{"id":12780,"date":"2018-06-03T16:14:58","date_gmt":"2018-06-03T13:14:58","guid":{"rendered":"https:\/\/anna.fi\/inspirations\/?p=12780"},"modified":"2018-06-03T16:14:58","modified_gmt":"2018-06-03T13:14:58","slug":"3-tarkeinta-muistiin-ja-elamanlaatuun-vaikuttavaa-tekijaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/3-tarkeinta-muistiin-ja-elamanlaatuun-vaikuttavaa-tekijaa\/","title":{"rendered":"3 t\u00e4rkeint\u00e4 muistiin ja el\u00e4m\u00e4nlaatuun vaikuttavaa tekij\u00e4\u00e4 – mukana ARVONTA"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

*Kaupallinen yhteisty\u00f6: Betolvex<\/em><\/p>\n

Olen mestari laatimaan to do-listoja. Tuntuu ett\u00e4 koko ajan on niin paljon hoidettavia asioita, ett\u00e4 muuten niit\u00e4 vain tipahtelee muistista. Visuaalinen muisti minulla on ollut erityisen hyv\u00e4 aina, mutta nimi\u00e4 taas unohdan helposti, kuten monia muitakin yksitt\u00e4isi\u00e4 asioita.<\/p>\n

Tied\u00e4n paljon omien omaisteni kautta muistisairauksista, enk\u00e4 ole omalla kohdallani sellaisesta t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa huolestunut. Kuitenkin tied\u00e4n my\u00f6s, ett\u00e4 muisti vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin. Kiireess\u00e4 unohtelu stressaa ja pitkittynyt stressi pahentaa muistamattomuutta ja my\u00f6s pikkuhiljaa muistisairausalttiutta.<\/p>\n

3 t\u00e4rkeint\u00e4 muistiin ja el\u00e4m\u00e4nlaatuun vaikuttavaa tekij\u00e4\u00e4<\/h2>\n

T\u00e4n\u00e4 vuonna olen kiinnitt\u00e4nyt asiaan huomiota useammasta eri n\u00e4k\u00f6kulmasta. Olen my\u00f6s l\u00f6yt\u00e4nyt kolme el\u00e4m\u00e4nlaatuun ja muistiin positiivisesti vaikuttavaa tekij\u00e4\u00e4.<\/p>\n

1. Nykyhetkeen keskittyminen parantaa energiaa ja ajanhallintaa<\/strong><\/p>\n

Jo alkuvuonna kerroin t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissakin testaavani erilaisia ajank\u00e4yt\u00f6n tekniikoita. Kokeilin mm. aikaisempaa vuorokausirymti\u00e4, jolloin menen nukkumaan reilusti aikaisemmin ja her\u00e4\u00e4n todella varhain. Silloin saan aamulla extra-tunteja vain itselleni, liikunnalle tai asioiden hoitamiselle rauhassa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kokeilin my\u00f6s vapaa-ajankin aikatauluttamista. Kirjoitin kalenteriin kaikki ne asiat, jotka halusin hoitaa illalla tai viikonloppuna. Silloin tiesin, mihin minulla on riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa ja pystyin rauhassa keskitym\u00e4\u00e4n aikatauluttamiini asioihin ja kiireen tunne hellitti mielest\u00e4.<\/p>\n

Kuitenkin kaikkein tehokkaimmaksi osoittautui my\u00f6s kaikkein kliseisin opetus: Keskity nykyhetkeen. Tottakai olen kuullut t\u00e4t\u00e4 kaikkialla; siihen perustuu rakkain harrastukseni, joogakin. Kuitenkin vasta kuunneltuani aiheen vanhan klassikkokirjan, L\u00e4sn\u00e4olon voima, ymm\u00e4rsin konreettisesti, mist\u00e4 on kyse. Nyt olen opetellut ottamaan asiat vastaan ilman arvottamista sellaisina kuin ne tulevat ja keskittym\u00e4\u00e4n yhteen asiaan kerralla.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Toimii! Kun teen keskittymist\u00e4 vaativaa ty\u00f6t\u00e4, ajattelen rauhassa vain sit\u00e4, enk\u00e4 stressaa seuraavista t\u00f6ist\u00e4. Kun teen luovaa projektia, annan itselleni luvan antautua vain sille, enk\u00e4 muistele \u00e4skeisi\u00e4 tapahtumia. Kun treenaan, mietin mit\u00e4 teen juuri sill\u00e4 hetkell\u00e4. Ruokaillessani ajattelen, mit\u00e4 sy\u00f6n ja nautin siit\u00e4. Kun p\u00e4\u00e4ss\u00e4ni alkaa p\u00f6rr\u00e4t\u00e4 ajatuksia tai huolia, katkaisen ne saman tien ja kiinnit\u00e4n huomioni nykyhetkeen. Kun joku puhuu minulle, kuuntelen vain h\u00e4nt\u00e4 ja annan h\u00e4nen puhua rauhassa loppuun.<\/p>\n

N\u00e4in lopputulokset kaikessa tekemisess\u00e4ni ovat paljon laadukkaampia – ja samalla huomaan my\u00f6s muistavani paremmin. Muistan tapaamieni ihmisten nimet ja heid\u00e4n kannssan k\u00e4ydyt keskustelut, muistan mit\u00e4 olen kaupasta ostamassa, nautin joogasta ja treeneist\u00e4, sy\u00f6n terveellisemmin, nukun paremmin ja keskityn hyvin.<\/p>\n

2. Oikea ravinto<\/strong><\/p>\n

En kai koskaan kyll\u00e4sty kertomaan terveellisen, monipuolisen ja ravinnerikkaan sy\u00f6misen merkityksest\u00e4 kaikkeen hyvinvointiimme. Minusta sy\u00f6mme voidaksemme hyvin ja olen opetellut nauttimaan ajatuksesta, ett\u00e4 jokainen suupala lis\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4. Nyt kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 olen lis\u00e4nnyt ravintooni Betolvex Strongin. Se on B12-vitamiini, jolla on monia t\u00e4rkeit\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4, mm. hermoston, muistin, keskittymiskyvyn ja jaksamisen yll\u00e4pidossa. T\u00e4ss\u00e4 mustan pakkauksen Strongissa on mukana my\u00f6s mm. jaksamiseen vaikuttavaa foolihappoa, jonka puutoksesta k\u00e4rsin jo raskausajan v\u00e4symyksess\u00e4.<\/p>\n

B12 vitamiinin imeytyminen heikkenee luonnostaan ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4mme. Sit\u00e4 saa ainoastaan el\u00e4inper\u00e4isest\u00e4 ravinnosta eli puutosta ilmenee helposti eritt\u00e4in kasvispitoisessa tai varsinkin vegaanisessa ruokavaliossa. Monet l\u00e4\u00e4kkeet, kuten 2-tyypin diabeteksen hoitoon k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4n metarfoni, ja useat vatsan happamuuteen vaikuttavat l\u00e4\u00e4keaineet, \u00a0 heikent\u00e4v\u00e4t sen imeytymist\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Olen nauttinut entist\u00e4 terveellisemm\u00e4st\u00e4 ruoasta viime kuukaudet, samalla kun olen ottanut p\u00e4ivitt\u00e4isen Betvolex Strong -tablettini samaan aikaan, kun huomaan jaksavani paremmin kiireisen kev\u00e4\u00e4n ty\u00f6putkessa. T\u00e4n\u00e4 kev\u00e4\u00e4n\u00e4 olen selv\u00e4sti rauhallisempi, energisempi ja henkisesti vahvempi kuin yleens\u00e4 ennen kes\u00e4lomien alkua ja tosiaan unohtelen v\u00e4hemm\u00e4n asioita.<\/p>\n

3. Tee sit\u00e4, mist\u00e4 nautit<\/strong><\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 ei kai koskaan voi saada liikaa. Kiireenk\u00e4\u00e4n keskell\u00e4 ei pid\u00e4 unohtaa pit\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4n keski\u00f6ss\u00e4 oman rakkauden ja intohimon kohteita. Niit\u00e4 ihmisi\u00e4, el\u00e4imi\u00e4 ja asioita, jotka saavat meid\u00e4t nauramaan, rentoutumaan ja hyv\u00e4lle tuulelle. Mit\u00e4 rennompi ja motivoituneempi mieli, sit\u00e4 paremmin pelaavat voivat my\u00f6s aivomme ja muistimme.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Arvonta<\/strong><\/h2>\n

Tuntuuko sinustakin, ett\u00e4 kev\u00e4tkiire imaisee v\u00e4lill\u00e4 kaiken energiasi? Ettet yksinkertaisesti jaksa keskitty\u00e4 tarpeeksi tai muisti p\u00e4tkii? Ett\u00e4 tavaratkin tipahtelevat n\u00e4peist\u00e4si? Saatat hyvin k\u00e4rsi\u00e4 turhaan yleisest\u00e4 B12-vitamiinin puutteesta. Kannattaa kokeilla erityisesti muistin ja hermoston tueksi Betolvexia.<\/p>\n

Arvon kolmelle lukijalle kolmen kuukauden Betolvex -vitamiinit. Tuotepaketti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 1 kpl 50 tabetin pinkki Beolvex\u00a0\u00a0ja 1 kpl 30 tabl Betolvex Strong purkkia.<\/strong><\/p>\n

Voit osallistua arvontaan j\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 t\u00e4m\u00e4n postauksen kommenttiin yhteystietosi. Arvonta suoritetaan 15.6. ja voittajille ilmoitetaan henkil\u00f6kohtaisesti.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

*Kaupallinen yhteisty\u00f6: Betolvex Olen mestari laatimaan to do-listoja. Tuntuu ett\u00e4 koko ajan…<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94,50,92,80,2],"tags":[143,260,378,555,570,678,897],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":65,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/96\/2018\/06\/laiturillakin-istumassa1.jpg","blog_id":96},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/12780"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/comments?post=12780"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/posts\/12780\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/media?parent=12780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/categories?post=12780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/inspirations\/api\/wp\/v2\/tags?post=12780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}