{"id":13677,"date":"2020-09-07T09:20:49","date_gmt":"2020-09-07T06:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=13677"},"modified":"2020-09-05T13:54:17","modified_gmt":"2020-09-05T10:54:17","slug":"kesan-rentouttavin-rutiini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/kesan-rentouttavin-rutiini\/","title":{"rendered":"Kes\u00e4n rentouttavin rutiini kannattaa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 tavaksi"},"content":{"rendered":"<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/meri.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-13678 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/meri.jpg\" alt=\"Kes\u00e4n rentouttavin rutiini\" width=\"1200\" height=\"999\"><\/a><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/uimasta-tulossa.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-articleimg wp-image-13681\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/uimasta-tulossa.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"933\"><\/a><\/p>\n<p>Lomaan ja kes\u00e4\u00e4n muodostuu \u00a0usein hyv\u00e4n olon rutiineja. Oma lempirutiinini on ollut jo muutaman kes\u00e4n vesijuoksu meress\u00e4. Viime kesin\u00e4 vesi on merivesi on l\u00e4mmennyt jo aikaisin sopivan l\u00e4mp\u00f6iseksi, jotta pulikoimassa viihtyy pidemp\u00e4\u00e4nkin. T\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 jo juhannuksena vesi oli todella l\u00e4mmint\u00e4 m\u00f6kill\u00e4mme saaristossa.<\/p>\n<h2>Kes\u00e4n rentouttavin rutiini<\/h2>\n<p>Meress\u00e4 uimisesta on tullut viime vuosina l\u00e4hes jokap\u00e4iv\u00e4inen tapani ymp\u00e4ri vuoden. Aiemmin uskaltauduin ulkosaaristossa uimaan vasta juhannuksen j\u00e4lkeen, mutta nyky\u00e4\u00e4n uin pidempi\u00e4kin aikoja aiemmin hyyt\u00e4v\u00e4lt\u00e4 tuntuneessa meress\u00e4. Viile\u00e4\u00e4n veteen tottuu yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n nopeasti, kun uimisesta tekee tavan. Veden l\u00e4mmetess\u00e4 aloin vesijuosta meress\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 ja se onkin kes\u00e4n rentouttavin rutiinini.<\/p>\n<p>Vanha ongelmani polven kanssa on parantunut, mutta viime talvena seuraava loukkaantui ja vesijuoksu on ollut niille fysioterapeutinkin suosittelemaa superhyv\u00e4\u00e4 voimistusta. Vesijuoksulla on my\u00f6s ollut jotenkin ihana vaikutus kroppaan kovimmilla helteill\u00e4. Raikkaassa vedess\u00e4 rullaava liike saa nesteet liikkeelle ja viilent\u00e4\u00e4 ihanasti.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/uimari.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-articleimg wp-image-13679\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/uimari.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1000\"><\/a><\/p>\n<p>Onneksi meill\u00e4 on kotonakin meri l\u00e4hell\u00e4 ja mik\u00e4\u00e4n ei ole est\u00e4nyt tuomasta t\u00e4t\u00e4 virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 kes\u00e4ll\u00e4 aloittamaani tapaa arkeen En muuten l\u00f6yt\u00e4nyt vesijuoksuvy\u00f6t\u00e4 urheiluliikkeist\u00e4, vaan yll\u00e4tt\u00e4en (ja edullisesti, n. 12 eur) Prismasta.<\/p>\n<p>Vesijuoksu on my\u00f6s ihanan palauttavaa liikuntaa salitreenin ja joogankin j\u00e4lkeen. Nyt merivesien taas viilennytty\u00e4 noin 15 asteiseksi ja uintikerrat ovat lyhentyneet noin 20 minuuttiin. Olo on sen j\u00e4lkeen niin hyv\u00e4, ett\u00e4 aion jatkaa tapaa taas l\u00e4pi talven. Meress\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n avannossa viihdy kuin hetken, mutta senkin pienen ajan vaikutus on valtava.<\/p>\n<p>Muutama vuosi sitten, kun k\u00e4vimme mieheni kanssa talviuimassa, opin ett\u00e4 minun kaltaiseni vilukissan kannattaa jatkaa pulahtelua vesien viilennytty\u00e4 muutaman kerran viikossa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, muuten kynnys pulahtaa hyiseen veteen talvipakkasilla kasvaa liian suureksi.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/uimassa.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-articleimg wp-image-13680\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/uimassa.png\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/uimassa.png 900w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/uimassa-300x200.png 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/uimassa-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Kes\u00e4rutiinin tuominen osaksi arkea helpottaa my\u00f6s syksyyn laskeutumista ja pehment\u00e4\u00e4 loman ja arjen eroa. Suosittelen miettim\u00e4\u00e4n, l\u00f6ytyyk\u00f6 omasta kes\u00e4st\u00e4 sellaista virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 tekemist\u00e4, jota voisi jatkaa viel\u00e4 pitk\u00e4lle syksyyn\u00a0\u2665<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lomaan ja kes\u00e4\u00e4n muodostuu \u00a0usein hyv\u00e4n olon rutiineja. Oma lempirutiinini on ollut&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57,93,80],"tags":[549,707,826,874],"acf":[],"platta":{"numLikes":10,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["onnellisuus","stressi","mindfulness"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/meri.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/13677"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=13677"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/13677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19390,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/13677\/revisions\/19390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=13677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=13677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=13677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}