{"id":1319,"date":"2019-03-16T15:30:00","date_gmt":"2019-03-16T13:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2015\/08\/23\/rakasta-ruokaasi-ja-itseasti-ja-muita-hyvan-olon-kulmakivia\/"},"modified":"2019-03-16T15:25:35","modified_gmt":"2019-03-16T13:25:35","slug":"rakasta-ruokaasi-ja-itseasti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/rakasta-ruokaasi-ja-itseasti\/","title":{"rendered":"Rakasta ruokaasi ja itse\u00e4sti &#8211; ja muita hyv\u00e4n olon kulmakivi\u00e4"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\">\n<div style=\"clear: both;text-align: center\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15693 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/rantakaveky.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/rantakaveky.jpg 700w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/rantakaveky-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>Blogiin on tullut viime aikoina paljon uusia lukijoita. Kiitos siit\u00e4 ja tervetuloa mukaan! Koska t\u00e4\u00e4ll\u00e4 on paljon ruokavinkkej\u00e4 ja sy\u00f6miseen liittyv\u00e4\u00e4 asiaa, \u00a0ajattelin taas valottaa hieman ajatusiani liittyen \u00a0ruokaan ja hyv\u00e4\u00e4n oloon laajemminkin.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<p>Kuvat ovat tytt\u00e4ren kanssa kahdestaan tehdylt\u00e4 lomamatkalta ja liittyv\u00e4t \u00a0oikeastaan aiheeseenkin. Tuona iltana, kun k\u00e4velimme rantaa pitkin paljain jaloin hotellille nukkumaan auringon laskiessa oli taas erityisen seesteinen ja hyv\u00e4 olo. Yleens\u00e4kin lomalla on aikaa ajatella ja keskustella. Ja koska yksi ikuinen kiinnostuksen kohteeni on terveellinen ja hyv\u00e4\u00e4 tekev\u00e4 ruoka ja el\u00e4m\u00e4ntapa, oli alkukes\u00e4 siin\u00e4kin suhteessa Kreikassa ihanteellista aikaa, t\u00e4ynn\u00e4 tuoreita vihanneksia ja hedelmi\u00e4, kalaa ja paikallisia kasvisherkkuja parhaimmillaan.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15692 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/ilta-rannalla.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/ilta-rannalla.jpg 700w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/ilta-rannalla-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<p>Kuumassa ilmassa ei tehnyt mieli sy\u00f6d\u00e4 kiireesti tai liikaa, vaan nautiskella hitaasti kevyit\u00e4 ja tuoreita ruokia. T\u00e4h\u00e4nkin asiaan keskityimme taas matkalla sit\u00e4 edelt\u00e4nytt\u00e4 kiireist\u00e4 arkea enemm\u00e4n. Siihen, \u00a0miten sy\u00f6. Rakastavaan suhtautumiseen ruokaan ja sy\u00f6miseen. Ruoka ei ole vihollinen, p\u00e4invastoin. Siihen tulee suhtautua rakkaudella. Nautiskellen, kunnolla pureskellen ja hyv\u00e4ll\u00e4 fiiliksell\u00e4.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15694 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/saari.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/saari.jpg 700w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/saari-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>Niin kuin joogitkin ovat opettaneet jo tuhansia vuosia sitten, ruoka tulisi valmistaakin vain hyv\u00e4l\u00e4 fiiliksell\u00e4, positiivisilla energioilla. Sama koskee sy\u00f6mist\u00e4. Kiireess\u00e4 sy\u00f6den, ruokaan ik\u00e4v\u00e4sti suhtautuen tai muihin asioihin keskittyen, kehittyy vereen stressihormoneja, kuten adrenaliinia, jotka toimivat ruuansulatusta vastaan. Ik\u00e4v\u00e4n yleisi\u00e4 ovat eilaiset dietit, jotka keskittyv\u00e4t liian ankaraan sy\u00f6miseen. Ruoka sulaa parhaiten ja tekee meille hyv\u00e4\u00e4, kun pureskelemme sen kunnolla, nautimme sy\u00f6misest\u00e4mme ja teemme ruokailusta miellytt\u00e4v\u00e4n kokemuksen. Kunnollinen pureskelu, stressin hallinta ja nesteytys ovat helpoimpia tapoja edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 ruoansulatusta.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15695 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/tuuli.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/tuuli.jpg 700w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/tuuli-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<p>N\u00e4in sy\u00f6den osaa tai oppii my\u00f6s sy\u00f6miseen liittyv\u00e4n t\u00e4rke\u00e4n taidon, sy\u00f6misen lopettamisen ajoissa. Ravintola-annoksetkin ovat usein ihan liian suuria. Jos ruoan hotkaisee kiireess\u00e4, koko annos vain hulahtaa alas ennen kuin n\u00e4l\u00e4n tunne saavuttaa mielen. Jos ei ole aktiiviurheilija tai kasvava lapsi tai nuori, ei nykymenolla ja sis\u00e4t\u00f6iss\u00e4 istuessa liian suurelle energiam\u00e4\u00e4r\u00e4lle l\u00f6ydy kulutusta. Silloin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen ruoka rasittaa kehoa ja mielt\u00e4 ja kertyy meihin aiheuttaen painohaasteita, v\u00e4symyst\u00e4, uupumusta ja erilaisia terveysongelmia. Hitaasti nautiskellen tulee kohtuullisesta (=sopivasta) annoksesta tyytyv\u00e4iseksi, eik\u00e4 ruuasta kuulukaan tulla \u00e4hkyksi.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15696 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/nojailua.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/nojailua.jpg 700w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/nojailua-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15697 size-full\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/housut.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/housut.jpg 700w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/housut-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><i>Olen muuten k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 asunut t\u00e4m\u00e4n kes\u00e4n viile\u00e4t p\u00e4iv\u00e4t n\u00e4iss\u00e4 tuona iltana paikallisesta pienest\u00e4 putiikista ostamissani yliusuurissa luomupellavahousuissa &lt;3<\/i><\/div>\n<div><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Luonnollisesti yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on se, mit\u00e4 sy\u00f6. Samat asiat eiv\u00e4t sovi kaikille. Mutta on aika selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kenenk\u00e4\u00e4n ei ole terveellist\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 liikaa kemikaaleja ja elimist\u00f6lle huonoja aineita. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissa tuon esille juuri hyv\u00e4n olon sy\u00f6mist\u00e4. Vuosien varrella ruokavalioni on hioutunut ihanteelliseksi oman jaksamiseni ja terveyteni tuottajaksi. Kyseess\u00e4 ei ole k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 mik\u00e4\u00e4n tiukka dietti tai ruuan laskeminen, vaan laadukkaasta sy\u00f6misest\u00e4 (ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 yleens\u00e4kin!) nauttiminen hyv\u00e4ll\u00e4 omalla tunnolla. N\u00e4ihin rakentuvat bloginkin ruokavinkit, p\u00e4hkin\u00e4nkuoressa:<\/div>\n<ul>\n<li>Ei valmisruokia<\/li>\n<li>Ei sokeria<\/li>\n<li>Ei juurikaan viljoja (90% viljaton ruokavalio), ei siis pastaa yms. prosessoituja jauhotuotteita<\/li>\n<li>Ihanaa puhdasta ja selke\u00e4\u00e4, ns. &#8220;kokonaista&#8221; ruokaa &#8211; tied\u00e4n ja n\u00e4en, mit\u00e4 sy\u00f6n<\/li>\n<li>Hyvi\u00e4, luonnollisia rasvoja ja \u00f6ljyj\u00e4<\/li>\n<li>Ei juurikaan kofeiinia<\/li>\n<li>Kohtuullisesti alkoholia<\/li>\n<li>Paljon, paljon vett\u00e4<\/li>\n<li>Valtavasti vihanneksia joka p\u00e4iv\u00e4<\/li>\n<li>Paljon yrttej\u00e4<\/li>\n<li>Laadukkaita el\u00e4inproteiineja kalassa, kanassa ja lihassa<\/li>\n<li>Paljon p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja siemeni\u00e4<\/li>\n<li>Kohtuullisesti maitotuotteita, mukana luonnollinen rasva, kuten paksut luonnonjogurtit ja juustot<\/li>\n<li>Paljon marjoja<\/li>\n<li>Tuoreita hedelmi\u00e4<\/li>\n<li>Superfoodeja aamun starttaussmootheissa<\/li>\n<li>Kerran vuodessa puhdistava paasto<\/li>\n<li>Rakastava suhtautuminen ruokaan<\/li>\n<li>Ikuinen harjoittelu stressitekij\u00f6iden v\u00e4hent\u00e4miseksi<\/li>\n<li>Myrkyllisten tekij\u00f6iden v\u00e4ltt\u00e4minen ruuassa, kosmetiikassa, ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, ihmisiss\u00e4, viihteess\u00e4<\/li>\n<li>Riitt\u00e4v\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uni ja lepo<\/li>\n<li>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen jooga<\/li>\n<li>Keho &#8211; mieli -tasapainon ja l\u00e4sn\u00e4olon harjoittelu<\/li>\n<li>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta luonnossa; merell\u00e4 tai mets\u00e4ss\u00e4<\/li>\n<li>Mahdollisimman paljon asioita, joista nautin ja joita rakastan<\/li>\n<li>Kaikkea kaunista, uusia kokemuksia, matkoja ja positiivisia ihmisi\u00e4<\/li>\n<li>Aktiivisia, kiinnostavia projekteja<\/li>\n<\/ul>\n<div><a rel=\"nofollow\" style=\"clear: left;margin-bottom: 1em;margin-right: 1em;text-align: center\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-fiv5GfICN5U\/Vdl7SqGRv8I\/AAAAAAAAPjU\/4rN2eDmH_Z4\/s1600\/selfie.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-fiv5GfICN5U\/Vdl7SqGRv8I\/AAAAAAAAPjU\/4rN2eDmH_Z4\/s1600\/selfie.jpg\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<p>Viimeiset kohdathan eiv\u00e4t ole perinteisesti sy\u00f6miseen liitett\u00e4vi\u00e4 asioita. Ruoka on kuitenkin polttoaineemme, joka tarvitsee oikean ymp\u00e4rist\u00f6n ja mm. suoliston terveen bakteerikannan tuottaakseen meille hyv\u00e4\u00e4 energiaa. Se on oleellinen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<p>Kun pyrkii k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n sis\u00e4\u00e4n- kuin ulosp\u00e4in, kuuntelemaan itse\u00e4\u00e4n, antamaan itselleen aikaa ja nautintoja, my\u00f6s herkkyys ja oikea suhtautuminen ruokaan ja omaan hyvinvointiin vahvistuvat. Kun omaa kehoa ruokkii hyvyydell\u00e4 ja rakkaudella, vahvistuvat puolustuskyky, energisyys ja terve olemus. Kuulostaa ehk\u00e4 itsest\u00e4\u00e4nselv\u00e4lt\u00e4 tai turhuudelta, mutta kiireisess\u00e4 nykyajassa, joka t\u00e4yttyy velvollisuuksista ja solkenaan hoidettavista asioista, on vaara hukata itsens\u00e4 ja unohtaa omasta hyvinvoinnista huolehtiminen. Se on kuitenkin jokaisen aikuisen ihmisen omalla vastuulla. Kun itse voi hyvin, voi huolehta muistakin ja laittaa hyv\u00e4n kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n &lt;3<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" style=\"clear: left;float: left;margin-bottom: 1em;margin-right: 1em;text-align: center\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-b9MwFFnK9w4\/Vdl7NSWKCKI\/AAAAAAAAPig\/BpJkNEfgecE\/s1600\/biitsilla%25CC%2588.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-b9MwFFnK9w4\/Vdl7NSWKCKI\/AAAAAAAAPig\/BpJkNEfgecE\/s1600\/biitsilla%25CC%2588.jpg\" border=\"0\" \/><\/a><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" style=\"clear: left;float: left;margin-bottom: 1em;margin-right: 1em;text-align: center\" href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-oVNNbBHjZWw\/Vdl7L_7fa4I\/AAAAAAAAPiU\/wCVAnV-Vqv0\/s1600\/auringonlasku.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-oVNNbBHjZWw\/Vdl7L_7fa4I\/AAAAAAAAPiU\/wCVAnV-Vqv0\/s1600\/auringonlasku.jpg\" border=\"0\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blogiin on tullut viime aikoina paljon uusia lukijoita. Kiitos siit\u00e4 ja tervetuloa&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,51,61,50,92],"tags":[258,260,696,995],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":2,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["dieetti","elamantapa"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2015\/08\/rantakaveky.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1319"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1319"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15703,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1319\/revisions\/15703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}