{"id":13484,"date":"2018-07-23T13:20:34","date_gmt":"2018-07-23T10:20:34","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=13484"},"modified":"2018-10-04T13:33:42","modified_gmt":"2018-10-04T10:33:42","slug":"lisaa-keveytta-jokaiseen-paivaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/lisaa-keveytta-jokaiseen-paivaan\/","title":{"rendered":"Lis\u00e4\u00e4 keveytt\u00e4 jokaiseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n"},"content":{"rendered":"

\"Lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n

Maaduta ajatuksesi t\u00e4h\u00e4n hetkeen<\/h2>\n

Ainoa tapa ammentaa kaikkein parasta energiaa itsellesi ja l\u00e4heisillesi on olla kiinni t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4, olla h\u00e4r\u00f6ilem\u00e4tt\u00e4 huomiseen tai py\u00f6rittelem\u00e4tt\u00e4 mieless\u00e4si eilist\u00e4.<\/p>\n

Kun saat itsesi kiinni toistelemasta jo tuttuja ajatuksia, palauta mielesi lempe\u00e4sti juuri t\u00e4h\u00e4n hetkeen. Muistuta itse\u00e4si, kuinka turhaa on huolehtia huomisesta – tai mist\u00e4\u00e4n. Huomisen pystyt hoitamaan hyvin vasta huomenna, silloin on sille t\u00e4ydellisin aika. Anna itsellesi vapaus luottaa, ett\u00e4 sinun ei tarvitse huolehtia tulevista asioista nyt, se olisi turhaakin, koska tied\u00e4t ett\u00e4 hoidat ne parhaiten vasta silloin kun on niiden asioiden oikea aika.\u00a0Niin kuin aina, t\u00e4ss\u00e4 ja nyt.<\/p>\n

Lomalla mieli ja keho kevenev\u00e4t. Mutta niin kuuluisi tapahtua aina, joka p\u00e4iv\u00e4 loman j\u00e4lkeenkin. Meill\u00e4 on yleens\u00e4 ainakin l\u00e4hes joka p\u00e4iv\u00e4 useampi tunti vapaata aikaa. Sit\u00e4 ei ole annettu meille tuhlattavaksi huolehtimiseen, vaan elett\u00e4v\u00e4ksi juuri siin\u00e4 hetkess\u00e4, keve\u00e4sti.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Muista hengitt\u00e4\u00e4 tietoisesti<\/strong><\/h2>\n

Rauhallisella hengityksell\u00e4 rentoutat nopeasti kehon ja mielen, ja yhdist\u00e4t niiden energiat virtaavaksi voimaksi. Ankkuroi itsesi t\u00e4h\u00e4n hetkeen keskittym\u00e4ll\u00e4 hengitykseesi mahdollisimman usein. Rauhallinen hengitys poistaa kiireen tunnun. Syv\u00e4\u00e4n ja rauhallisesti hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 saat yli viisi kertaa enemm\u00e4n happea kuin kevyell\u00e4 pintahengityksell\u00e4, ei ihme ett\u00e4 se lis\u00e4\u00e4 keveytt\u00e4 mieleenkin. Voit lukea rauhallisesta hengitystekniikasta kirjoituksestani N\u00e4in aloitat meditoinnin harjoittelun kotona.<\/a><\/p>\n

Hulluttele useammin<\/strong><\/h2>\n

Se ei ole vain lasten oikeus. Tee enemm\u00e4n asioita, jotka eiv\u00e4t yhteiskunnassamme ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 “t\u00e4rkeit\u00e4”, tai niit\u00e4kin, jotka ovat “noloja”. Tee niit\u00e4 vain, koska niiden tekeminen kevent\u00e4\u00e4 oloa, on hauskaa. Huumori on monen hengellisen johtajan korkeassa arvostuksessa. Ihminen on luoti leikkim\u00e4\u00e4n. Sanotaan, ett\u00e4 vanhenemme lopettaessamme leikkimisen, miksemme siis her\u00e4tt\u00e4isi mahdollisimman usein leikkiv\u00e4\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 lastamme?<\/p>\n

Ole usein hauskojen ihmisten seurassa. Naura vitseille niin, ett\u00e4 vedet valuu silmist\u00e4. K\u00e4y uimassa ilman vaatteita. Tanssi itsesi kuivaksi rantakallioilla. Laula, vaikket osaisi ja leiki vaikka olet aikuinen. Tee vapaasta illasta mielikuvitusleikki kumppanisi kanssa. Pelaa pelej\u00e4. Taiteile. Halaa puita. Hellit\u00e4, kevenn\u00e4 ja anna menn\u00e4. Kevenn\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n

Puhu niist\u00e4 asioista, joita haluat<\/strong><\/h2>\n

Keskit\u00e4 huomiosi positiivisiin ja keveisiin ajatuksiin, anna niiden t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mielesi ja olosi.\u00a0\u00c4l\u00e4 kerro ihmisille, kuinka kiireinen olet. Kerro, kuinka monta tuntia sinulla on vapaata t\u00f6iden j\u00e4lkeen. N\u00e4in saat rauhan tunteen itsellesikin. Puhu hauskoista asioista, huomaa upea luonto ymp\u00e4rill\u00e4si. Pys\u00e4hdy ihmettelem\u00e4\u00e4n kaunista kukkaa, villivadelman tuoksua tai joutsenten poikuetta. Lausu kohteliaisuuksia yst\u00e4villesi ja kerro ihmisist\u00e4 hyvi\u00e4 asioita, vaikka (ja erityisesti juuri silloin kun) he eiv\u00e4t ole itse paikalla. Sano \u00e4\u00e4neen, mist\u00e4 haaveilet ja mit\u00e4 ihailat.<\/p>\n

Hyv\u00e4ksy itsesi juuri nyt – ei sitten kun<\/strong><\/h2>\n

Meill\u00e4 kaikilla voi olla tavoitteita ja toiveita monissa asioissa; ty\u00f6ss\u00e4, vapaa-ajalla, ihmissuhteissa ja sosiaalisessa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, treenaamisessa, nukkumisessa, sy\u00f6misess\u00e4. \u00c4l\u00e4 aseta niit\u00e4 siksi, ettet olisi riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4 juuri nyt, koska niin ajatellessasi et ehk\u00e4 koskaan tule olemaankaan. Rakasta itse\u00e4si ja kerro se itsellesi. Ajattele asettavasi tavoitteita ja haluavasi itsellesi vain hyv\u00e4\u00e4, koska olet arvokas ja ansaitset sen.<\/p>\n

Jokainen meist\u00e4 on erilainen. Siin\u00e4 minusta piileekin koko ihmiskunnan hienous. Jokainen on my\u00f6s sek\u00e4 tavallinen ihminen, ett\u00e4 arvokkain ja t\u00e4ydellisin oma itsens\u00e4 juuri nyt, juuri se pala jota maailma tarvitsee kokonaisuudessaan. \u00c4l\u00e4 ota asioita ja tavoitteitakaan liian vakavasti. Ole onnellinen itsest\u00e4si, ja osaat olla aidosti onnellinen my\u00f6s ihmisist\u00e4 ymp\u00e4rill\u00e4si. Niin saat my\u00f6s energiaa kuin itsest\u00e4\u00e4n omien toiveidesi ja tavoitteidesi saavuttamiseksi.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Lis\u00e4\u00e4 keveytt\u00e4 jokaiseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n<\/h2>\n

T\u00e4ss\u00e4 vain muutama esimerkki. Kannattaa kuulostella omaa el\u00e4m\u00e4ntilannetta ja itse\u00e4\u00e4n, mill\u00e4 keinoilla keveyden lis\u00e4\u00e4minen on helpointa. Se alkaa oman mielen muokkaamisesta ja ankkuroimisella t\u00e4h\u00e4n hetkeen, negatiivisuuden, kiireen ja stressaavien ajatusten irti p\u00e4\u00e4st\u00e4misell\u00e4 – ja korvaamisella keveydell\u00e4. Pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 keveys el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 poistaa stressi\u00e4. Pitkittynyt stressi taas johtaa jopa muistisairauksiin. Ei siis ole yhdentekev\u00e4\u00e4 muistaa lis\u00e4t\u00e4 keveytt\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja ty\u00f6skennell\u00e4 sen eteen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Tanssiminen rantakallioilla tai kukkapelloilla saattaa olla juuri sit\u00e4, mit\u00e4 tarvitset t\u00e4n\u00e4\u00e4n \u2665<\/p>\n

Mit\u00e4 keinoja sin\u00e4 k\u00e4yt\u00e4t mielen kevent\u00e4miseen? Jos haluat, jaa niit\u00e4 kommenttiboksissa, pienest\u00e4 vinkist\u00e4 voi olla iso apu muillekin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maaduta ajatuksesi t\u00e4h\u00e4n hetkeen Ainoa tapa ammentaa kaikkein parasta energiaa itsellesi ja…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[915,51,49,57],"tags":[243,555,557,558,594],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["onnellisuus","mindfulness","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/07\/tanssia-kallioilla.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/13484"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=13484"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/13484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14193,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/13484\/revisions\/14193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=13484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=13484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=13484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}