{"id":13649,"date":"2018-08-13T07:42:08","date_gmt":"2018-08-13T04:42:08","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=13649"},"modified":"2018-10-04T13:02:12","modified_gmt":"2018-10-04T10:02:12","slug":"hyvat-aamurutiinit-aloittavat-tyosyksyn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/hyvat-aamurutiinit-aloittavat-tyosyksyn\/","title":{"rendered":"Hyv\u00e4t aamurutiinit aloittavat energisen ty\u00f6syksyn"},"content":{"rendered":"

\"Hyv\u00e4t<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on puhtaan p\u00f6yd\u00e4n tuntua. Maanantai on aina jo itsess\u00e4\u00e4n raikas startti uuteen viikoon. T\u00e4m\u00e4 naanantai on kuitenkin erityinen, koska monella ty\u00f6t alkoivat viime viikolla, tai viimeist\u00e4\u00e4n nyt ja koko syksy on vasta edess\u00e4.<\/p>\n

Rennon ja kuuman kes\u00e4n j\u00e4lkeen rutiinit ovat jo tervetulleita ja ryhditt\u00e4v\u00e4t taas arkea. Ainakin itse kaipaan niit\u00e4 raameiksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4lleni.<\/p>\n

Aamurutiinit ovat nousseet yh\u00e4 suositummaksi aiheeksi mediassa ja monet yritysjohtajat, urheilijat ja muut tehopakkaukset vannovat omien aamurutiiniensa nimeen.<\/p>\n

Hyv\u00e4t aamurutiinit aloittavat energisen ty\u00f6syksyn<\/h2>\n

Olen samaa mielt\u00e4, ett\u00e4 aamulla on iso merkitys siihen, miten koko p\u00e4iv\u00e4 menee. Tosin mielest\u00e4ni rutiineissa pit\u00e4\u00e4 osata my\u00f6s joustaa, ettei koko p\u00e4iv\u00e4 mene pilalle silloinkaan, kun \u00a0totuttua rutiinia ei ehdi tai voi suorittaa. Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 suurin osa p\u00e4ivist\u00e4 alkaa omilla rutiineilla.<\/p>\n

Omia aamurutiineja kannattaa testata, hioa ja kehitt\u00e4\u00e4 jo nyt, jolloin ne todella ovat rutiineja sitten, kun aamut alkavat lyhenty\u00e4.<\/p>\n

Minun arkip\u00e4iv\u00e4n paras startti sis\u00e4t\u00e4\u00e4 seuraavia rutiineja:<\/p>\n

    \n
  1. Aikainen her\u00e4\u00e4minen.<\/strong> Mit\u00e4 aikaisemmin nousen yl\u00f6s, sit\u00e4 rauhallisemman ja tehokkaamman p\u00e4iv\u00e4n aloitan ja sit\u00e4 enemm\u00e4n nautin jo aamusta. Jos kuitenkin olen nukkunut todella huonosti, eik\u00e4 aamulla ole tapaamisia, siirr\u00e4n nousemista tarkoituksella. Silloin tied\u00e4n tarvitsevani viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4 unta ennen pitk\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/li>\n
  2. Aamun valmistelu jo edellisen\u00e4 iltana.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 kuuluu sek\u00e4 koti- ett\u00e4 ty\u00f6rutiineihini. Lopettaessa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4ni, k\u00e4yn l\u00e4pi seuraavan p\u00e4iv\u00e4n asiat. Yleens\u00e4 listaan ne vihkoon tai kalenteriin, jolloin minun ei tarvitse yritt\u00e4\u00e4 muistella niit\u00e4 ja ne eiv\u00e4t kuormita en\u00e4\u00e4 mielt\u00e4ni.<\/li>\n
  3. Ty\u00f6asut valmiiksi.<\/strong> Katson edellisen\u00e4 iltana ty\u00f6kalenterin ja s\u00e4\u00e4ennusteen ja valitsen kaikki seuraavan p\u00e4iv\u00e4n vaatteet valmiiksi. Ihanaa her\u00e4t\u00e4 aamulla, kun tiet\u00e4\u00e4, ettei asuvalintaan tarvitse k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aamun aikaa.<\/li>\n
  4. Aikaisin nukkumaan.<\/strong> Pyrin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n itseni kurissa arki-iltaisin Netflixin, somen ja muun viihteen houkutuksilta. Jos nukkumaanmenoni meinaa liukua liian my\u00f6h\u00e4isiin iltoihin, laitan muutamana iltana per\u00e4kk\u00e4in kellon soimaan iltaisin klo 21.30. Silloin keskeyt\u00e4n tekemiseni ja aloitan iltapuuhat, joiden j\u00e4lkeen menen suoraan nukkumaan. Toimii! Kellon soitto her\u00e4tt\u00e4\u00e4 minut siit\u00e4 v\u00e4syneest\u00e4 iltahumusta, jossa tulee tehty\u00e4 huonoja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 seuraavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ajatellen, kuten katsttua viel\u00e4 muutama jakso Frendej\u00e4.<\/li>\n
  5. L\u00e4mmin tai kylm\u00e4 sitruunavesilasi <\/strong>kuuluu aamuihini. Joskus korvaan sen yrttiteell\u00e4.<\/li>\n
  6. Liikett\u00e4 aamukropalle.<\/strong> Tunnen aina y\u00f6n j\u00e4ljilt\u00e4 j\u00e4ykkyytt\u00e4. Paras p\u00e4iv\u00e4ni alkaa joogamatolla. Tepastelen sinne sitruuneveteni kanssa tekem\u00e4\u00e4n aamujoogani. Se loppuu pieneen rentoutukseen ja jos suinkin aikaa on, my\u00f6s meditaatioon. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa tunnen energian virtaavan itsess\u00e4ni ja olevani valmis uuteen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n hyv\u00e4ll\u00e4 ja kiitollisella mielell\u00e4. Hyv\u00e4ll\u00e4 ilmalla joogaan mieluiten raikkaassa ulkoilmassa. T\u00e4m\u00e4 on ehdottomasti t\u00e4rkein aamurutiini, jolla on aina ratkaiseva vaikutus p\u00e4iv\u00e4n energiatasooni ja keskittymiskykyyni.<\/li>\n
  7. Terveellinen aamiainen<\/strong> meill\u00e4 on arkisin smoothie tai tuorepuuro. Tuorepuuron teen jo illalla valmiiksi. Jos l\u00e4hden aamulla liikkeelle, otan usein puolet aamiaisesta mukaan autoon.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mit\u00e4 ovat sinun aamurutiineitasi?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    T\u00e4ss\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on puhtaan p\u00f6yd\u00e4n tuntua. Maanantai on aina jo itsess\u00e4\u00e4n raikas…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88,48,50],"tags":[100,260,799],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["onnellisuus","uupumus","mindfulness"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/08\/ulkosohvalla.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/13649"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=13649"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/13649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14181,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/13649\/revisions\/14181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=13649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=13649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=13649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}