{"id":1317,"date":"2015-08-25T17:59:00","date_gmt":"2015-08-25T14:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/anna.fi\/inspirations\/2015\/08\/25\/mieli-tarvitsee-saannolliset-tauot\/"},"modified":"2015-08-25T17:59:00","modified_gmt":"2015-08-25T14:59:00","slug":"mieli-tarvitsee-saannolliset-tauot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/mieli-tarvitsee-saannolliset-tauot\/","title":{"rendered":"Mieli tarvitsee s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset tauot"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n
<\/a><\/div>\n
MIT\u00c4 KAIPAAN ENITEN LOMASTA? Ehk\u00e4 sit\u00e4 aikatauluttomuutta ja taukoja. Horisonttiin tuijottelua laiturin nokassa ja mustikoiden napauttelua kipon pohjalle m\u00e4tt\u00e4\u00e4ll\u00e4. Nyt t\u00f6idenkin alettua, t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4 aion kiinnitt\u00e4\u00e4 erityisesti huomiota taukoihin. <\/i>Vaikka on tunnettu ja tutkittu tosiasia, ett\u00e4 aivot kaipaavat lepoa ja mieli latautumista, on niin helppoa unohtaa se ja kiit\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n l\u00e4pi. Se on kuin ikuinen harha, “teen n\u00e4m\u00e4 ty\u00f6t vain \u00e4kki\u00e4 ja sitten…” Sitten mit\u00e4? Hoidan seuraavat velvollisuudet.<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n
<\/a><\/div>\n
Yrit\u00e4n nauttia t\u00e4ysill\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 ihanista kes\u00e4isist\u00e4 illoista ja lis\u00e4t\u00e4 sill\u00e4kin t\u00f6iss\u00e4 jaksamista. Aina se ei tietenk\u00e4\u00e4n onnistu, mist\u00e4 eilinen oli hyv\u00e4 esimerkki. Istuin jo aikaisin aamulla toimistossa. Tapaamisia riitti ja niiden v\u00e4liss\u00e4 sitten yritin purkaa todo-listaa.  Suoraan t\u00f6ist\u00e4 starttasin tytt\u00e4ren uuden urheilukoulun vanhempainiltaan, sielt\u00e4 ruokakauppaan ja kotiin yhdeks\u00e4n j\u00e4lkeen. Huh huh!! Onneksi pidin kiinni aamujoogasta ja lounastauosta, joista luovun vain aniharvoin, mutta vastaavaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n pit\u00e4isi saada paljon enemm\u00e4n my\u00f6s  pieni\u00e4 taukoja. <\/div>\n
<\/a><\/div>\n
Oman mielen kuormittaminen on ihan omalla vastuulla. Kun sit\u00e4 tekee tarpeeksi pitk\u00e4\u00e4n, uupumus kasvaa kuin lumipallo. Toisaalta, mieli rentoutuu tutkitustikin jo parin minuutin tauoilla kesken ty\u00f6n teon. Eli ei se oikeasti ole ajasta kiinni, vaan tavasta, muistamisesta ja priorisoinnista. Kymmenen minuutin lepo silm\u00e4t kiinni tai jopa nukahtaminen kesken p\u00e4iv\u00e4n lataa tehokkaasti akkuja. Nidra jooga on ikivanha rentoutusmenetelm\u00e4, jossa mielt\u00e4 rentoutetaan meditoinnin avulla. Puoli tuntia vastaa reilusti pidemp\u00e4\u00e4 nukkumisaikaa. Tapoja on monia ja uudenlaisia menetelmi\u00e4 keskittymisen parantamiseen ja mielen rentouttamiseen tulee koko ajan. On ihan makuasia, mit\u00e4 menetelm\u00e4\u00e4 tai menetelmi\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, t\u00e4rkeint\u00e4 on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys. <\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n
Kun tauottaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4ns\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, ovat tulokset pitk\u00e4kestoisia ja pysyvi\u00e4. Y\u00f6unen laatu ja terveys paranevat ja koko elinkaaren mitassa mm. dementiasairauksien riski pienenee. Juuri pienill\u00e4 asioilla, tavoilla ja toistoilla on suurin merkitys. Usein toistetuilla tauoilla hermoradatkin muotoutuvat niin, ett\u00e4 mieli rentoutuu nopeammin ja helpommin ja loppujen lopuksi ei edes pingotu liikaa. <\/div>\n
<\/div>\n
Lihasten huolto, l\u00e4mmittely, verryttely ja venyttely ovat jo yleisesti hyvin tunnustettuja ja muistettuja palauttavia harjoituksia kropan hyvinvoinnin eteen. Tiedet\u00e4\u00e4n, ettei kunto nouse harjoituksen aikana, vaan sen j\u00e4lkeisen levon ja ravinnon tuoman palautuksen<\/i> aikana. Muisti, oppiminen ja jaksaminenkaan eiv\u00e4t kehity silloin, kun mieli kuormittuu, vaan sen j\u00e4lkeen rentoutuessa ja unessa. Mieli ansaitsee ihan samalla tavalla oman huoltoaikansa kuin kroppakin <3<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n
<\/a><\/div>\n
Ja voi nam, ets rakastan tuoreita mets\u00e4mustikoita ja villivattuja luonnonjogurtin kanssa juuri nyt. Ihan parasta paikallista superfoodia ja villiruokaa <3<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MIT\u00c4 KAIPAAN ENITEN LOMASTA? Ehk\u00e4 sit\u00e4 aikatauluttomuutta ja taukoja. Horisonttiin tuijottelua laiturin…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,14,28,56,60,50,80],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-sIBVTnY0iZ4\/VdxuRTDtWjI\/AAAAAAAAPk8\/uPkHF2_VQyU\/s1600\/la%25CC%2588ha%25CC%2588ilya%25CC%2588.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1317"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=1317"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/1317\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=1317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=1317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=1317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}