pahimmillaan kolmelta ja talvella ei juuri ollenkaan. Siksi rytmit pit\u00e4\u00e4 luoda kellon mukaan. Palauttavinta uni on ennen puolta y\u00f6t\u00e4 ja olisi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 nukkua ainakin kaksi tuntia ennen sit\u00e4. Tied\u00e4n sen hyvin ja silti ihan turhan usein j\u00e4\u00e4n selaamaan puhelinta illalla tai annan miehen houkutella itseni katsomaan tunnin Netfilx-sarjan tiet\u00e4en, ett\u00e4 puolen tunnin p\u00e4\u00e4st\u00e4 pit\u00e4isi olla unessa, jos aion olla pirte\u00e4n\u00e4 seuraavan p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Olen kokeillut aikaisemminkin toimivaa keinoa laittaa kello soimaan iltaisin siihen aikaan, kun pit\u00e4isi menn\u00e4 pesulle ja hyp\u00e4t\u00e4 lakanoiden v\u00e4liin. T\u00e4st\u00e4kin olen kirjoittanut aikaisemmin; tutkimuksetkin vahvistavat 8 tunnin unen v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden<\/a>. T\u00e4n\u00e4 vuonna puhelimeni on automaattisesti\u00a0h\u00e4lytt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 puoli kymmenelt\u00e4. T\u00e4ss\u00e4k\u00e4\u00e4n en voi olla ehdoton, mutta aion tehd\u00e4 viimein parhaani. Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen on aamu ihanaa aloittaa pienell\u00e4 treenill\u00e4 ja meriuinnilla.<\/p>\n

\"Tikibaari\"<\/p>\n

3 Ajat k\u00e4nnyk\u00e4lle<\/h3>\n

Viime vuonna jo muutin k\u00e4nnyk\u00e4n ulos makuuhuoneesta ja ostin perinteisen her\u00e4tyskellon y\u00f6p\u00f6yd\u00e4lle. Poistin my\u00f6s turhien medioiden appit puhelimestani. Seuraava askel on pit\u00e4\u00e4 kiinni ty\u00f6ajoista somen selaamiselle ja toteuttamiselle puhelimella. K\u00e4nnykk\u00e4 on aina l\u00e4sn\u00e4 ja tarjoaa joka sekunti uutta sis\u00e4lt\u00f6\u00e4. Siin\u00e4 on paljon hyv\u00e4\u00e4 ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Siin\u00e4 on huippusovelluksia ja sill\u00e4 saa ihanasti yhteyden l\u00e4heisiins\u00e4 ja napattua nopeita kuvia, kun ei jaksa kaivaa kameraa erille.<\/p>\n

Nyt aion kuitenkin ottaa k\u00e4nnyk\u00e4st\u00e4 vallan sen sijaan, ett\u00e4 se nappailee huomiotani silloin, kun en ole itse niin p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt. K\u00e4nnykk\u00e4 tulee jatkossa s\u00e4nkyyni aamulla her\u00e4\u00e4miseni j\u00e4lkeen tai varasta aikaani joltain p\u00e4\u00e4tt\u00e4m\u00e4lt\u00e4ni asialta vain silloin kun sen toisessa p\u00e4\u00e4ss\u00e4 on joku t\u00e4rke\u00e4 ihminen.<\/p>\n

4 Taulujen maalaaminen<\/h3>\n

Olen alunperin opiskellut taidetta. Kyll\u00e4, ihan perinteist\u00e4 kuvataidetta, maalamista ja hiilipiirt\u00e4mist\u00e4. My\u00f6hemmin laajentanut opiskeluja mediataiteeseen, valokuvaamiseen ja kuvallisen viestint\u00e4\u00e4n. Nyt haluan palata juurilleni ja lis\u00e4t\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen tekemiseeni taiteen tuottamisen maalaamalla. Syytkin ovat yksinkertaiset. Rakastan maalaamista, siit\u00e4 tulee minulle valtavan hyv\u00e4 olo. P\u00e4\u00e4sen ihan omaan tunnetilaan maalaamalla ja luomalla uutta tyhj\u00e4lle kanvakselle. Se tekee minut onnelliseksi, oudolla tavalla samaan aikaan vie uusiin olotiloihin ja kuitenkin kiinnitt\u00e4\u00e4 nykyhetkeen. Kaikki n\u00e4m\u00e4 vuodet, jolloin on olen antanut liian v\u00e4h\u00e4n aikaa taiteelle, on tuntunut, ett\u00e4 jokin palanen el\u00e4m\u00e4st\u00e4ni puuttuu. Nyt on aika tehd\u00e4 taas taiteelle tilaa.<\/p>\n

\"Rantabaari\"<\/p>\n

5 Ulkoilun lis\u00e4\u00e4minen<\/h3>\n

Samalla kun joogaan ja trenaan salilla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, on ulkoilu j\u00e4\u00e4nyt v\u00e4hemm\u00e4lle. Jo edustamani Kalojen horoskoppiimerkkikin kertoo, kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 minulle on riitt\u00e4v\u00e4 hapen saanti. Koska ty\u00f6skentelen p\u00e4\u00e4osin sis\u00e4ll\u00e4 ja ty\u00f6matkoihinkaan ei liity riitt\u00e4v\u00e4sti ulkoilua, pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4 j\u00e4jest\u00e4\u00e4 muuten. Koira on loistava ulkoiluttaja, mutta koska sellaista ei taida olla\u00a0 mahdollista nykyiseen el\u00e4m\u00e4ntilanteeseemme ottaa, aion lis\u00e4t\u00e4 edes puoli tuntia ulkoilua jokaiseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4ni. Podcastit ja \u00e4\u00e4nikirjat toimivat my\u00f6s. Jos ei muuta ohjelmaa tai seuraa ole tiedossa, heit\u00e4n ennen nukkumaan menoa happihyppelyn ja kuuntelen samalla jonkun hyv\u00e4n Podcastin \u201diltasaduksi\u201d.<\/p>\n

\"Lintuja\"<\/p>\n

Kuvat ovat Floridasta aamupy\u00f6r\u00e4ilylt\u00e4 – ihana ja energia lis\u00e4\u00e4v\u00e4 aamurutiini <3<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Enemm\u00e4n energiaa el\u00e4m\u00e4\u00e4n (5 muutosta arkeen) \u00a0Vaikka olen kertonut, etten tee…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,915,914],"tags":[960,260],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["mielenterveys","mieli","tyohyvinvointi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2019\/01\/eagles.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15119"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=15119"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15132,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/15119\/revisions\/15132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=15119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=15119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=15119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}